В здраво тяло, здрав дух! Истинска поговорка, но тя има своите "но". Някои се опитват да изпълнят значението му, като се стремят към невъзможното. Часовете работа, прекарани във фитнеса, лесно могат да излязат извън контрол. Количеството на движението е толкова вредно за тялото, колкото и липсата му!

навреди

С упражненията не трябва да се прекалява

Ново проучване подчертава интензивните упражнения! Ако тренировката продължава повече от два часа, това може да доведе до чревни проблеми! Тези неприятни ефекти могат да бъдат още по-лоши, ако движението се извършва в горещо време.

Екип от австралийски спортни учени установи това усилените упражнения могат да причинят увреждане на чревните клетки, причинявайки както краткосрочни, така и дългосрочни проблеми с храносмилането. Съществува риск от усложнения за здравето, тъй като токсичните вещества излизат през увредената стомашно-чревна стена в кръвта. Изследвания, публикувани в списание Alimentary Pharmacology & Therapeutics, показват, че тези ефекти могат да бъдат по-интензивни при бягане или други упражнения на открито, тъй като живакът на термометъра се изкачва до по-високи температури. Два или повече часа упражнения при 60% от максималната интензивност на човека е границата, при която са открити чревни проблеми, "независимо от състоянието", според проучването.

„Въпреки че има доказателства за ползи за здравето от умерени упражнения при пациенти с възпалителни заболявания на червата или функционални стомашно-чревни разстройства, безопасността на по-интензивните упражнения не е установена“, се добавя в проучването.

Синдром, предизвикан от упражнения

Д-р Рикардо Коста, водещ автор на изследването, добави, че изследванията, които предлагат преглед на съществуващите изследвания по темата през последните 20 години, потвърждават, че прекомерното физическо натоварване може да "наруши целостта на червата и тяхната функция". Той обаче добави, че той и екипът му "са идентифицирали няколко фактора, които могат да бъдат контролирани, и са идентифицирали стратегии за превенция, които могат да облекчат и потиснат увреждането на червата".

„Препоръчително е по време на тренировка да се наблюдават лица със симптоми на нарушения на червата, за да се установи причината за този проблем.

Изследователите наричат ​​състоянието „гастроинтестинален синдром, предизвикан от упражнения“.

Спортът, при който висок процент от участниците съобщават за стомашно-чревни симптоми като гадене, подуване на корема, киселини и конвулсии, са ултрамаратони - 96 процента от бегачите с чревни проблеми и триатлон с 93 процента от спортистите. Всички те съобщават за симптоми на чревни проблеми.