обича

Ефектът от плуването върху човек - релаксация, съчетана с упражнения на цялото тяло без претоварване на ставите - е неоспорим факт. Но вероятно плуването се радва най-много и в същото време се свързва с освежаване в летните горещини.

Плуването е техника, която позволява на хората да се движат във водата със собственото си тяло. Престоят на човека във вода има няколко предимства за човека:

  • плуването укрепва и укрепва имунната система
  • увеличава жизнения капацитет на белите дробове, като същевременно подкрепя практиката на правилна дихателна техника
  • укрепва мускулите на гръбначния стълб и по този начин помага за правилната стойка
  • плуването олекотява тялото и по този начин "спасява" костния скелет и ставите, но в същото време равномерно натоварва мускулите
  • помага за втвърдяване и претоварване на организма
  • подобрява физическото развитие на детето
  • насърчава апетита
  • регулира качеството и количеството на съня
  • учи на дисциплина и спортно поведение

По какъв мащаб родителите трябва да изберат клуб за детето?

Много е важно подход на треньора към децата, затова се съсредоточете върху клубове, в които работят млади, креативни и весели хора, които обичат да работят с деца. Те се опитват да учат преди всичко по закачлив начин, използване на различни помощни средства и играчки за плуване, така че детето да не изпитва стрес от водата, новата среда или хората. Когато избирате плувен клуб, това може да помогне на родителите да дойдат и да видят с детето си как протича урокът по плуване. В началото е важно треньорът да се опита да се сприятели с детето. Понякога ще помогне кратък разговор за детската стая или братята и сестрите. Някои деца се нуждаят от повече време, за да се осмелят, така че е препоръчително първо да им позволите да гледат други деца. Но няма „универсална рецепта“ и треньорът трябва да търси своя път към всяко дете. Треньорите помагат на детето да не се страхува, да преодолее страха от водата, да започне да й се наслаждава и тогава това може да е радост и за двете страни.

Кога да започнете да плувате?

Плуването осигурява цялостно развитие на цялото тяло и е подходящо за всяка възрастова категория. Когато се запишете за плуване на дете, вие подкрепяте неговото цялостно физическо развитие. Плуването е подходящо за най-малките деца и малки деца, майки, които са посещавали с бебетата си или посещават курсове по плуване за най-малките, знаят това добре. Бебетата ще научат първия си контакт с вода, ще се гмуркат и ще играят във водата. Ако обаче децата трябва да научат стил на плуване, най-добре е да започнете на 4-годишна възраст. На тази възраст децата могат да научат основите на отделните стилове на плуване, някои могат да се справят с характера или дори да пълзят.

Целта на обучението е:

  • да научи дете да не се страхува от водата,
  • за засилване на чувството за радост и смелост във водната среда,
  • да запознае детето със стиловете на плуване и да усъвършенства техниката на плуване.

Колко деца могат да плуват в една група?

Децата обикновено се разделят на групи - начинаещи, средно напреднали и напреднали, разбира се според възрастта. За най-малките ще има по две деца на треньор, а престоят в басейна обикновено е 30 минути. С този брой е възможно да се поддържа индивидуален подход към всяко дете. Максимално пет деца и максимум осем напреднали деца обикновено са напреднали в междинната група. В идеалния случай децата преминават няколко курса подред.

5 важни помощни средства за плуване:

  1. бански (шорти и бански от две части не са подходящи)
  2. плувна шапка - е състояние, носено главно от хигиенни съображения
  3. плувни очила - ако детето им изрично ги отхвърли, просто ги донесете, сложете ги на ръба на басейна и постепенно, особено при гмуркане, детето им се опитва
  4. чехли, подходящи за басейна (пяна или гума, за предпочитане с неплъзгаща се подметка), кърпа или. халат за баня
  5. попълнено и подписано заявление, в което родителят се подписва, че детето няма здравословни проблеми, които биха попречили на плуването

Какво да очакваме от „начинаещ“ клас?

Децата се радват на водата и е важно да я използват пълноценно. „Половин час“ за най-малките е много забавно, децата първо се научават да духат мехурчета във водата, да копаят с крачета, да текат по корема и гърба. Първоначално те се учат с помощта на персонала на помощните средства за плуване и "краката на пастелите" и "ръцете", след това на целия герой. След овладяване на стила на плуване на героя се добавя обхождане и гърдите се научават като последния стил на плуване. По-големите също учат пеперудата.

Родителите трябва да се доверят на треньора и да спазват правилата за плуване. Те трябва да знаят, че не могат да останат до басейна не само от хигиенни съображения, но и за да не разсейват детето по време на плуване.

Колко пъти трябва да отидете на тренировка?

Оптимално е два пъти седмично. Ако има почивка по време на курса или ако има по-дълга почивка в обучението, децата ще забравят за "всичко", което са научили след завръщането си. Следователно се повтаря на всеки час и само постепенно се добавят други елементи. Повторението остава основата, така че родителите не трябва да се изненадват, ако децата им продължават да им повтарят, че са правили едни и същи дейности: опънете коленете, опънете пръстите на краката, пръстите на ръцете заедно.

Знаете какви видове плуване съществуват?

Рехабилитационно плуване - форма на упражнение, която използва физическите свойства на водата, при което тялото е олекотено и се оказва много по-малко натиск върху костите и ставите на човек. Показан е при деца, които имат неправилна стойка, слаба опорно-двигателна система, са слаби или с физически увреждания, при диагнози като. сколиоза, дихателна или метаболитна слабост, посттравматични и следоперативни състояния и други.
Фитнес плуване - предназначено за всички, които не искат да се занимават с плуване като представителен спорт, но искат да плуват по-бързо, по-добре и по-трайно.

Състезателно плуване - е да настроите трасето възможно най-бързо. Състезава се в четири стила на плуване: свободен стил (обикновено обхождане), ракла, емблема, папионка. Плувците плуват в своите платна и трябва да се придържат към предписания стил.

Развлекателно плуване - подходящ за всеки, който иска да направи нещо за здравето си, да води здравословен начин на живот, иска да подобри уменията си.

Плуване с перки - е спортна дисциплина по плуване с перки, моноплавник и дихателна тръба, най-подходящата възраст за започване на спортна подготовка е 8-9 години.

Плуване за възрастни неплувци - използва се от възрастни, за да се научи да плува и да не се страхува във водата, за да бъде, според възможностите си, подходящи партньори за децата си.

Гмуркане - възможно е да завършите курсове, след успешно завършване водолазът получава лиценз за гмуркане и може да използва основно оборудване, може да балансира налягането в телесните кухини, да осигури помощ на уморен плувец, да се гмурка с перки, дихателна тръба и маска. Условието за записване на курс за гмуркане е минимум 100 м във всеки стил и минимална възраст от 8 години.