Втората фаза на протеинова диета: На какво можете да се насладите

Във втората фаза на кетонната диета има значителна промяна. Веднъж на ден можете да готвите храна от пресни съставки, така че не е нужно да консумирате 100% от праха. В следващите редове ще разгледаме някои специфични съставки, които можете да използвате при готвене. По принцип това са просто различни видове месо.

протеинова

Не разбирайте погрешно следния списък. Това не означава, че можете да изядете пет от тези съставки за обяд. Един от тях може или трябва да представлява основата на вашата храна. Затова никога не комбинирайте тези храни, също така внимавайте да не надвишавате позволеното тегло на ден.

  1. 150 грама пилешко или пуешко месо (Внимавайте, не носете кожа. Това е много по-мазно от останалото пилешко месо.),
  2. 100 грама пилешки дробчета (това е едно от птиците.)
  3. 100 грама постно говеждо или телешко месо. (Малък съвет: Идеалното ястие е телешки стек prodietix.sk, към който можете да се поглезите със зеленчукова салата или зеленчуци, приготвени в друга форма.)
  4. 100 грама телешки черен дроб
  5. 100 грама постна дивеч


Въпреки че много хора не смятат рибата за месо, не можем да отречем, че тя всъщност е месо. Можете да консумирате от сто до двеста грама риба и морски дарове, в зависимост от конкретния вид. Сьомгата, която е една от най-тлъстите риби, също е забранена, както и сьомгата. Можете да се отдадете на зъболеци или пъстърви от сладководни риби и лаврак или треска, например от морски. Подходящи са и калмари, скариди и миди.

Ако не ядете месо, значи сте вегетарианец, можете да замените цялото месо в диетата си с две яйца. Дори и в този случай можете да ги консумирате веднъж на ден и в идеалния случай с възможно най-много зеленчуци.
През втората фаза са строго забранени сладкиши, сладкиши и мазни храни. обърнете внимание и на млечните продукти с високо съдържание на въглехидрати, а също и на плодовете.