Здравословен начин на живот!
13-дневна млечна диета - жената пие мляко Млечната диета, наречена иначе 13-дневна диета, е интересна, но само частично ефективна. Това е такава комбинация от 3 диети - протеинова диета, плодова диета и гладуване. Състои се от консумация на мляко и млечни продукти с комбинация от малко количество други храни. 13-дневната млечна диета е интересна с това, че се храните различно през първите девет дни, а диетата се повтаря от 9-ия до 13-ия ден. Въпреки че 13-дневната диета е относително популярна, в общата оценка може да се каже, че има повече недостатъци, отколкото предимства. Следователно ефективността е под въпрос и може да се каже, че със сигурност има по-добри диети за отслабване.
13-дневна млечна диета - менюто е в края на статията
13-дневна млечна диета - недостатъци
Недостатъкът му е високите изисквания и опасността от здравословни усложнения, не само поради липсата на необходимите хранителни вещества в диетата. През първия ден и деветия ден 13-дневната млечна диета ви позволява да пиете само мляко, което със сигурност не е полезно за организма и освен това малцина могат да се справят. 13-дневната диета има още един съществен недостатък. След края най-вероятно ще се появи йо-йо ефектът.
13 дневна диета - ползи
Предимството му е първоначалната, относително бърза загуба на мазнини и режим на пиене, който се ускорява още повече и помага за отслабване и измиване на примесите от тялото. Може дори да се каже, че някои дни са добре в хранително отношение, но други изобщо не са.
13-дневна диета - разрешени храни
Като част от млечната диета можете да ядете млечни продукти - мляко и продукти от сирене, в някои дни можете да ядете плодове, зеленчуци и понякога месо. Можете също така да ядете яйца или диетичен салам в някои дни. Плодовете и зеленчуците, които консумирате по време на тази диета, се консумират най-добре пресни. Тогава той съдържа най-много витамини и вещества, които помагат за отслабване.
13-дневна млечна диета - меню
През първия ден не консумираме почти нищо, защото трябва да постигнем изгарянето на захарите в тялото. Когато тялото ни вече не съдържа захари, то ще поеме енергия от мастните запаси (теоретично). По време на 13-дневна диета можете да свалите около 5 килограма, което е напълно достатъчно (но отново само теоретично). Следвайте графика по-долу и не бъркайте храната с другите. Ако следвате това, вероятно ще отслабнете.
Меню - Ден 1/Ден 9:
07.00 - 1/4 л мляко
10.00 ч - 1/4 л мляко
13.00 - 1/4 л мляко
16.00 - 1/4 л мляко
19.00 - 1/4 л мляко
Меню -2. ден/10. ден:
07.00 - 1 бр термикс
10.00 ч - 10 dkg извара
13.00 - 15 dkg бяло месо
16.00 - 15 dkg зеленчуци
19.00 - 2 яйца, 2 dcl чай без захар
Меню -3. ден/11. ден:
07.00 - 10 dkg плодове
10.00 ч - 10 dkg зеленчуци
13.00 - 10 dkg извара
16.00 - 1/4 л мляко
19.00 - 15 dkg варено месо
Меню -4. ден/12. ден:
07.00 - 1 бр термикс
10.00 ч - 1/4 л мляко
13.00 - 10 dkg зеленчуци
16.00 - 10 dkg плодове
19.00 - 10 dkg извара
Меню -5. ден/13. ден:
07.00 - 2 яйца, 10 dkg зеленчуци
10.00 ч - 10 dkg плодове
13.00 - 15 dkg диетичен салам
16.00 - 15 dkg плодове, 15 dkg зеленчуци
19.00 - 10 dkg зеленчуци, 1/4 l мляко
Меню -6. ден:
07.00 - 10 dkg шунка
10.00 ч - 10 dkg плодове
13.00 - 10 dkg извара
16.00 - 10 dkg постно месо
19.00 - 1/4 л кисело мляко
Меню -7. ден:
07.00 - 2 яйца
10.00 ч - 10 dkg извара
13.00 - 10 dkg плодове
16.00 - 10 dkg постно месо
19.00 - 1/4 л мляко
Меню -8. ден:
07.00 - 20 dkg плодове (ябълки)
10.00 ч - 20 dkg зеленчуци
13.00 - 20 dkg плодове
16.00 - 20 dkg зеленчуци
19.00 - 20 dkg плодове
Не забравяйте да имате достатъчен режим на пиене. Пиенето на режим, както при всяка диета, е много важно. Пийте колкото се може повече чиста вода, неподсладена минерална вода или билков чай. Това ще помогне да отслабнете и да изхвърлите вредните вещества от тялото си. Ако вече сте избрали 13-дневна млечна диета (има и по-добри диети за отслабване) и добавите към диетата повишена физическа активност, резултатът вероятно няма да закъснее.