фитнес

С редовни упражнения мускулите стават гъвкави и силни, тялото печели в цялостната координация на движенията, силата и гъвкавостта на мускулите се увеличава. Опитът показва, че дори всеки ден от 10 минути. гимнастиката укрепва мускулите, увеличава подвижността на гръдния кош и намалява умората. Дишането се задълбочава с гимнастика, субективните чувства се подобряват.

Чрез ускоряване на кръвообращението по време на тренировка, мозъчната тъкан се перфузира по-добре, което е особено важно за умствените работници. Домашната гимнастика може да ускори пулса с 30 - 40%, да увеличи непосредственото кръвно налягане с 5 - 20 мм и да увеличи количеството абсорбиран кислород с 10 - 30%.

Гимнастиката осигурява най-подходящото средство за движение за активен отдих. Може да се използва под формата на сутрешни или вечерни упражнения у дома, през деня във фитнес центъра, в клубовете по аеробика - но също и в офиса по всяко време през деня, когато е необходимо за свободното време. Той е подходящо допълнение към ежедневните празнични дейности.

След четиридесет трябва да се обърне специално внимание на поддържането на гъвкавостта на гръбначния стълб, който преди всичко страда от липса на движение. Доброто състояние на гръбначния стълб е в основата на доброто състояние на други групи от опорно-двигателния апарат. Също така т.нар сенилната скованост се причинява от загуба на сила и намаляване на тонуса на дългите мускули на гърба. Гимнастиката може да развие гъвкавостта на мускулите на гърба, да подобри гъвкавостта на гръбначния стълб, да поддържа правилната стойка.

В средна и по-напреднала възраст подвижността на гръбначния стълб е ограничена от мастния корсет, който се формира в областта на ствола. И тук гимнастическите упражнения - съчетани с редукционна диета - са подходящ корсет против мазнини.

Подходящо е да се комбинират такива гимнастически упражнения с развлекателно бягане (или бягане на място).

Той има огромно предимство пред други спортни и развлекателни дейности. Може да се проведе в апартамента, в офиса, в работилницата, на балкона, в парка, в градината и т.н. Не се изисква значително време за пристигане и заминаване, не се изисква оборудване или специални физически предпоставки.

Въпреки своята простота обаче, той може ефективно да повлияе на тялото ни.