25.4. 2014 г. Без гладуване, без отказване, всичко без да се броят калории. И все пак губите няколко излишни килограма, при това без йо-йо ефект.

дори

Shutterstock

Популярно от мрежата

Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Свързани статии

Най-добрите горелки за мазнини? Наистина ще отслабнете благодарение на тези ястия!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Поставете няколко от нашите трикове в ежедневието си и, без да мислите за това, ще загубите няколко излишни килограма.

1. Сключете договор със себе си

Искате ли да се храните по-здравословно или да се движите повече? Запишете всичките си цели на хартия. Ако сключите сделка със себе си, също ще трябва да я спазвате!

2. Преместете времето на основното ястие с 15 минути

Гладни ли сте и е време за обяд? Страхотен! Задръжте поне още 15 минути, като през това време ще имате хормони, които разграждат мазнините.

3. Най-добрият трик на тънка линия: клекове

Този класически трик укрепва повече от половината мускули! С изправен гръб, отидете на колене и се повдигнете със сила. 12 повторения, разбира се, ако здравето ви го позволява.

4. Винаги претегляйте всички съставки точно

Това не е много добре за вашите красиви извивки. Винаги претегляйте и измервайте тестени изделия, ориз, месо и олио, за да имате общ преглед на калориите си.

5. Станете веган два пъти седмично

Правете го като вегани, като се отказвате от месо, риба, мляко и яйца два пъти седмично. Ще олекотите тялото си и метаболизма.

6. Със здравословни мазнини срещу непопулярни килограми

Когато в организма липсва витамин Е, няма да има какво да отслабнете. Затова опитайте салатата със зехтин, който е богат на витамин Е.

7. Възползвайте се от естествената сила на цвеклото

Цвеклото съдържа бетаин, аминокиселина, която насърчава разграждането на мазнините. Цвеклото е отлично в зеленчукова салата или като гарнитура.

8. Следвайте своя индивидуален ритъм на хранене

Бъдете внимателни, когато сте гладни. Яжте редовно и редовно по това време. Това ще ви посее дълго време.

9. Също така романтично: Покана за вечеря на свещи

Американски изследователи са установили, че приглушената светлина и спокойната музика ни карат да се храним по-бавно и да сме по-щастливи след хранене. Неоновата светлина от своя страна ни насърчава да преяждаме неконтролируемо.

10. Стевия: нов подсладител без калории

Ако искате, можете да подсладите кафето или чая си с безкалорична стевия на прах. По-добре от химически подсладители.

11. По-малко сол за по-красиви и тесни извивки

Готварската сол е отрова за нашата съединителна тъкан. Подпомага запасяването на вода в тялото и по този начин целулита. Заменете солта за 24 часа с пресни билки и подправки.

12. Наградете се през уикенда

Ако ядете дисциплинирано през седмицата, можете да се поглезите с нещо хубаво през уикенда. Това ви мотивира всеки ден да упорствате.

13. Гответе в глинен съд за печене, без да добавяте мазнина

Можете да приготвите риба, зеленчуци и месо наистина вкусни и ароматни в глинен съд за печене, без добавяне на масло или масло.

14. Загрейте само за две хапки

Поглезете се с любимото си съкровище, но хапете от него само два пъти. Ще задоволите апетита си, без да застрашавате целта си - стройна фигура. Това прави актрисата Блейк Лайвли например.

15. Поставете по-бързо с прясна райска ябълка

Това пикантно растение съдържа много хром, който стабилизира нивата на кръвната захар, като по този начин предотвратява вълчия глад и дори насърчава разграждането на мазнините. Поглезете се с 2 PL на хляб всеки ден или добавете шепа райска ябълка към зеленчуковата салата.

16. Изрежете тънък и красив корем

Планирайте ежедневно 3-минутен масаж за разделяне на корема. Хванете кожата около пъпа с показалеца и палеца и натиснете внимателно. Това насърчава притока на кръв и напрежението на съединителната тъкан.

17. Обичате ли сьомга? Вашият герой също го обича

Риба като сьомга е малко мазна, но съдържа още повече омега-3 мастни киселини, които подпомагат и насърчават метаболизма. Така че имайте порция понякога.

18. Пазете се в трапезарията си

Тавата ви дава възможност да заредите колкото се може повече в трапезарията. Вземете само това, което можете да носите в ръцете си без поднос.

19. Елиминирайте всички скрити запаси

Независимо дали е в чекмедже на работното място или на рафт - навсякъде, където има шоколад, чипс и т.н., има опасност, която трябва да бъде премахната. Гарантирано ще започнете в слаб момент.

20. Яжте по-често от японците с клечки

Ще се забавлявате и ще имате промяна: яжте от време на време с чукове. Отнема повече време и можете да ядете от по-малки порции.

Съвети за предпазване от вълчи глад

21. Разпръснете се за момент, тъй като пристъпите на вълчи глад обикновено продължават само няколко минути.

22. Фибрите ще ви посеят за по-дълъг период. Заложете на пълнозърнести храни и зеленчуци за закуска и обяд.

23. Колкото по-студена е храната, толкова по-малко я ядем. Затова избутайте фризера със сладките.

24. Смейте се! Хормоните на щастието се вливат в тялото ви, което ще предотврати появата на вълчи глад.

25. Акупресура: масажирайте точката с 4 пръста над пъпа за 1 минута.

26. Пригответе хрупкави крутони във фурна без мазнини. Поглезете се с крутони като вкусна гарнитура към салати и супи. Нарежете хляба на кубчета и поставете във фурна, загрята до 200 ° C за 5 минути. Не добавяйте никаква мазнина.

27. Пийте! Вода или чай ще напълнят стомаха ви дори без калории и гладът веднага изчезва.

28. Измийте зъбите си или дъвчете дъвка. Свежият аромат на ментол убива жаждата за пасиране.

29. Чувствате ли се сладки? Разбийте я с шоколад. Поглезете се с 2 парчета 65% горещ шоколад.

30. Поспайте добре! В противен случай тялото ще произвежда още повече хормони, стимулиращи апетита.

31. Задоволете сладкия си вкус веднага след хранене

Не е нужно да се отказвате от задавяне, планирайте малка порция след основното хранене. Това ще предотврати вълчия глад и няма да загубите нивото на инсулин, като се задавите по-късно.

32. Качество вместо количество

Яжте предимно пресни домашно приготвени храни, които са дом на много естествени чехли. Индустриално приготвените храни натоварват тялото.

33. Вкусни смокини! Страхотно за красива фигура

Сладки и в същото време пресни или меки и сушени, смокините са отлична закуска за десет или оловрант.

34. Нежен дренаж с топъл чай от коприва

Изсипете шепа сушена коприва в гореща вода. Помага на тялото да се отърве от излишната вода, прочиства я отвътре и подготвя почвата за активен метаболизъм.

35. Предлага се в размер - до вилицата

Американски учени са открили, че с голяма вилица ядем по-малко, отколкото с малка.

36. Ще бъдеш красива с мляко

Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини също понякога трябва да намерят място в менюто ви. Те съдържат калций, който предотвратява растежа на мастните клетки. Изследвания от Италия го доказаха.

37. Правете повече упражнения всеки ден

Звучи банално, но когато го преброите, се събира приятно - вървете нагоре по стълбите, вместо по колата, екипирайте някои дребни неща пеша, ако пътувате с градския транспорт, слезте по-рано на спирката.

38. Той ще дойде при подготовката

На скара или задушени ще станат вашите любими думи при посещение на ресторант. Избягвайте печени и пържени екстри.

39. Нямате време за дълги упражнения? Още по-добре!

Проучванията показват, че тези, които тренират 3 пъти по 10 минути, ще постигнат същия резултат, както при по-дългите спортове.

40. Помощ! Въпреки упражнението, нямам по-твърда фигура

Не се безпокой! Вероятно мускулите ви са просто мързеливи и отегчени. Никога не тренирайте една и съща програма дълго време, редувайте интензивността на упражнението и редувайте силови упражнения с упражнения за издръжливост.

41. Имат един ден без въглехидрати

От време на време пропускайте богатата гарнитура за обяд и вечеря. Тези, които се отказват от тестени изделия, ориз и хляб, лесно ще спестят 200 до 300 ккал.

42. В ресторант малка салата е задължителна

Винаги се поглезете с малка салата като предястие преди обилно основно ястие. Това ще предотврати вълчия глад и ще предизвика храносмилане.

43. Поглезете се с цинк

Той стимулира сигналите в мозъка, които му казват, когато сме сити. Той се крие в сирене, леща, овесени ядки.

44. Не яжте с пластмасови прибори за хранене или пластмасови чинии

Когато ядем от съдове за еднократна употреба, тялото фиксира: „А, това е само лека закуска, правилната храна тепърва предстои.“ Засищайте същата храна върху порцеланова чиния по-бързо и по-добре.

45. Накрая стройна с грейпфрут

Американски изследователи са установили, че тези, които ядат половин грейпфрут 30 минути преди всяко хранене, отслабват по-бързо.

46. ​​Редовната почивка помага на фигурата отвътре

Масаж или посещение на сауна ще озарят кожата ви и ще облекчат стреса. Това е наистина важно за здравето.

47. Бадемите разтварят излишните мазнини

Хората, които ежедневно ядат бадеми, са по-бедни. Причина: Бадемите съдържат хром, който увеличава изгарянето на мазнините. Страхотен!

48. Накрая към слънцето

Първите слънчеви лъчи през пролетта се отразяват добре не само на фигурата ни, но и на душата ни. Витамин D започва да се образува в организма и това е доказано, че увеличава успеха при отслабване.

49. Суроватка - освобождава тялото от токсини

Наистина ли се отдадохте на уикенда? Един ден пийте само 1,5 до 2 литра суроватка, плюс чай или вода. Поглезете се с 150 мл кисело мляко сутрин и порция картофи и извара за обяд.

50. Ето как мъжете ще ви помогнат да отслабнете

Искате ли да отидете в пицария с приятелка? По-добре вземете със себе си приятел. Канадски изследователи са установили, че жените автоматично ядат по-леки храни в присъствието на мъже.

51. От друга страна, билка вече е пораснала

Страхотна пролет: Поставете саксии с билки на прозореца и опитайте кулинарните си деликатеси с тях. Можете да разберете какъв положителен ефект имат билките в долната част на страницата.

52. Изгаряйте още повече калории след тренировка.

Просто и все пак ефективно! След тренировка вземете студен душ. Телесната температура ще спадне и тялото ще трябва да изгори повече калории, за да се затопли отново.

53. Яжте по-бавно, дъвчете по-старателно и най-важното не бързайте

Бързите обеди са много по-лесни за съхранение на бедрата. Е, всяко хранене, на което се наслаждавате, ще ви задоволи дълго време.

54. Ново чудо срещу мазнини: кокосово масло

През деня се поглезете с 4 PL кокосово масло със салата или зеленчуци. Според последните проучвания това насърчава разграждането на мазнините.

55. Пазарувайте след обяд

Никога не ходете до магазина гладни. Не само ще повиши апетита ви, но преди всичко ще ви накара да изберете нездравословни храни. По-добре отидете в магазина със списък за пазаруване.

56. Артишокът подобрява изгарянето на мазнините

Горещите вещества, открити в артишок, насърчават изгарянето на мазнини. Освен това те съдържат инулин, който стабилизира нивото на инсулин в кръвта. Понякога приемайте около 200 ml сок от артишок.

57. С лесни алтернативи не трябва да се отказвате от нищо

Почти всички храни имат алтернатива с ниско съдържание на мазнини (виж таблицата). Например заменете шоколада с шоколадов пудинг. Алтернативите са наистина нискомаслени, но вкусни.

58. Печете и гответе без масло върху червено вино

Печете тъмно месо като пържоли в тиган без мазнини. Вместо това добавете малко хубаво червено вино, така месото ви ще бъде едновременно сочно и нежно.

59. Печете само със силикон - това ще спести мазнини

Откажете се от допълнителна мазнина, за да омазните формата, когато печете. Вместо това посегнете към силиконовата плесен.

60. Доказано: Сутрешните упражнения са наистина ефективни

Разбира се, струва си усилена тренировка преди закуска и на гладно. Но който тренира по този начин, ще изгори с 20% повече мазнини. Това трябва да е мотивация.

61. Черният пипер разтваря мастните резерви

Пиперинът в черния пипер съдържа вещество, което предотвратява образуването на нови мастни клетки и стимулира метаболизма

62. Това ще изпече картофените палачинки по-здравословно

Можете да изпечете вкусни картофени палачинки на точилка. Всичко, което трябва да направите, е да намажете плочите с четка.

63. Заложете на целина. Отслабва и разкрасява

Независимо дали става въпрос за дръжка или цяла грудка, целината подпомага храносмилането и изхвърля запасите от вода от тялото. Добре се съчетава със салати или като гарнитура към месото.

64. Обезмаслени и здравословни: зеленчукови сосове

Месото или рибата също включват сметанови сосове. За да не ги приемате, просто сварете зеленчуците в бульона и разбъркайте. Страхотен!

65. Наградете се с малки подаръци

Наистина ли сте се отказали от всички минерали и сте загубили 2 килограма? За това трябва да си купите хубав букет. Когато отслабнете с 4 килограма, заслужавате нова тениска.

66. И накрая, най-доброто от всичко: забраните са забранени

Във всеки случай, пазете се от всички табута („Няма да ям чипс!“) Това само би ви причинило разочарование и лошо настроение.

Силата на билките

С чаена лъжичка пресни билки всяко ястие има много по-добър вкус и аромат. Но билките могат дори повече

Магданоз

Съдържа много витамин С, желязо и калций. Той освобождава тялото от излишната вода и изхвърля токсините от тялото, също така се грижи за по-красива кожа и в същото време подпомага изгарянето на мазнини.

Мъдрец

Съдържа вещества, които успокояват и инхибират апетита. Направете чай от градински чай или изяжте няколко листа.

Мащерка

Неговите етерични масла подпомагат храносмилането и регулират апетита. Отличен е за приготвяне на печено месо и риба.

Босилек

Използваме възможно най-пресните листа, които перфектно подпомагат храносмилането и метаболизма.