Много от клиентите ми ме молят за помощ при отслабване. Когато ги питам дали имат опит с коучинг и промяна на диетата, те открито ми казват, че са опитвали много различни диети през живота си.

защо

Корекцията на диетата и диетата не са едно и също!

Най-любопитната диета, която съм чувал от клиентите си, е кленовата диета. Доста е трудно да се работи с такъв тип хора, защото те дори не искат да чуят за модификация на диетата - наричат ​​я „диета“. Обяснявам им, че не става въпрос за диета, а за корекция на хранителните навици! Казват ми, че с думата диета изтръпва цялото им тяло. Дори не съм изненадан. Все пак напр. да пия вода с кленов сироп по цял ден и да чакам чудото, че ще сваля няколко килограма е доста трудно. В същото време психиката и физическата страна страдат значително.

Последствията са дългосрочни

Хората дори не осъзнават, че спазвате тези безсмислени диети унищожава целия метаболизъм. Умишлено използвам думата „унищожавам“, защото отнема много време, докато техният метаболизъм се нормализира. И не говоря за това кога ще приключат диетата си след седмица или две. Лишеното от диета тяло започва да иска своето изчерпване. Освен това той би поискал още провизии, ако случайно промени мнението си и поиска отново да повтори чудодейната диета. Това е така, защото тялото се страхува от по-нататъшно гладуване. Той се страхува, че гладуването отново ще доведе до голяма загуба на мускулна маса и много малък процент мазнини. Клиентът обаче смята, че е в обратното съотношение: повече мазнини, по-малко мускулна маса. За съжаление те много грешаха.

Много диети се основават на факта, че колкото по-малко калории консумира човек, толкова повече излишни килограми губи. И много хора вярват в това, защото в началото наистина може да работи. Но този ефект никога няма да бъде постоянен. Това поставя хората в една безкрайна история за изпробване на различни диети. Те вярват, че следващата, „нова“ диета най-после ще им донесе желания резултат. Теглото им, от друга страна, все още варира нагоре и надолу.

Причини за неуспех

Скоро тялото открива, че приемът на храна е намален. Той се опитва да спести енергия, така че колкото по-малко храна ядете (колкото повече време отнема), толкова по-малко ще изгори тялото ви.

Когато гладувате, нивото на хормона на глада грелин се увеличава в кръвта ви. Този хормон сигнализира на мозъка и отделя още по-силно вещество, което ви принуждава да ядете. Освен това влияе на други хормони. Кой знае защо хората се чувстват толкова виновни след такава диета или диета? Това е една от основните причини, поради които такива редуциращи диети винаги се провалят.

Ако сте опитвали няколко диети, понякога може да сте си помислили, че едната „работи“. Но когато я държахте отново, не загубихте нищо. Защо? Просто преминаването от една диета към друга не изгаря мазнините. Това би било твърде лесен начин, не мислите ли? Не само вашата физическа страна, но и вашата психика страда от диета. Не вярвате, страхувате се да напълнеете отново, отчаяни сте, песимисти и т.н. И това никога няма да ви накара да отслабнете трайно.

Какво кауза диети?

1. Забавяне на метаболизма: Не се придържате към диетата завинаги. Когато се върнете към "нормалния" режим и ядете отново много храна, както преди, тялото не може да се справи. Ето защо „йо-йо ефектът“ влиза в игра. Килограмите, които сте изпуснали, ще се върнат бързо. Освен това, често с излишни излишни килограми.

2. Загуба на важни хранителни вещества: Диетите често са насочени едностранно, напр. ядете само ябълки, пиете само кленова вода ... Следователно те не могат да осигурят на тялото достатъчно витамини, минерали и други хранителни вещества. Така че страда не само характерът ви, но и здравето ви.

3. Мускулна загуба: Отслабвайки, не само се отървете от мазнините, но и главно губите мускули. Много изследвания показват, че може да отслабнете с диетата си, но процентът на телесните мазнини се променя малко.