Началото на часовете преди 8:30 е вредно за децата, казват учените

С настъпването на пубертета биологичният часовник се променя. Юношите спят средно два часа по-късно, но класът не се променя. Липсата на сън увеличава здравословните проблеми, болестите и броя на пътнотранспортните произшествия.

казват

Изследователи от университета в Минесота в университета наблюдават осем гимназии, където часовете започват в 8:55 ч. Сутринта вместо първоначалното време в 7:35 ч. Сутринта. Броят на автомобилните катастрофи с участието на ученици е спаднал с цели 70 процента.

"Изследванията показват, че подрастващите, които спят добре, са изложени на по-нисък риск от затлъстяване и депресия. Те имат по-добри оценки и по-високо качество на живот." обяснява педиатърката Джудит Оуенс, която е водещ автор на изследване за съня.

Липса на сън

Тези констатации се потвърждават от Френския национален институт за превенция и здравно образование (INPES). До 30 процента от тийнейджърите на възраст между 15 и 19 години не спят достатъчно дълго, а 25 процента от тийнейджърите спят по-малко от седем часа на ден.

"Минималното време за сън на тийнейджърите трябва да бъде между 8 и 9 часа на ден и те не трябва да си лягат по-късно от 22:00 вечерта." заявява лекар Жан-Пиер Джорданела. В ерата на Интернет обаче началото на преподаването в училище не е единственият проблем за учениците. Съвременните технологии също нарушават младежкия сън.

Липсата на сън уврежда способността за ефективно учене, има и загуба на внимание и концентрация през деня. Лошият сън също причинява влошено настроение, главоболие, депресия и дори затлъстяване.

Те откриха гена на съня. Проблемите с безсънието могат да бъдат решени от мухи

Липса на енергия

Човек отчаяно чувства липсата на енергия, която се опитва да попълни мястото за сън по друг начин. Нови проучвания разкриват, че по време на сън мозъкът измива токсичните вещества, натрупани в него през деня.

Във Франция имаше мнения, че началото на преподаването в средните училища може да се коригира според това дали е зимно или лятно време. В момента обаче тенденцията е да ставате рано сутрин, въпреки биологичната реалност.

Някои хора са като бухали и обичат да нощуват и да стават по-късно. Други са „ранни птици“ и почти си лягат. Ако поне част от населението започне ежедневието си по-късно, това може да донесе ползи за транспорта или да облекчи сутрешните пикови часове.

Необитаем човек е раздразнен, стресиран и мнозина се справят със стреса, особено със сладкиши и енергични деликатеси. Гледайте репортажа на Антон Адамчик:
,