Водата е основата на нашето тяло. Достатъчно ли е да пием вода от чешмата? Колко да пиете дневно?
Каква качествена вода е? Това е предимно вода, съдържаща минерали. Разделяме водата на естествени лечебни води, естествени минерални води, изворни води и бутилирана питейна вода.
Вода от чешмата
Особено се интересуваме от най-достъпното за нас - питейна вода от чешмата. Винаги се модифицира от съображения за микробиологична безопасност. Обърнете се към доставчика на вашата питейна вода за съдържанието на минерали в нея, за да разберете кои вещества тя съдържа или кои трябва да предоставите по друг начин.
86 процента от словашките домакинства имат достъп до чешмяна вода. Използваме го всеки ден. Преди обаче тази вода да стигне до нас, тя трябва да бъде обработена.
Първо водата трябва да се почисти химически, да се филтрира и след това към нея да се добави хлор за дезинфекция. Качеството на водата се гарантира от водоснабдителните компании само след свързването - тоест след разпределението на например вашата жилищна сграда. Затова разберете в какво състояние са вашите разводи. И разбира се, най-добре е да направите анализ на водата, след което ще разберете дали водата е наред и не й липсва нищо.
Ако искате да пиете вода от чешмата, имаме няколко съвета за вас:
- оставете водата да престои преди да пиете - ще се отървете от хлора
- ако искате да пиете от чешмата, оставете водата да се отцеди за известно време
- не пийте директно топла вода от чешмата - тя не е микробиологично стабилна
Колко вода наистина трябва да пиете на ден?
Все още се твърди, че средностатистическият възрастен трябва да пие 2 до 3 литра течност на ден. Е, това не е съвсем вярно. Нуждата от течности при хората е много индивидуална. Може да варира от един литър до няколко литра на ден. Това зависи не само от теглото, възрастта или пола на човека. Също така е необходимо да се вземе предвид работата, която лицето изпълнява.
Децата трябва да пият повече течности, отколкото възрастните. Колкото по-младо е тялото, толкова по-бърз е метаболизмът в него. За сравнение - при новородено делът на водата е до 80 процента от телесното тегло, докато при възрастен около 65 процента.
Е какво да пием?
Словакия е известна с чистотата на водните ресурси. Затова е най-добре да пиете чиста вода. Но можете също да пиете плодови сокове, чайове или да опитате водата с лимон, лайм или мента.
Въпреки че минералната вода е подходяща за утоляване на жаждата, тя потиска жаждата и глада ни твърде бързо, което води до намаляване на по-нататъшната нужда от пиене. Затова трябва да приемаме формата на минерална вода само като добавка.
Редовното пиене на вода има безброй предимства:
- помага за намаляване на теглото
- снабдява тялото ни с енергия
- дехидратиран човек страда от главоболие
- водата помага при храносмилателни проблеми
- детоксикира тялото ни
- намалява риска от рак
- пиенето на вода намалява риска от инфаркт
- водата има благоприятен ефект върху кожата ни