тегло

През лятото повечето от нас се грижат за фигурата много повече, отколкото през годината. Всяка жена копнее за развита фигура по бански, но понякога не е съвсем лесно да се постигне. Особено коремът е една от най-проблемните части на тялото ни.

Невъзможно е да отслабнете само от корема

Местната загуба на тегло е чиста глупост. Нашето тяло работи по различен начин - първо е бедно във всички части и постепенно може да се изработи определена част. Човешкото тяло е един комплекс и не е възможно само една страна да отслабне. Важно е да се съсредоточите върху изработването на целия герой.

Проверете общия процент мазнини

Ключът към тънкия корем е хранене. Намалете общия процент мазнини във вашата диета. Намалете приема на захар, добавете зеленчуци и качествени протеини. Във фитнеса се съсредоточете върху Силова тренировка допълнено с интервал. В никакъв случай не трябва да се фокусирате само върху кардиото.

Отслабване на корема? Измислица

Ако правите няколко стомаха всеки ден и стомахът ви все още няма правилната форма, не се изненадвайте. Кореманите могат да бъдат заети само горна част на правия коремен мускул. Именно тази част често е претоварена от седене, което води до заоблен гръб. Освен това натоварвате корема бедрени мускули и флексори тазобедрена става, в резултат на кръстосани проблеми.

Коремът е наистина ненужни и да отслабнете от него можете да благодарите цялостно обучение. Идеални са сложни упражнения, при които участват повече двойки стави и повече мускулни части. Клекове са идеален пример за такова многоставно упражнение. Ако ги упражнявате правилно, ще усетите и стомаха си.

Не забравяйте, че хубав корем не се образува за няколко седмици, но е дългосрочен. Обърнете внимание не само на упражненията, но и на диета.