коса

Свързани теми

Освен грижа и подходяща козметика се нуждаете и от достатъчно хранене за красива коса. С редовната консумация на тези храни ще подобрите външния им вид и качеството им.

Косата е короната на женската красота. За да запазите гривата си здрава, яжте много протеини и желязо, тъй като те подобряват цялостното здраве на косата ви. Плодовете и зеленчуците съдържат големи количества витамин С, от които тялото се нуждае, за да усвои желязото. Недостигът на витамин С се проявява със суха и къдрава коса без блясък. Определено не трябва да пропускате тези храни в диетата си.

1. Листни зеленчуци

Спанакът, манголдът и броколите са отличен източник на необходимите витамини А и С. Те помагат за производството на себум, който поддържа косата естествено. Всички видове тъмни листни зеленчуци съдържат много желязо и калций, които също са важни за косата.

2. Бобови растения

Градинският фасул, но и различните видове леща са важни за храненето на косата, защото съдържат много желязо, цинк и биотин, от които тялото се нуждае за по-добър растеж на косата. Те също така включват протеини, които ускоряват зарастването на увредената коса.

3. Сьомга

Сьомгата има всички полезни вещества за красота и подобряване на цялостното здраве на косата. Съдържа омега-3 мастни киселини, които имат способността да се борят с косопада, сухотата, изпъкването, обривите по скалпа, а също така придава на косата еластичност и блясък. Сардини, скумрия, ленени семена, херинга и орехи също са добри източници на Омега-3 мастни киселини.

4. Стафиди

Стафидите съдържат желязо, което помага за производството на хемоглобин, който пренася кислород в тялото. Те доставят необходимото желязо, но също така е важно да се добави с витамин С, който помага на тялото да го усвои. Царевицата и фурмите ще ви свършат също толкова добре.

5. Постно тъмно месо

Недостигът на желязо също може да причини косопад. Тъмното месо е източник на хранителни вещества като желязо, което пряко влияе върху производството на кръв и витамин В. От месото, например, морско свинче също е подходящо.

6. Яйца

Тялото подхранва косата с помощта на естествен балсам - биотин. Яйцата са пълни с това вещество, което е важно за растежа на косата, а също така намалява загубата на коса. Фъстъците, сьомгата, бадемите и авокадото също са източници на биотин.

7. Стриди

Стридите съдържат много цинк, който регулира производството на важни хормони като андрогени. Техният дефицит води до загуба на коса, дори до пълна загуба. Богатите на цинк храни като стриди, раци, черен дроб, миди и говеждо ще ви помогнат с вашата красива коса.

8. Растително масло

Диетата с ниско съдържание на мазнини може да причини сухота на косата и също така да я превърне в блясък. Маслините, фъстъците и слънчогледовото масло могат да върнат блясъка на косата ви. Вземете една чаена лъжичка от тези масла 1 до 2 пъти на ден самостоятелно или с храна.