Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Гуинет Полтроу
Ако разкривате краката си поне веднъж навреме, грижите за прасците ви определено ще ви се отплатят. Въпреки че те не са лесна „хапка“ за оформяне, какво - все пак може да се направи, за да се подобрят. Ето няколко съвета.
Генетика - силен противник
Дали имате гени в гените си като сърна или безформени колела е повече от решаващо. Правилният избор на спортна дейност може да помогне само до известна степен, по-скоро ще ви кажем истината. От друга страна, не е нужно да прикривате мързела си зад грозния дар на вашите предци. Тренировката на телета ще помогне, но няма да ви освободи от основното генетично предразположение. Затова коригирайте очакванията си на реално ниво, но в същото време направете всичко възможно за техния красив външен вид.
Ходенето - естествено усилие
Дори не е нужно да спортувате, за да си помогнете с по-красиви телета. Просто имайте много разходки по навика. Винаги, когато ситуацията позволява, преминете дали е динамично движение или просто темпо на ходене. Ще помогне и на двете. Стъпването по стълбите също ви позволява да вземете долните крайници.
Укрепвайте не само във фитнеса
Да се предположи, че високите токчета са достатъчни за активиране на мускулите на прасеца е много погрешно. Лесното превключване на пръстите на краката и последващото прехвърляне на телесното тегло върху петите, независимо дали е седнало или изправено, е не само отлична тренировка на прасците, но и ефективна венозна гимнастика. Понякога опитайте да ходите на пръсти. Кръженето на краката е не само отлично облекчение при болни крака, но и отлична профилактика срещу излитите глезени.
Бех
Това е универсално средство за разкрасяване на фигурата. Помага за загуба на излишни килограми, укрепва мускулите, особено долните крайници и като цяло оформя тялото. Той се основава на ходене, така че овладяването му не може да бъде трудно. Всичко, което трябва да направите, е да влезете във форма и да го правите редовно, ако е възможно.
Колело
Страхът от прекомерен растеж на мускулната маса в прасеца не е на мястото си в това отношение. Ще трябва да прекалите с колоезденето. Ако карате умерено и ефективно, ще подготвите прасците си точно. Не забравяйте обаче да изхвърлите натоварените мускули на прасеца след тренировка, в противен случай те ще бъдат възпалени и скъсени.
Плуване
Друг от универсалните спортове, който ще ви помогне да симпатични телета, но и на цялата фигура. Това е нежно движение, при което тялото е леко и отпуснато. Освен това водата представлява естествена устойчивост, така че плаващото движение на крайниците има гарантиран ефект. Препоръчваме пълзящи или характерни крака, те са „най-приятелски настроени“ към прасците.
Йога и нейните разновидности
Йога упражненията имат безброй полезни ефекти. Не на последно място, например, тялото е изцяло изпънато. И именно телешката част е една от онези, с които те наистина се заемат само с нормално движение. Йога не само ще ви даде редовното им разтягане, но и ще придобиете гъвкавост и дълги мускули. Предлагат се няколко модерни и оригинални вида йога упражнения, но можете да опитате и леки уроци по акробатика с платна или презрамки. Всички тези стилове се основават на йога позиции.
Просто се движи
Ако не сме срещнали точния ви вкус, просто направете това, което ви харесва. Важно е да бъдете активни и да дадете на тялото възможност да се отърве от излишните калории. Всъщност повечето спортове също напрягат мускулите на прасеца. Но не забравяйте, че точно както движението, компенсацията е от съществено значение. Споменатото разтягане и необходимата почивка определено принадлежат към това.