повече

Източник на снимки: Shutterstock.com

Какво точно е това?

Това е синдром на нощно хранене, когато е такъв поне една четвърт от общия дневен прием на консумирана енергия след вечеря или през нощта. Може би сега казвате, че определено го имате, защото например след вечеря пред телевизора понякога получавате калорични екстри, но не е нужно да се притеснявате - разстройството има по-сериозни прояви.

Нощните ястия често се случват със сутрешна анорексия, нарушения на съня и депресивно настроение. Пациентите с NES се събуждат през нощта и след това не могат да заспят, освен ако не ядат нещо - а храната, до която те достигат, изобщо не е диетична. Нищо чудно тогава, че хората със синдром на нощното хранене също страдат от затлъстяване.

Обикновено човек би казал, че е нощ, така че не можете да ядете - нощно хранене, но не можете да контролирате волята с воля - това е подобен проблем, като анорексия нервоза или булимия, при която жените също не командват. Хранителните навици при пациенти с нощен синдром не могат да бъдат контролирани от разум. Дори много интелигентен и образован човек със задълбочени познания за принципите на правилното хранене може да премине през подобни страдания - хранителните разстройства просто нямат нищо общо с „глупостта“ на човек.

За да се говори за синдром на нощното хранене, такова нощно хранене трябва да се случва поне три месеца с честота най-малко 3 пъти седмично. Изядената храна не предизвиква у пациентите удоволствие, както би могло да се очаква, а напрежение, безпокойство, срам, чувство на отвращение и вина.

Прочетете също:

Ако не си спомняте сутринта.

Няма нито един синдром, при който да се появи хранене през нощта - в допълнение към синдрома на нощното хранене (NES), има и нощно хранително разстройство, свързано със нарушения на съня (NS - RED, т.е. нощно разстройство на съня, свързано с храненето). Това разстройство се характеризира с факта, че човек не си спомня епизод от нощно преяждане сутрин. Това се причинява от загуба на съзнание с частична или пълна амнезия.

Какво може да помогне?

Ако се притеснявате, че може да имате проблем, опитайте първо да коригирате режима на съня си. Не пийте кофеин и алкохолни напитки преди лягане, не се претоварвайте физически, не разрешавайте конфликтни въпроси нито гледате филми на ужасите или драми по телевизията.

Тъй като синдромът не може да бъде овладян по собствена воля, препоръчително е да се търси помощта на психолог и психиатър. Само с подходящи лекарства и постепенно откриване на психичните проблеми, които могат да бъдат причинени от хранене през нощта, е възможно напълно да се отървете от синдрома. Не се колебайте да потърсите помощ, тъй като пренебрегването на проблема може да доведе до други проблеми, като например затлъстяване или зависимост от хапчета за сън или алкохол.

По-често се среща при мъжете

Интересното е, че въпреки че повечето хранителни разстройства се наблюдават при жените, NES е по-често при мъжете. Сред рисковите лица са тези, които са със затлъстяване, но също и тези, които търсят намаляване на теглото (и следователно копнеят за калорични екстри през нощта). Започнете ефективно да решавате проблемите си, независимо дали с тегло или психика - само тогава ще спите добре до сутринта.

Още съвети за стройна фигура и видеотека с упражнения можете да намерите в раздела Спорт и упражнения a na www.fithall.sk.

Прочетете и статията по този въпрос: