Липсата на витамини и минерали ще се отрази на здравето и външния ни вид. Но не всеки знае колко е важен йодът за човешкото тяло. Дефицитът му също може да причини сериозни проблеми.

йоден

Йодът трябва да е точно

Въпреки че йодният дефицит е опасен, излишният йод също може да създаде проблеми. Недостигът се проявява с умора, раздразнителност, неразположение, липса на концентрация, наддаване на тегло, мускулни болки, нарушения на щитовидната жлеза.

Йодът е важен за правилното развитие на мозъка и мускулно-скелетната система. Трябва да се внимава особено по време на бременност, това е от съществено значение за майката, но и за здравословното развитие на нероденото дете.

Не забравяйте, че боли много и не трябва да прекалявате и с йод. Когато е твърде много, могат да възникнат здравословни проблеми като прекомерно изпотяване, бърза загуба на тегло, чувство на безпокойство и безпокойство, умора, загуба на коса или сърдечни проблеми.

Трябва да се спазват препоръчителните дози. Дневната доза за възрастен е около 150 микрограма, обикновено се препоръчват 2 микрограма на килограм телесно тегло.

Как да добавя йод

Ако се храните балансирано и разнообразно, не би трябвало да имате проблем с липсата на витамини или минерали и следователно не с йод. Йодът е богат на морски риби, но трябва да е пресен.

Същото важи и за други морски дарове и водорасли. Йодът съдържа само минимално количество йод в замразена риба. Когато готвите, използвайте йодна сол, пресни билки като босилек или чесън.

Хранителни добавки като Jodaqua са подходящи за добавяне на йод. Този продукт съдържа биологично активен йод, извлечен в Унгария.

Просто смесете препоръчителната дневна доза с вода, сок или чай всеки ден и я изпийте. Подходящ и за бременни жени и развитие на нероденото дете.