сутрешни

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Ашли Греъм

Време е да смените сутринта непохватно от леглото. Останалата част от деня зависи от доброто начало. В същото време повечето хора започват да се разбиват, уморени, отвратени. Променете подхода си към раната и ще получите ключа за отключване на целите си и съхраняване на жизнена енергия.

Редовни часове за сън
Страхотна сутрин започва вечерта. Тялото просто се нуждае от 7 до 8 часа сън за стандартен модел на функция. За предпочитане такъв, който започва преди полунощ и на равни интервали. Тогава ще се заредите с максимално количество енергия и ще станете толкова свежи, че ще пиете кафе само за вкус. Просто прилагайте редовен режим за лягане за няколко дни и ще видите тези положителни промени.

Настройте бързо леглото си
Звучи като дреболия, но това е обичайна рутина за американските войски и не е самоцел. Адмирал Бил МакРавън казва, че всяка изпълнена задача, дори и малка, веднага ще предизвика енергия и самочувствие. Опитайте се да оправите леглото с доброто чувство, че първата задача за деня е успешно зад вас. Останалите ще се справят по-добре и за вас.

Медитация преди началото
Няма нужда да се страхувате от медитация. Това не е практика за монаси, които ядат само ориз. Просто седнете на спокойствие, отпуснете тялото си, помислете за момент, за да се успокоите. В края на медитацията, която може да отнеме само пет минути, очертайте оптимистично плана на деня и изпълнението на задачите. Ще се усмихнете и усмивката ви ще остане в края на деня.

Дъска
Упражнявайте не само ума, но и тялото. Само няколко минути честен планк и на практика ще тренирате, дърпате и събуждате тялото. Ще стимулирате кръвообращението, лимфата и ще бъдете не само по-здрави, но и по-жизнени. Тези, които се движат сутрин, са в състояние да издържат на атаките на физически и психически стрес през деня. В същото време Plank е бърз, практичен и наистина тренира цялото тяло.

Душ
Спестете на топла вода. Изплаща се не само финансово. Хладната вода в контакт с кожата сутрин създава толкова много енергия, че можете да цепите дърва. Нормалният работен ден няма да е голям проблем. Разбира се, след кратка тренировка, душът пасва идеално.

Забравете за мобилния телефон
Не е най-добре да прекарате началото на деня в четене на социални мрежи и таблоидни вестници. Определено дори не си гледайте електронната поща. Вместо това пуснете добра музика, която ще ви изрита. Чувствайте се свободни да танцувате. Колкото по-динамични сте, толкова по-добре за вашия ден.

Пристъпете напред с усмивка
Просто се усмихвайте първо сутринта. Не мислете и обелете ъглите нагоре. Вашето тяло се адаптира. Който има усмивка на лицето, не може да се почувства зле. За някои хора щастието помага от идеята, че са се събудили, могат да станат, да хапнат нещо и да не се налага да чакат, например, болнична закуска. Веднага става по-свеж до деня.