Втората година от Лондонския маратон (LLHM) се провежда този уикенд и предлага на бегачите изключителен шанс да се разходят по затворените улици в централен Лондон. Независимо дали това е първият ви полумаратон или класически автомобил, винаги ще имате чувство за очакване и нерви, които поне са под контрол в нашия опит, като прочетете съвети в последния момент, ръководства за курсове и други.
Срещнахме се с Ника Грифин от Centurion Running, която организира пейсмейкъри за LLHM и преиздава ролята си на пейсмейкър тази година след последното встъпително събитие за годината. Грифин поведе първия си полумаратон през 201 година
Уговорете предварително среща във Facebook
Ако сте пейсмейкър, казва Грифин, това е нещо повече от настройка на темпото, което другите трябва да следват. "Ако ни беше казано, че не можем да общуваме с тълпата и да носим само едно знаме, нямаше да го направим." Най-добрата част е взаимодействието с хората около вас, в началните полета в началото, преди - Facebook беше невероятно. Получавате шега и получавате хора, които този ден ходят сами, като се чувстват сякаш имат гадже - те идват да ви търсят във вълните на щифтовете в началото. "Вижте коментарите във Facebook на адрес .com/Londonlandmarkhalb за начинаещи.
Обичам да се състезавам в Лондон
„Лондон е град, в който можете да се състезавате във всяко голямо състезание“, казва Грифин. "Толкова е приканящо - бегачи, доброволци, представители на обществото ... просто получавате такава подкрепа." Специален фен спечели Грифин на миналогодишния LLHM. „Миналата година имаше дете на насипа и той имаше този ръчно изработен щит, което бе знак на Power Up Power Rangers [който обеща„ усилване на мощността “, ако го докоснете].
Очаквам с нетърпение тези основни точки от курса
„Харесвам част от град Лондон“, казва Грифин. "В страничните улици има много завои на фиби и ми харесва историческата архитектура, която ще намерите на заден план на всички нови неща - това е невероятно." Грифин нарича още Сейнт Пол - „кой харесва катедралата Свети Павел, нали?“ - и покрай Темза към Биг Бен. “„ Когато дойдете до Лондонската кула и я обърнете, това е истински акцент, особено когато ти мислиш, че това е всичко, сега ще стигна до финалната линия. "„ Но за мен най-красивото парче по протежение на язовира е, че взеха всички хора заедно и всички са на наздраве - просто е брилянтно. "
Но се пригответе за това парче
Грифин каза, че "по-тъмната" част от полумаратона, винаги девет мили, което съвпада с това, което той казва, е най-неприятната част от трасето за състезанието в Лондон. " Когато напусна града и сляза до Лондонската кула, за мен е доста мрачно и самотно. "
Независимо дали се биете или летите по това време, вероятно ще ви е трудно и ако това се случи, опитайте тази техника, взета от Грифин от Пол Радклиф. Стъпки - 1-2-3-4 1-2-3-4 Удивително е, но ми дава нещо, върху което да помисля, вместо да гледам напред и да си мисля: "Боже мой, Биг Бен е толкова далеч"
Приятно прекарване
Без значение какво Е, опитайте се да се насладите на деня. И ако смятате, че е лесно за ултрамаратонец, Грифин призна, че не е разбрала първото си полувреме. „Най-дългото ми бягане на тренировки за този първи полумаратон беше около пет мили - това беше шокираща подготовка и бях изпреварена от жена с детска количка, но въпреки това обичах първия.
"В този момент е твърде късно да се паникьосвате за всички - просто го направете. Това е невероятен спомен. Има още 14 000 бегачи, пейсмейкъри, екипът, който ги събира, и всички те подкрепят. Насладете се на деня.
И се гордейте с успеха си
„Много хора го разклащат -„ Правя само една половина. “Не, не - не слизайте и не се бъркайте, 13 мили са дълги разстояния. Отидете в събота сутринта на полумаратон за забавление за забавление ! "