Много хора се отпускат с настъпването на настинка и си позволяват твърде много храна. Натрупаните килограми за зимата са принудени с настъпването на топлината да търсят начин за бързо отслабване и връщане към формата. За да предотвратите това, можете да използвате ефективни зимни диети.
Правилното хранене през зимата
През студения сезон тялото влиза в режим на намалена консумация на енергия, което се отразява в намалена ефективност и сънливост. Има забавяния и метаболитни процеси, които водят до наднормено тегло, особено ако го подкрепите с лоша храна. Храната през зимата трябва да следва няколко прости правила, одобрени от диетолозите:
Как да се настроите за отслабване през зимата?
През студените зимни вечери е много трудно да откажете чаши чай със сладкиши. Не забравяйте, че топлината отпред и всички натрупани килограми ще развалят външния вид. Ако искате да се настроите за отслабване през зимата, трябва да намерите мотивация за себе си, например, може да са нови дрехи. Желаната цел няма да позволи отстъпление. Има няколко различни диети, които да ви помогнат да не се отпускате през зимата, или просто да следвате правилата на диетологията.
Зимни ефективни диети
Има много методи, които са насочени към запазване на плесента или премахване на наднорменото тегло. Диетолозите не препоръчват използването на строги диети, тъй като през студения сезон тялото се нуждае от подкрепа. Вземете зимна диета за отслабване трябва да бъде съобразена с вашите собствени предпочитания, така че няма желание да се яде нещо забранено и вредно. Дори спазването на основните принципи на здравословното хранене може да донесе добри резултати.
Зеленчукова диета през зимата
Зеленчуците са основният продукт за хората, които искат да отслабнат. Те съдържат много фибри, които пречистват организма от вредни вещества, което е важно за избавяне от наднорменото тегло. Тези продукти съдържат витамини, минерали и други вещества. Зимната диета определено трябва да включва зеленчуци, като различни видове зеле, дайкон, целина, репички, моркови и картофи, но само в малки количества. Те се консумират пресни, както варени, печени и задушени. Придържането към такава зимна диета за повече от седмица е невъзможно. Примерна оферта:
- закуска: варено яйце със зеленчуци, зелева салата с моркови и зелен чай;
- обяд: зеленчукова супа с хляб и салата;
- Нош: печена тиква с мед;
- вечеря: съцветие карфиол в пътека.
Диета допълнително през зимата
Добри резултати за кратко време могат да се получат с диетична супа. Основата на диетата е зелевата супа, приготвена от наличните съставки. През първите дни на хранене трябва да ядете само първите ястия и на трето място можете да включите зелени зеленчуци в менюто, с изключение на боб. На следващия ден можете да добавите зеленчуци и плодове към вашата диета, но не можете да ядете картофи и банани. Зимната диета за отслабване, предложението от петия ден, което включва включване на нискомаслено мляко, шесто - говеждо и седмо - кафяв ориз, носи отлични резултати. Той остава да научи рецептата за зелева супа.
- зеле - 1 глава;
- Лук - 6 бр;
- доматено пюре - 3 с.л. лъжици;
- целина - пакет;
- зелен пипер - 2 бр;
- лавров, сладък пипер и джинджифил.
- Измийте всички зеленчуци, почистете при нужда и нарежете.
- Поставете ги в тенджера, налейте вода и варете.
- След готвене добавете лавровия, джинджифил и подправките. Гответе, докато свърши.
- За по-добро усвояване добавете капка зехтин.
Плодова диета през зимата
Загубата на тегло в студено време е най-подходяща за грейпфрут, който ускорява процеса на изгаряне на мазнини, придава оживление, събарящо добро настроение и наситено с хранителни вещества с мастни киселини. Цитрусите са богати на естествени антиоксиданти, нормализират дейността на храносмилателната система и подобряват функцията на черния дроб. Диетата през зимата означава включване във всеки основен прием на храни от polgreypfruta. Примерна оферта:
- закуска: няколко варени яйца и зелен чай;
- обяд: 55 г нискомаслени сирена;
- вечеря: 200 г риба, приготвена на пара и същата зеленчукова салата, гарнирана със зехтин и парче черен хляб.
Зимна кефирна диета
Методът за отслабване, основан на използването на кисело мляко, е популярен поради своята простота и ефективност. Тази зимна диета не трябва да трае по-малко от три дни, но след месец е възможно да преминете опреснителен курс. През това време ще бъде възможно да рестартирате до два килограма. Можете редовно да използвате деня на разтоварване на кефира. Храната през зимата се прави според примерното меню:
- закуска: 2 с.л. лъжица манго, препечен хляб черен хляб с малко олио, твърди яйца и чай;
- Нош: 1 с.л. кисело мляко;
- обяд: гъбен бульон и задушено зеле с пиле;
- Нош: 1 с.л. кефир и две печени ябълки;
- вечеря: зеленчуков гювеч със сливи и чай и 1 чаена лъжичка преди лягане. кефир.
Протеинова диета през зимата
Най-популярният и полезен вариант за отслабване в студено време, което означава почти пълно отхвърляне на въглехидратите. Диетолозите не препоръчват строго да ограничавате диетата си през зимата, защото те са опасни за вашето здраве. Протеиновата диета за зимата за отслабване дава шанс да отслабнете с 1-3 кг седмично. Диетата трябва да включва риба, месо, яйца и кисело млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, но не забравяйте растителни протеинови продукти като бобови растения. Не забранявайте зеленчуците и неподсладените плодове. Примерна оферта:
- закуска: парче варено говеждо месо, 100 г кисело зеле с грах и чай;
- обяд: 100 грама зеленчукова салата, парче варено пиле и черен хляб;
- вечеря: парче риба, няколко варени картофи и 100 г варено цвекло със заквасена сметана.