Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Спортът през лятото си заслужава! Знаете колко енергия изразходвате в летните спортове?

Предпочитаме да прекарваме летните жеги край водата или на сянка на чадър. Комфортът и празният отдих стават първостепенни. Почивката е също толкова необходима, колкото и редовните спортни дейности, но дори високите температури не трябва да ни обезкуражават.

през

Разбира се, трябва да се спазват няколко принципа. Спортуваме в ранните сутрешни и вечерни часове, за по-кратко време и обръщаме повече внимание на запасите от минерали, които се елиминират при изпотяване.

По-малкото е по-добре от нищо!

Лятото е време за почивка. Необходимо е да натрупате нови сили и енергия през следващите месеци. Независимо от това, не бива да „излизаме“ изцяло от физическите дейности. Опитайте се да изберете лек режим, който да ви поддържа във форма. Не забравяйте, че дори по-малко е по-добре от нищо. Вече 15 минути физическа активност са полезни за човешкото тяло.

При стречинг или йога за четвърт час ще загубите средно 59 калории, 138-188 калории при плуване и 140-165 калории в тениса. Изгаряйте 83 до 105 калории при ходене по равнината, 165 до 225 калории при ходене нагоре. Популярно лятно занимание е плажният волейбол, който представлява загуба на енергия от 123 до 143 калории. Не трябва да забравяме и за ролковите кънки, които позволяват изгарянето на енергия в размер на 125 - 150 калории. С атрактивна лятна игра, представена от бадминтон, ще увеличите енергийните си разходи в 108 - 123 калории за 15 минути.

Топ 3 популярни летни занимания за всички!

1. Полетът включва вода и водата е свързана с популярната лятна дейност - плуване. Плуването е полезно за укрепване на цялото тяло и за хора, които страдат от някои здравословни проблеми. Спестява кебаси, шах и помага на гръбначния стълб. Бонусът е голямото количество калории, които могат да бъдат изгорени по време на плуване. В зависимост от стила на плуване средната почасова стойност е около 550 до 750 калории.

2. Второто стъпало принадлежи разходка, към които наистина може да се обърне всеки без разлика. Разходката сред природата е успокояваща, можете да се насладите на разходка в града, например, като слушате музика или мотивационни записи. Разходката по двойки е романтична, а разходката с кучето е забавна. Ако нямате допълнително време и дългите разходки ви изтощават, поддържайте форма чрез интервални тренировки. На практика това означава, че редувате бързо и бавно ходене на равни интервали. Броят на изгорените калории зависи от трудността и формата на ходене.

3. Той е страхотен спътник през лятото Колоездене. Популярните велосипедни пътеки ще ви отведат до интересни места, където можете да срещнете хора с подобен ентусиазъм. Изгорената енергия на час е в диапазона от 300 до 500 калории. Бонусът е атрактивен летен тен.