Много ми хареса трансформацията на Петка. Тя е невероятна майка, забавен човек и в зависимост от това колко лесно пише неоткрит писателски талант. Буквално погълнах отговорите на въпросите си и вярвам, че този разговор ще бъде прочетен също толкова добре за вас.:-)
Петка, какво ти даде предизвикателството и на какво те научи? Опишете ни как се чувствате в огледалото сега през последните няколко дни?
Следя Fitshaker от самото му създаване, също се опитах да практикувам и да участвам в предизвикателствата, но така и не ги завърших.
Когато научих, че ще има хармонично предизвикателство преди празниците, не се поколебах и веднага се записах и се насладих как ще регенерирам ума си. Просто да мога да се отдам необезпокояван за 30 минути беше перфектно. Освен това отпускам и тялото, тъй като все още гоним някъде.
По време на joqy и пилатес се научих да забавям, да усещам дъха си и да насочвам вниманието към тялото си, което призовава за промяна.
Всеки ден поглъщах упражненията все повече и повече и ми стана естествено да се преобличам в клинове, да обувам маратонки и да включвам Fitshaker всеки ден.
След това дойде призивът за Нова година и решимостта ми да го завърша беше страхотна. Заложих си в главата, че ще копая и ще се получи.
Главно научих, че диетата наистина е основата, защото първият месец стенех и тежестта не помръдна почти нищо. Бях малко шокиран, когато приятелят ми заговори за проклетите ми калорийни диаграми, за да открие, че това, което мисля, че ям, е здравословно и балансирано и не много, далеч от истината. Въпреки че не ям пшеница (така че сладките в шкафа вече не ми казват нищо), все пак имах много по-високи доходи от разхода.
Когато се съсредоточих върху диетата в допълнение към упражненията, чудя се за света, теглото отново се сприятели с мен и показа все по-малък и по-малък брой. Това ме изрита още повече и потвърди, че вървя по правилния път, за да намеря нова здрава майка на две деца.
Поканиха ни на сватбата през юли и си обещах красива секси рокля, където няма да се налага да покривам всичко, което мога. Така че имам много мотивация.
Колко килограма и см тя отслабна с голямата си и честна работа?
По време на предизвикателството те изкачиха около 4 килограма и общо 19 см, когато броим загубите на цялото тяло.
Приключва ли предизвикателството за вас и вашата трансформация приключва в последния ден на предизвикателството? Или продължаваш с нас? Ако да, коя програма ще изберете?
Моята трансформация едва сега започна, така че не завършвам със сигурност. Смесвам нещо и ще се радвам на предизвикателството по бански. Много ми харесаха упражненията с Даяна, Жана и дори Олинка вече е приятелка. Не казвам, че мога да го направя на 100%, но мога да го направя много повече, отколкото през януари.
Това беше първото ми 100% завършено и отключено предизвикателство. И двете деца също тренираха с мен, за които движението може би ще стане естествено, когато ме видят и аз да тренирам. Говорете с тях за по-здравословна диета и ние сме готови за вода.
Ще се свържа ли директно с диетата, как изглежда храненето в дома ви? Какво ядете през деня?
Спомних си тази снимка за този въпрос.
И до днес съпругът ми се смее на това, което успях да ям, отбелязвам за закуска (свекърва ми все още го угояваше).
И така закуската ми беше толкова класическа словашка - хляб с масло, шунка, понякога малко чушки (това беше върхът на зеленчуците в менюто ми). Или мляко със зърнени храни. Никога не бих повярвал, че ще кажа това, но след „запомняне“ и коригиране на вашата диета е така сутрин, овесена каша, ориз, елда на моя приятел било със зеленчуково или краве мляко и плодове + домашно бадемово масло.
Ако искам промяна, ще си взема безглутенов кроасан (който винаги пека на склад и само сутрин вадя от фризера и го затоплям и е като пресен) + Lučina + качествена шунка и хълм от зеленчуци.
Обикновено тренирам сутрин, така че имам протеинова напитка в десет. Обядите почти винаги правят супи. Обичам да правя кремообразни зеленчуци от изобретението на света и винаги правя домашни крутони за деца и всички сме доволни. Особено съм, че получавам витамини и нефрол в тях, че те не харесват това и това, защото всъщност не виждат от какво е направена супата.
Второто ястие е или месо (пилешко, говеждо, свинско) натурално, задушено, печено - от много време не съм пържила и се радвам, че и на моето семейство не му липсва. Гарнитурата е зеленчук, пресен или задушен - харесвам замразени смеси, които просто хвърлям в тиган, поливам с вода, добавям подправки и за миг е готово. Няма да презирам ориз или картофи, сладки картофи, киноа, полента.
Olovrant ни учат на плодове - синът обича киви, дъщеря грейпфрут - затова винаги се опитваме да имаме нещо друго за това - ябълка, круша, банан, портокал, pomelo, ягода, боровинка, малина.
Вечерята е или нещо от обяд, яйца по милион начини, салата, зеленчуци, изпечени на фурна.
Продаваме и сладкиши, така че когато дойде време, винаги пека нещо. Пека без глутен и се радвам, че той пое, а семейството не го реши и спят всичко. Редувам рецепти и опитвам - много ми харесва книгата От Fitka до Kitchen Special I-III.
И накрая, кажете ни кой беше и е вашата най-голяма подкрепа? Който все още те подкрепя и застава до теб?
Трябва да призная, че семейството ми първоначално не ме е взело допълнително - защото съм отслабвала твърде много пъти и съм се отказвала твърде много пъти. Винаги съм го правила за някого. Но преди около година си казах: "Любимец, запомни и започни да правиш нещо със себе си!"
В главата си се настроих да се променя за себе си, за по-здравословно себе си, без диета, а по-здравословен начин на живот. С моя приятел започнахме да ходим на фитнес и беше супер психохигиена. Е, някак все още не беше това, затова добавих бягане (излязох от зоната си на комфорт с анти-бегач и дори бягах през януари, защото беше топла зима), колело с мъж (когато те бяхме деца в детската градина), хармонично предизвикателство дойде през есента. и след нея Нова година и бях ясен - това е, което ми харесва.
И човекът ми е голямата подкрепа. Той яде всичко, което готвя, без frflania, имам време за себе си и спортувам всеки ден, а той е с децата, за да ми отвори главата и да натрупа нови сили. Докато се затопля отново (и това, което се случва тук сега), това е нашата обща страст. Въпреки че сме родители, все пак се опитваме да имаме нещо, което е само за нас двамата, усещането да се качим на мотоциклет и да отидем където искаме и да не решаваме нищо и да имаме вятъра в косата си.
Благодаря ти Петка за интервюто!
Вече имате същата възможност като Петка да опитате нашето новогодишно предизвикателство 2021. Започваме в понеделник 11.1.2021:
Може да се интересувате и от:
Трансформацията на Ленк (-30 кг): „Направих нещо, за което не съм и мечтал“.
Трансформацията на Евичка (- 40 кг): „Понякога е трудно да се съчетаят 3 деца, домакинска работа, но винаги намирам време за упражнения.“
Трансформацията на Любка (-9 кг): „Най-големият ми успех е може би това, че стомахът ми започва да тегли, за което съм мечтал досега.
- Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
- Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
- Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.
Статията е добавена на 31/03/2020 и включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка