Предизвикателството по бански 2019 знае своя абсолютен победител. Тя е 30-годишната Лучка, която успя да преработи от размера на дрехите L до красивата S-ko. В интервюто тя ще ви разкаже как се е справила по време на предизвикателството, как е променила диетата си, но и какви са другите й цели например.

Лука, как реагира, когато научи, че си спечелила нашето предизвикателство по бански 2019?

Честно казано? Не го очаквах:-). Но моето мнение е това всички ние сме победители. Всеки от нас, участвал в предизвикателството. Спечелихме нови хранителни навици, ново самочувствие и ново тяло.

негъвкава

Лука, как разбра за Fitshaker и защо реши да участваш в предизвикателството по бански?

Познавам Fitshaker отдавна, но не помня дали за първи път открих книга или уебсайт;-). По това време правех упражнения във фитнеса и търсех вдъхновение за хранене. Като се замисля, книгата вероятно беше първата. Харесах няколко рецепти и с удоволствие прочетох съветите на обучителите.

Знам, че можете да намерите много здравословни рецепти в Интернет, но харесвам формата на книгата. А новите специалитети в подвързването на пръстена са напълно върхови. Като подарък за успешното приключване на разговора за бански костюми, дарих най-новото издание на Special 3. В миналото съм участвал във всякакви предизвикателства, но никога не съм стигал до края.

През зимата се справих със смяна на работата, преместване и нямах редовен режим и пакетите бяха опаковани. Чувствах се безформен, негъвкав, без състояние. Около месец преди началото на разговора ситуацията малко се успокои, всичко необходимо беше вече оборудвано, затова надникнах отново в книгите от фитнеса до кухнята и започнах да сменям диетата си. Времето беше по-добро, така че бяха добавени дълги разходки с кучето. И тогава се появи разговорът за бански костюм и аз казах защо не.

Като по предназначение останах без кола по това време, което отне доста време. Напротив, добавени са разходки с автобус, тъй като имам спирка на около 20 минути пеша от къщата. Постепенно коригирах диетата си, защото вече добре знам от предишни опити да отслабна на какво реагира тялото ми. Най-вече имам нужда от протеинова диета. Така че беше време за ядене с ниско съдържание на въглехидрати. INПоръчах захар, сладкиши, гарнитури и добавих повече здравословни мазнини от авокадо и ядки, семена от чиа.

Но при ниски въглехидрати количеството енергия също намалява, така че активността ми се ограничаваше до сутрешно и следобедно ходене и ежедневни упражнения според Fitshaker. За първия месец успях да практикувам по 2 видеоклипа на ден. Дори в свободния си ден поне правих пилатес. Вторият месец бях почти без интернет, затова реших да добавя пробег всеки ден. Вече имах кола, така че имаше повече време. Най-добре ми действа сутрин след събуждане на гладно ... Хавино също беше доволен;-). Следобед просто тренирах от главата си, което си спомних от видеоклиповете.

Каква беше вашата мотивация, вашата движеща сила? Какво си мислеше, когато ти се искаше да се откажеш? Имаше ли изобщо такива ситуации? Ако да, какво ви помогна да ги преодолеете?

Мотивация? Особено себе си. Бавно не се вписвах в нито едно от дрехите, които имах вкъщи, зимните ми неща вече бяха стегнати и това беше последната капка. Погледнах по-старата снимка, на която бях и по-дебел, но и по-беден, уредих мислите си в главата си и започнах.

Ситуации, при които бих искал да се откажа изрично, не се случиха ... Имаше по-скоро криза, която не исках, или дойде вкус на сладко ... След това слушах тялото си и не съжалявах ... Един ден, когато пропусна тренировка или едно „нездравословно“ хранене, това няма да унищожи всички усилия и работа, които вече бяха зад мен.. Просто трябва да го държите право в главата си. Имах и около 1-2 уикенда, когато бях далеч от вкъщи, по това време изобщо не се занимавах с храна. Само в това, че напр. в ресторанта вече си мислех какво бих искал, за да не ми е трудно и т.н. И когато се върнах, продължих режима си. В момента съм след 10-дневна ваканция и е малко по-трудно да се връщам назад, но мисля, че пак ще се оправи.

Променил ли се е вашият хранителен режим у дома по време на разговора? Как изглеждаше вашата диета?

Диетата се промени, докато писах на нисковъглехидратна или нисковъглехидратна диета. Първите 2 седмици бяха по-взискателни, докато умората изчезна и тялото се справи със загубата на захар. Но тогава, напротив, енергията се увеличи. Имах 3 основни протеинови ястия на ден и между тях протеинови напитки. Общо 5 хранения на ден след около 3 часа. Предимно омлет, протеинови палачинки, месо, протеинов хляб, бяло кисело мляко с чиа, плюс зеленчуци, особено краставици, чушки и броколи. И ден половин авокадо плюс шепа ядки. Приготвих храната в масло с малко качествено масло.

Какви спортове, освен упражнения с нас, обичате? Например, харесвали сте бягане, плуване или нещо друго?

По време на предизвикателството обичах да бягам, участвах и в първото ми официално бягане в Инсбрук, т.нар Фрауенлауф, само 5 км, но за начало като предизвикателство е достатъчно;-). От приблизително 3000 участници бях около 930, ако добре си спомням. След това започнах да ходя на работа следобед предене веднъж седмично, което работодателят ни осигурява. В свободното си време обичам да играя плажен волейбол, ако играта отговаря.

Но все пак Обичам туризма. Тъй като живея в Тирол, ако времето позволява, обичам да се изкачвам на някой „хълм“. След предизвикателство и почивка искам отново да започна активно да тренирам фитнес. Ако можех да наглася още повече теглото и фигурата си, бих искал да участвам в аматьорско състезание през пролетта. Играя с тази идея отдавна, но едва сега тя започва да бъде реалистична, тъй като благодарение на предизвикателството успях да сваля 11 килограма и персонажът изглежда много по-добре.

Разкажете ни колко успешен бяхте в предизвикателството по бански, споделете с нас онзи красив номер на кантара.

През зимата работех до тегло от около 83/84 кг. Започнах предизвикателството с 80 паунда. По време на него бяха свалени още 11 килограма и в края на предизвикателството теглото се спря на 69 паунда. Сега след празниците все още не съм претеглил, не решавам, не стресирам;-). Веднага след като стартирам, ще дойдат претеглянето и измерването и по-нататъшният напредък.

Що се отнася до дрехите, така е от размер L до размер S, но тъй като имам фигура на круша, в дъното все още има работа. Претеглях се само веднъж седмично в продължение на цели два месеца, измерено само след месец, но не направих снимка, така че за мен полученият ефект беше доста шокиращ. Когато видях двете снимки една до друга, не исках да повярвам. В този момент бях изключително горд от себе си;-).

Променихте ли се през последните няколко месеца? Как се чувствате в ново тяло?

Се е променило? Не мисля така. Може би съм малко по-уверен, Чувствам се по-добре и си позволявам да се обличам повече от преди. И виждайки, че е възможно, си поставям по-високи цели.

Бихте ли влезли отново в него? Бихте препоръчали такова предизвикателство на някой друг?

Определено бих се съгласил отново. Мисля, че ще се хвърля и на зимното предизвикателство. Но ще видя, докато продължа с намерението си да участвам в състезанието. Смятам да получа съвет от някои професионалисти за това и също така да завърша треньорския си курс. Ще видим как ще свърши.

Определено бих препоръчал предизвикателството на всички, който е недоволен от себе си, който има малко хаос в това какво да яде, как да се храни и как да спортува. Както и да е, всеки е различен, всеки има нужда от нещо различно. Но това предизвикателство ни дава възможност да тестваме как тялото реагира и съответно да преминем към успешни резултати.

Благодаря ти Lucke за интервюто и с нетърпение го очакваме в следващото обаждане. Пожелаваме и много успехи в изпълнението на други цели.;-)

Искате ли и промяна? Присъединете се към новото предизвикателство за бански костюми 2020 и елате да поздравите вашето по-здраво себе си. Направи го за себе си!

Обърнете внимание на други невероятни трансформации, в които жените не само са успели благодарение на предизвикателството:

Габика искаше да подари подаръка си за 40-ия рожден ден - загубени 30 килограма

Вероника тренираше у дома според упражненията в нашия онлайн фитнес и това е нейната трансформация

Петка става на работа преди 5 сутринта, но все още може да намери време за готвене и упражнения

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 27/08/2019 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка