Статии

здравословно

Здравословно хранене

На 25 февруари 2019 г. в училищния интернат се проведе събитие, наречено „Здравословно хранене“.

Какво е здравословна диета?

Диетата не е само приятна част от ежедневното пълнене на стомаха и необходимостта от запазване на живота. Диетата също е лекарство, което може да повлияе на тялото ни както отрицателно, така и положително.

Студентката София Халасова, която подготви доклад, представи какво означава здравословно хранене.

Закуска

За някои е безполезно, а за някои най-важното хранене за деня. Закуската е важна за здравето и влияе на поведението ни. Те имат положителен ефект върху нашия метаболизъм и загуба на тегло. Трябва да са храни, които ни хранят, като яйца, овесени ядки, здравословни мазнини. Към тези ястия можем да добавяме ядки, зехтин и различни видове сирена и млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини.

Десетият да води

Можем да ги наречем и малки хранения сред основното хранене. Те ще ни помогнат да поддържаме чувство на ситост и да избегнем глада. Храните, които трябва да ядем, са: плодове, салати, млечни продукти, ядки, но те трябва да бъдат на по-малки порции.

Обяд и вечеря

Те трябва да се състоят от храни, които ни дават енергия. Най-добрият вариант е месото, независимо дали пилешко, пуешко, телешко или рибно. При протеините не трябва да липсва въглехидратна гарнитура като ориз или картофи.

За вечеря трябва да ограничим мазнините, които ни дават енергия, от която не се нуждаем преди лягане. Трябва да ядем храни като: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, салати, яйца и месо.

Зеленчуците не трябва да липсват като гарнитура при хранене, тъй като имат положителен ефект върху храносмилането ни. Зеленчуците заедно с плодовете трябва да съставляват голяма част от ежедневния ни прием на храна, тъй като ни доставят необходимите минерали и витамини.

Режим на пиене
Приемът на течности трябва да бъде разпределен равномерно през целия ден. Той е от съществено значение за нашето тяло. Той значително влияе на усилията за отслабване и ускорява метаболизма .

Храни, които трябва да избягваме!

Високият прием на захари и нездравословни мазнини оказва негативно влияние върху здравето ни като затлъстяване, сърдечни заболявания, кожни проблеми ... Това са храни като шоколади, чипс, бонбони, прясна вода ... Прекомерният прием на тези храни може да има лош ефект върху нашите психика и впоследствие води до преяждане.

Мазнини

Те се делят на лоши и добри: получаваме лошо от храни, които трябва да избягваме, и откриваме здравословни мазнини в яйцата, месото, сиренето в различни масла и особено в ядките.

Движение

Много излишни калории и малко упражнения могат да доведат до напълняване. Упражненията, дори с умерено темпо, помагат за изгарянето на излишни калории. Освен това е полезен за сърцето и кръвоносната система, за добро настроение и за цялостното здраве и благосъстояние. Нека включим движението сред ежедневните си навици!

Имаше и състезание, което беше създадено от два отбора ученици, Ши, чиято задача беше да изгради хранителна пирамида от храна.

Всички, които участваха в проекта, получиха храна от пирамидата като награда.

Благодарим на всички участващи студенти и екипа от студенти, подготвили този проект, Pecková, Winklerová