гимнастика отслабване

Всяка жена, която реши да отслабне и да отслабне, е изправена пред необходимостта да избере метод. Има много от тях - това са различни диети и хранителни системи и цялостни упражнения. Второто е много - китайска, японска, тайландска гимнастика за отслабване, класически съветски варианти и много други. В допълнение към упражнения, базирани на статика или повторение, има и дихателна гимнастика за отслабване - бодифлекс, оксиз и много други. Нека разгледаме някои варианти.

Тибетска гимнастика за отслабване "Окото на възраждането"

Такава гимнастика, как да отслабнете, помага не на първото поколение хора. Донесен е в Европа отдавна и вече е придобил популярност. Комплексът е проектиран за 15 минути, има само 5 упражнения. Според теорията на тибетските монаси в човешкото тяло има 19 вихъра - енергийни центрове (7 основни чакри и 12 други чакри). Важно е да се уверите, че енергията циркулира бързо в тях.

Важно е да дишате правилно. Започнете с дълбоко вдишване и поемете дълбоко въздух. Внимавайте за дъха си, не го докосвайте или отдалечавайте.

Китайска гимнастика за отслабване

Китайската гимнастика включва малък комплекс от относително прости упражнения. Препоръчва се този комплекс да се изпълнява всяка сутрин.

Упражнение "Цяло"

Изходно положение - легнал на пода, краката заедно, огъване под ъгъл от 90 градуса успоредно на пода. Вдишайте бавно, като дърпате в стомаха. Задръжте дъха си. Издишване, бавно подуване на стомаха. Повторете 30-60 пъти. Оптимално упражнение на гладно или чувство на глад. Той отминава и си заслужава момент, за да се въздържа от ядене.

Упражнение "Голяма панда"

Начална позиция - седнал на пода, разтягане на стомаха, крака на гърдите, вързани ръце. Облегнете се назад, пазете равновесие. Задният код ще бъде близо до пода, върнете се в изходна позиция с едно движение, без да държите коленете си извън ръцете си. Повторете 5-6 пъти. След това направете същото, но с наклон наляво, след това надясно. Повторете шест пъти.

Повтаряйте тези упражнения редовно и ще забравите за проблемите с наднорменото тегло!