възрастни

Слушайте сигналите на собственото си тяло. Много физически и психически заболявания се пренебрегват от пренебрегваното хранене. Как си?

Лоша диета? Тялото реагира с умора

Липса на енергия, летаргия, умора, но също така и появата на депресия и тревожност. Зад тези здравословни проблеми често стои липсата на микроелемент, наречен желязо. Особено при деца и възрастни хора често срещаме заболяване, наречено анемия. Така наречената анемия може да направи шарапата на няколко фронта. Жизнеността на организма се влияе главно от достатъчното количество желязо в храната.

Този микроелемент е част от кръвен пигмент, наречен хемоглобин, който пренася кислород до всички човешки тъкани. Така че, ако се чувствате уморени и имате проблеми със сърцето или щитовидната жлеза, опитайте да добавите с желязо от соя, говежди черен дроб, овесени ядки, пълнозърнести храни, но също и листни зеленчуци.

Подписвайте ноктите и косата

Недохранването влияе и върху качеството и външния вид на ноктите и косата. Неравен растеж на ноктите, бели петна и загуба на блясък са причинени най-вече от липсата на цинк, калций и витамини А, С и пиридоксин (В6). Повредените нокти също показват липса на желязо в кръвта. Пренебрегваният начин на живот също може да повлияе на косата. Короната на красотата губи блясъка си, тя е непреклонна. Косата и скалпът изсъхват.

Подходящият избор за укрепване на шапките е не толкова използването на козметика, а по-скоро нейното хранене отвътре. Витамин С, който се бори с различни инфекции, стимулира тялото, кожата и косата, е полезен в това отношение. Фолиевата киселина в препоръчителната доза от 400 - 800 микрограма на ден също е чудесен помощник. Споменатото вещество традиционно се среща в зеленчуци със зелен цвят. Разбира се, яйцата, черният дроб, млякото, маята и бобовите растения не правят изключение.

Внимавайте за синини

Честите синини не означават нищо добро. Ако ударите ъгъла на масата възможно най-малко и веднага имате малки синини по тялото, обърнете внимание. Причината за споменатите неудобства може да бъде и диета, бедна на протеини (протеини) и витамин К. Протеините трябва да се допълват както от растителни, така и от животински източници. Те включват протеини от ядки и соя. Втората група протеини от месо, яйца и млечни продукти. Също така е възможно да се намали честотата на натъртвания благодарение на споменатия витамин, който допринася за правилното съсирване на кръвта.

Каква усмивка имаш?

Качеството на зъбите може да бъде причинено и от неправилно задаване на менюто. Недостигът на витамин С в плодовете и зеленчуците може да засегне най-вече венците, чиято регресия може да доведе до пародонтоза. Интересна обаче изглежда друга теория. Възрастните хора с нарушено качество на зъбите обикновено се хранят нездравословно. Причината следователно е липсата на зъби, благодарение на което не е възможно да се хапят пресни зеленчуци или плодове. В резултат на това те избират по-топлинно обработени храни. Недостатъчният прием на храна също допринася за храносмилателни проблеми. В някои случаи тези трудности могат да прераснат в конвулсии и проблеми с изписването.