В един от техните хитове известната група Queen пее, че иска всичко и го иска сега. Но може да се прилага и при отслабване?
Всяко действие предизвиква реакция. Епидемията от затлъстяване предизвика епидемия от диети (тогава изобретението на широкоъгълната леща за по-малко успешните) и през последните години се наблюдава бум в телевизионните състезания за отслабване. От известно време сме в състояние да гледаме, в комфорта на собствената ни всекидневна, състезателите се режат от наистина огромен размер в често много атрактивна форма. О, да, колко мотивиращо! Днес отивам на диета, а утре ще изглеждам толкова добре, колкото и те след една година упорита работа, нали? Оцетни гъби, както казват нашите "братя".
Загубата на тегло не може да се ускори. Съответно, не по начин, който има траен ефект. След два дни диария можете да свалите няколко килограма, но веднага щом храносмилането ви е в ред, отново ще бъдете в началото.
Много хора се обезсърчават от големите цели. Те са готови да дадат загуба на тегло няколко дни, максимум няколко седмици. Ако резултатите не са това, което биха искали (те често имат напълно луда представа колко биха могли да отслабнат), те се отказват. Е, куп, повярвайте ми, дори не пишете диплома вечер (освен ако не сте във филма Cuky a Luky, където написаха и отпечатаха цялата книга за два дни). По-добре е работата да се раздели на много малки, лесно постижими цели. И се срещайте с един от тях всеки ден.
Трябва да осъзнаете жестоката истина:
ЕДНА тренировка не прави разлика.
ЕДИН ден на здравословна диета няма да ви спести.
Точно както не можете да очаквате ЕДНА доза антибиотици да ви постави на крака, когато имате тежка пневмония, и тази ЕДНА среща ще бъде достатъчна, за да сте на 100% сигурни, че сте срещнали правилната (макар че в последния случай има са редки изключения).
Най-големият проблем е как формулираме целите в главите си. Някой с китово тяло казва „Искам да отслабна“ и се подлага на „диета“. Продължава няколко седмици, хвърля няколко килограма (а китът е покрит със слон). Тогава той казва: „Отслабнах, не трябва да спазвам диети“. Може би не е нужно да ви казвам как ще се получи.
Тайната на отслабването не е в това колко дълго се храните или колко често тренирате. Проблемът е в думата ОТСЛАБВАНЕ и още по-лошо в думата ДИЕТА. Когато лошите навици са виновни за наднорменото ви тегло (добавят се редки изключения поради страничните ефекти на лекарствата и има малко по-различна ситуация), трябва да се отървете от лошите навици за добро. Това е като пушенето. Знаете, че запушва дробовете ви. Можете да нарежете с него и дробовете ви ще се регенерират след няколко месеца. Е, ако го запалите отново, ще бъдете там, където бяхте след няколко дни.
Също така прекарах години в опити да „отслабна“ и да спазвам „диети“. Трайният ефект настъпи едва когато току-що започнах „да се храня здравословно и да спортувам“. Успешното отслабване е бягане на дълги разстояния. И наистина, никога не свършва. Добрата новина обаче е, че не е нужно да се притеснявате. Дори бавната смяна е смяна. Ако наистина трябва да пуснете много, дайте му време. Можете да имате всичко. Но не веднага.
И знаете ли какво? Направи снимка. Точно сега. С всички шафрани и бекон, които имате. Все още не искате да промените това?
След една година в такъв момент ще се запитате: и къде бих бил, ако започнах преди година ...?