време
Високите до тропическите температури крият редица рискове за здравето, които могат да причинят тежък колапс. Излагането на топлина може да доведе до намалена работоспособност, повишена умора и може да причини прегряване на тялото с повишаване на телесната температура, неразположение, сънливост, главоболие, световъртеж, гадене и повръщане.

Режим на пиене, дори ако не чувстваме жажда


Възрастен човек трябва да пие поне три литра вода през деня. Въпреки това напитките, съдържащи захар, кофеин, хинин или алкохол, не са подходящи. Следователно течностите под формата на малини, бира, алкохол и кафе не са включени в режима на пиене. Обикновената вода е идеална. Напитките трябва да се приемат редовно в по-малки дози. Важна е и тяхната температура - по-подходящи са хладки напитки. Нуждата от пиене се увеличава не само в зависимост от външната температура, но и от физическата активност и здравето. Особено при деца трябва да се внимава да се пие преди, по време и след физическо натоварване. Необходимо е да пием вода дори когато не чувстваме жажда.


Водата, негазираните минерални води и неподсладените плодови или билкови чайове са подходящи за утоляване на детската жажда. Дневната нужда от течности при новородени е около 50 до 75 ml/kg телесно тегло. Препоръчва се прием на около 100 до 140 ml течности/kg телесно тегло за кърмачета и 80 до 120 ml/kg телесно тегло за деца във възрастовата група от 1 до три години. При здраво дете е необходимо да се увеличи приема на течности, особено през горещите летни дни, при престой в среда с ниска влажност или при повишена физическа активност (спорт). В такива ситуации трябва да се внимава детето да пие поне 2-3 пъти посоченото количество.


Старшият трябва да приема течности по време на жегата в по-малки дози и по-често. Тялото на възрастен човек съдържа по-малко течност, органите работят по-бавно и не могат да отделят течности заедно с отпадъчни продукти като по-младите хора. Дневната доза от приблизително 1,5 до 2 литра трябва да бъде разпределена равномерно през целия ден. Най-подходяща за тях е чистата питейна вода, при избора на минерални води е необходимо да се обърне повишено внимание на съдържанието на натрий. Възрастните хора често страдат от високо кръвно налягане и съдържанието на натрий във водата може да влоши това състояние. В по-напреднала възраст също е важно да приемате витамини, които възрастният може да получи директно в напитката. Неподсладените плодови сокове или сокове без химически добавки, които също е добре да се разреждат с вода, са особено подходящи.

Покрийте главата си в горещината


Един от рисковете за хората с топлина е появата на слънчево изгаряне. Причинява се от интензивна пряка слънчева светлина върху незащитената глава и тил. Проявява се с повишена телесна температура, главоболие, повърхностно и учестено дишане, учестен пулс и гадене. По-специално родителите на децата трябва да внимават. Те трябва редовно да проверяват дали децата носят шапки, висококачествени слънчеви очила и използват UV кремове с висок защитен фактор. Летните дрехи трябва да бъдат, ако е възможно, светли цветове и естествени материали, леки, въздушни и свободно прилепнали. Синтетичните материали не са подходящи, защото не позволяват на потта да се изпари. Повишеното физическо натоварване трябва да се адаптира към околната среда, необходимо е да се правят по-чести почивки на сянка и във времето между 11-15 часа не се препоръчва престоя на слънце, тъй като слънчевата светлина е най-интензивна.

Лека лятна диета


Диетата трябва да бъде „по-лека“ през летните месеци, т.е. лесно смилаеми, с по-ниска енергийна стойност, но в същото време трябва да осигуряват достатъчно хранителни вещества. Съставът трябва да бъде балансиран и разнообразен - много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, риба, птици, картофи и бобови растения, по-малко храни и храни, богати на мазнини и прости въглехидрати.


Диетата на децата през лятото трябва да се ръководи от определени принципи, които елиминират риска от увреждане на здравето в резултат на консумацията на епидемиологично неподходящи храни. Това са главно нетрайни храни като колбаси, меки колбаси, различни видове майонезни салати, някои млечни продукти или сладолед.


Основният принцип е задълбочено охлаждане на всички видове храни, което може да представлява потенциален риск за здравето, ако се съхранява неправилно. Плодовете и зеленчуците, които децата консумират в големи количества през лятото, трябва да се измиват старателно под течаща питейна вода.


Храните, които са по-нетрайни, могат да бъдат опасни за възрастните през лятото, особено защото информацията на опаковката е написана с дребен шрифт, който възрастните хора не могат да прочетат.

За да не ни навреди климатикът, а да бъде на наша страна, той трябва да бъде настроен така, че температурната разлика между външната и вътрешната среда да не надвишава 5 максимум 7 градуса по Целзий. Внезапните промени в температурата на въздуха за кратък период от време представляват стресова ситуация за организма - появата на т.нар. топлинен шок. Твърде климатизираната среда за деца и възрастни хора не е подходяща, тъй като капковите инфекции се разпространяват по-бързо в нея, което застрашава хората с намален имунитет.

В допълнение към правилната настройка на климатика е много важно цялото устройство да се поддържа чисто. В случай на недостатъчна поддръжка, климатичните устройства могат да се превърнат в източник на микробно замърсяване - среда за размножаване на гъбички и бактерии. Поддържайте климатика, филтрите и вентилационните отвори чисти. Цялата климатична система да се проверява в сервиз веднъж годишно. Редовната дезинфекция на изпарителя на климатичната инсталация трябва да бъде част от рутинната поддръжка.

Неправилно използваният климатик може да повреди и да причини здравословни проблеми и в автомобила. В допълнение към респираторни заболявания, главоболие или настинки в гръбначния стълб, неправилното използване на климатика на автомобила може да причини възпаление на средното ухо, конюнктивата и други заболявания на очите и ушите, които страдат най-много при пътуване. Насочете потока студен въздух, така че да не духа директно върху екипажа, включете климатика за 10 - 15 минути на час и премахнете плесените. Когато използвате климатик в автомобил, съдържащата се във въздуха вода се кондензира около изпарителя върху сърцевината на изпарителя, откъдето се източва под превозното средство. Около изпарителя има постоянно влажна среда - отлична среда за размножаване на различни гъбички, чиито спори са във въздуха и често миришат неприятно. Ще ги премахнете с антибактериален спрей, от които има няколко вида.


В дома е необходимо да се предотврати проникването на пряка слънчева светлина през прозорците през сенките, напр. щори или щори. Също така е необходимо да се осигури увеличаване на движението на въздуха чрез вентилация. Когато използвате вентилатори, е необходимо да ги поставите и насочите, така че да няма нежелано директно охлаждане на повърхността на тялото.

Вода, проверена от хигиенисти


Най-безопасно е да се плува в официално експлоатирани басейни и водни обекти, чието качество се следи от органите на общественото здраве. Необходимо е да посетите басейни с разрешена експлоатация, преди да ги посетите, е важно да се информирате за текущото им състояние. Редовно публикуваме текущите резултати през летния сезон на къпане в петък на нашия уебсайт www.uvzsr.sk.

Катедра по хигиена на околната среда, Катедра по хигиена на деца и младежи, Комуникационен отдел на ÚVZ SR