Всеки от нас (или поне повечето 😊) иска да спортува и да прави това, което му харесва, но наистина сме готови за това?

Бягането, като по-напреднала форма на движение (ходене), е една от най-естествените човешки способности, която ни е дадена генетично и се развива заедно с нас от хиляди години. Осемдесет и четири хиляди поколения са живели като ловци и събирачи, като бягането служи като една от основните форми на препитание и храна или форми на защита от атаките на опасни хищници. Формира се генотипът или на ултра-бегачите - (кенийци, Тарахумарас), или на спринтьорите (Ямайка ...). Преди триста и петдесет поколения променихме начина си на живот и станахме част от агрокултурата като занаятчии и фермери. Преди седем поколения навлязохме в индустриалната ера на технологичната революция. Преди две десетилетия цифровият свят започна да ни поглъща. Нашият геном не се е променил, но начинът ни на живот се е променил. С начина си на живот достигнахме етап на дееволюция. Живеем във време на изобилие и просперитет, когато за да отговорим на една от основните физиологични нужди като глада, всичко, което трябва да направим, е да вдигнем телефона и да извървим няколко метра до вратата на нашата къща. В най-добрия случай се качете в колата и си купете пълна кошница храна, която харесваме.

премести

„Живеем в култура, която смята екстремните упражнения за лудост. Защото ни казва причина: защо да стартираме машина, когато тя няма причина да го прави ”. В интерес на справедливостта трябва да се отбележи, че в деветдесет и девет случая в историята мозъкът ни е знаел какво говори. Седенето беше лукс, така че когато имате възможност да си починете и да се възстановите, се възползвахте от него. Едва наскоро измислихме технологии, които превърнаха ленивото в начин на живот. Взехме жилавите си, издръжливи тела на ловци и събирачи и ги хвърлихме в изкуствения свят на комфорта. И какво се случва, когато хвърлиш някаква форма на живот в чужда среда? Или се адаптира, или изчезва.

Няма да спрем да се движим, защото сме стари. Ще остареем, защото спираме да се движим.

Роден да тича

Живеем във време, когато изискванията към организма имат по-скоро психологически характер (жилище, ипотека, семейна сигурност, трудово натоварване), отколкото физически. Днешният натиск на обществото върху човешката психика е огромен. Хората не са свързани с техния интериор или с природата и околната среда. Живеем в любимата дума на това време: „Bubble“. Хиляди хора страдат от съвременни епидемии като изгаряне, депресия, тревожност, алкохолизъм, наркотици, затлъстяване, метаболитни нарушения и т.н.

Решение = Физическа активност
Упражнението е лекарство

По време на физическа активност тялото ни е в състояние да произведе своя собствена форма на веществото ендоканабиноид, което създава същите чувства за нас като самото лекарство. В нашето тяло има рецептори за обработката на тези вещества във всяка отделна тъкан (мускули, мозък, мазнини, навсякъде). Тялото ни знае, че упражненията са толкова естествени и здравословни за нас, че ни снабдяват с тези вещества, за да можем да развием навика да извършваме редовно физически дейности. Това е биохимичен процес, подобен на употребата на наркотици, но за да го започнем, трябва да оставим комфорта си и да се изложим пред физическата активност.

Бягането, както и други физически дейности, могат да бъдат чудесно решение за промяна на текущата ситуация. Това е като част от пъзел. Аеробните дейности като бягане, ходене, северно ходене и др. Са чудесен избор за подобряване на функционирането на дихателната система и сърдечно-съдовата сърдечно-съдова система, но това само по себе си не е достатъчно. Тичането трябва да бъде нашата природа и трябва да бъде свързано с енергия и свобода.

Мъжът няма право да бъде любител на ниво физическа подготовка. За него е срам да остарее, без да вижда красотата и силата, на които е способно тялото му

Сократ

Три основни стълба

  • УСТОЙЧИВОСТ
  • УСТОЙЧИВОСТ
  • ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ТРАВМИ

Ако решите да изпълните някаква физическа активност (тренировка) и искате тя да изпълни желаната цел, тя трябва да отговаря на критериите и на трите от горните стълбове.
Как можете да го поддържате в дългосрочен план? Как да го проектирате, за да направите тялото си устойчиво на ежедневните клопки на околната среда? Как да предотвратите възможни наранявания и да премахнете настоящите?

Не трябва да е сложно

  • Тренирайте цялото тяло от всички ъгли, с различни натоварвания и скорости. Нашето тяло се захранва от повече системи, отколкото просто от мускулите.
  • Променливостта помага за предотвратяване на повтарящи се движения. Може да предотврати наранявания.
  • Висока устойчивост - разнообразието и издръжливостта помагат за удължаване на тренировките и предотвратяването на наранявания.
  • Вариативността на движението носи радост. Променливостта носи научаване на нови неща (синаптогенеза - неврогенеза) = психомоторно развитие.

ПРОСТОТАТА е всичко, ако искаме да останем на върха на здравето и щастливи възможно най-дълго.

Силата на навиците

Пътуването ни носи щастие, а не целта си.

Спокоен боец