• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Бих искал да отслабна малко.

вечеря

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Е, когато бях на диета и попитах какво имам. така че веднага загубих апетит за диета. не за малки хранения, а за отвратителна храна. извара, закваска, бели кисели млека, зърнени храни или каквото е модерно, същото рязане на мазнини, въглехидрати, страхувах се да взема банан от Бог, какви номера имам, колко грама от мен, мазнини, захар, маси за залагане, калкулатор, таблица за преобразуване контролират грам, казвам на момичето достатъчно. животът е кратък, храната също е удоволствие.
така че просто ядох всичко, на по-малки порции и практикувах всеки ден. вуаля, за 6 месеца 15 кг надолу.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

ако 100G имаше 670kj, тогава всички щяхме да сме на паша: D 100g има около 290kj

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

ikuska - Бих искал просто да допълня вашата диета с поне 10 g мазнини сутрин, което е важно за изпразване на жлъчния мехур след нощта и всъщност за предотвратяване на образуването на камъни, така че жлъчката да не се сгъсти. Чувствайте се свободни да използвайте малко мазнина, напр омега 3, 6, 9, маст. киселини или девствени. зехтин, иначе ми харесва.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

ако давате 0,1 мазнина, тогава тя е малка, можете да дадете и виленце, малко риба със зеленчуци или тофу.

това е моята диета ми помага. Вече рисувам с упражнения, но когато трябва да го изгоря след Коледа или празници, ям това и определено помага на хората с тегло от 55 до 80 кг

1-во хранене: 1x кисело мляко activia леко и годно + 30g кафяв ориз (сурово състояние) + 1 PL семена
4x оризов хляб + 4 филийки пилешко/пуешко шунка + зеленчуци
Омлет 3x яйчен белтък + 1 цяло яйце + 1x пълнозърнест хляб + зеленчуци
Фу тофу (пушен/непушен) + 3 пъти оризов хляб + зеленчуци
1x бебешка храна + 3x оризов хляб

2-ро хранене: извара + зеленчуци
1x протеин
250г обезмаслена извара + канела + изкуствен подсладител (надут)

3-то хранене: Зеленчукова салата + консервирана риба тон + 5 оризов хляб
- // - ½ тофу + 2 белтъка + - //-
- // - моцарела + - // -
Зеленчукова супа + варени пилешки гърди + 1x пълнозърнест хляб
Пиле на скара (ако са бедра, изчистете без кожа) + 50 г ориз + зеленчуци
150 г филе + зеленчуци + 50 г тестени изделия (сурови)
50g паста + нискомаслено сирене (или риба тон в собствен сок) + доматен сос

4-то хранене: 1x напитка Vitalinea
1 розов грейпфрут (ако сте прекалено гладни, дори 1x оризов хляб)
1 кисело мляко Activia лек и годен + 1x оризов хляб
Зеленчукова салата + дресинг с кисело мляко (малко бяло кисело мляко, 1 чаена лъжичка зехтин,
Малко лимонов сок + билки .)

5. храна: извара + зеленчуци
Зеленчукова супа + варени пилешки гърди
250г обезмаслена извара + канела
Филе/пиле/тофу + зеленчукова салата