- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
опитайте B12, имах го в течна форма, по-добре се абсорбира в тялото, качих 7 килограма, те го имат на vitary.sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Всяко живо същество се нуждае от храна, за да оцелее. В зависимост от това колко и в какво качество получава, той може да расте и да се развива. Ако не й е достатъчно, тя бавно изсъхва, ако изобщо не я получи, бавно, но сигурно ще умре. Но как изобщо се случва това?
Не можете да издържите три месеца
Непрекъснатите гладни стачки със сокове или без ядене на храна са лош удар днес. Разбира се, без прием на калории, тялото ви ще започне да губи килограми. Ако обаче се върнете към храната, очаквайте калориите да се върнат и защитният механизъм на интоксикирания метаболизъм дори ще организира да спечелите дори повече, отколкото сте имали преди. Но какво се случва, ако спре да яде за добро? Учени от Кралската академия в Лондон са разгледали проблема с глада в най-бедните части на света. Според тях е възможно да се оцелее около 21-70 дни без храна. Ако все още можем да говорим за живота, тъй като последиците за тялото са опустошителни.
Вие не се пречиствате от глад, а опиянявате: А клизмата е още по-лоша!
Последното е сърцето
Още 72 часа след последното хранене мозъчната функция бавно се влошава. Тялото използва всички запаси от глюкоза, мазнини и мускули, за да черпи енергия от него. Ако осигурите храна на тялото след известно време, тялото все още ще може да се нормализира за около 6 часа. Ако обаче продължите да гладувате, тялото ви буквално ще бъде заразено с токсини. "Дългосрочното гладуване не означава детоксикация, а, напротив, интоксикация", казва доцент MUDr. Jana Jurkovičová, CSc., Което се случва, когато тялото постепенно усвоява всички мазнини, захари и протеини. Постепенно качеството и плътността на костите и либидото започват да намаляват, жените спират менструацията. Те започват да отслабват мускулите и в крайна сметка отслабват и отказват сърцето. Това е една от причините, поради които инфарктът е честа причина за смърт на анорексиците. Тоталното изтощение на тялото е последвано от необходимата смърт.
Само с експерт
Докато приблизително един на всеки девет души на планетата страда от изключително ниско тегло, всеки пети има твърде много храна. Смята се, че до 2025 г. до една пета от човечеството ще бъде със затлъстяване. Ако сте от тях, вече знаете, че гладуването не е най-добрият начин да отслабнете, а просто да редувате една крайност с друга. Експертите не препоръчват гладната стачка като начин за детоксикация. Определено трябва да се консултирате с лекар или диетолог за здравословни и особено безопасни начини.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Топ рецепти за домашно приготвени мюсли барове
Баровете за закуска са бързо хранене, чиято хранителна стойност е буквално бомба. Но това не винаги е така с баровете от магазина, които са пълни със захар и добавки. Следователно не пречи да си направите собствен дом, който да не съдържа захар, а истински плодове и непечени люспи.
Фъстъчена пръчка
Както подсказва името, този бар вече е направен от съставки като фъстъчено масло, банани, овесени ядки. Осигурява идеално балансирани порции протеин. Бананите снабдяват организма с калий, който е важен за здравословното кръвно налягане. Фъстъченото масло доставя протеин, който насърчава здравите мускули, а люспите осигуряват фибри за ситост до обяд. За приготвяне са достатъчни два банана с една чаша овесени ядки, 2/3 чаша мляко на прах, 1/4 чаша фъстъчено масло, 4 чаени лъжички мед, бакпулвер, канела и 2 чаени лъжички ванилия. Смесете масата и изсипете върху намазнена тава за печене и печете 20 до 25 минути. Ще направите четири пръчки от него.
Кайсиев зърнен бар
Всичко, от което се нуждаете, е мед и сушени плодове, за да ви радваме здравословно. Например кайсии, плюс орехи. За да приготвите, трябва да изпечете три чаши овесени ядки с 1/2 чаша накълцани орехи, да добавите 2 чаши накълцани сушени кайсии, 1/4 чаша обикновено брашно и 1/2 чаена лъжичка сол. Направете отделно пюре от тофу с едно яйце, 1/2 чаша рапично масло, супена лъжица екстракт от ванилия и 2 супени лъжици прясно настъргана лимонова кора.
Ето защо трябва да ядете спагети!
Мюсли бар без глутен
Не е нужно да спекулирате много. Просто направете обикновен здравословен домашен мюсли бар. Ще ви трябват следните съставки: ½ чаши (125 ml) мед, ¼ чаши пудра захар, 125 g масло, 3 чаши овесени ядки без глутен, 1 чаша ориз, 1 чаша стафиди, ½ чаши сушен кокос, ¼ чаши тиквени семки. Загрейте фурната до 180 ° C. Комбинирайте меда и маслото и гответе в тенджера на слаб огън, като бъркате непрекъснато, за 2-3 минути, докато маслото се разтопи. Оставете да заври, докато сиропът леко се сгъсти. Залейте сместа с горещ сироп. След това изпечете всичко във фурната за 15-20 минути до златисто.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
5 гарантирани съвета как да държите паунда под контрол
5 гарантирани съвета как да държите паунда под контрол
4 важни факта за пълнозърнестия хляб
Летни диети, които ще ви "скарат"
Ориз срещу загуба на тегло: Какво трябва да знаете?
Причини НИКОГА да не отслабвате
6 съвета за контрол на вашите вкусове
Понякога не е толкова голям проблем да отслабнете, по-скоро е фактът, че можете да държите загубените килограми завинаги "далеч от тялото". Не е трудно, просто знайте няколко основни принципа и се придържайте към тях.
Не преяждайте дълго време
Всеки понякога има жилещо състояние или просто се развиват обстоятелства и сватба, тържество и кръщене ви очакват в един уикенд. И тогава не яжте! Принципът е да не се държи такава диета повече от 2-3 дни. В противен случай греховете ще започнат да се появяват върху тялото. След такива сладки дни може да бъде трудно да се върнете към нормалното, но дисциплината е важна. Но тъй като искате да останете стройни, не?
Поддържането на тялото означава приемане на балансиран начин на хранене, тоест усвояване на всички необходими хранителни вещества и същевременно хранене толкова пестеливо, че енергийният прием винаги покрива разходите. Въпреки това не е толкова количеството, колкото съставът на консумираната храна. Ако взимате от време на време три топки сладолед или греховно добър чийзкейк, нищо не се случва. Преди всичко ще задоволите вашите умствени потребности и вкусовите канали също ще бъдат спокойни за определен период от време.
Винаги активен
Основният враг на тялото с „ниско съдържание на мазнини“ е удобният начин на живот. Мързелът е наистина сериозна диагноза, не само по отношение на стройността. Той може също да причини сериозни заболявания с възрастта. Ето защо, колкото по-скоро го изключите от своя живот, толкова по-добре. Ние не включваме само редовни спортове във вашата седмична програма, но преди всичко доста често срещани ежедневни дейности.
Редовни разходки, излети през природата през уикенда, подмяна на превозни средства със собствени крака, игнориране на асансьори. Това са малки трикове, които могат да направят чудеса във външния вид на персонажа. Вярвате или не, това може да бъде до 500 изгорени калории на ден!
Спортът като забавление
Разликата е да отидете на фитнес, защото трябва да ходите на джогинг или да карате колело няколко пъти седмично, защото просто ви е приятно. Преди всичко дейността, която извършвате, трябва да ви носи психологическо удовлетворение. Само тогава може да има дълготрайна издръжливост и да ви помогне да постигнете физическите си цели. Затова изберете спорт, който ви харесва поне малко, спокойно и малко, и променете натоварването.
Тялото не обича стереотипите, но обича дисциплината. Следователно не можете да преминете да споменавате на всеки две седмици и да очаквате резултати. Два до три пъти седмично е необходимият минимум. Но не забравяйте, че обучението ви също трябва да има система. Знанието какво и как да постигнете конкретна дейност е ключът към успеха.
Почивка
Ръка за ръка с активността идва и почивката. Каквото и да вземете от тялото си, трябва да се върнете при него. В противен случай той преминава към спешен случай и започва да се държи по съответния начин. Изтощеният организъм не може да функционира здравословно и ще поиска бърза енергия. Не само винаги ще сте гладни, ще бъдете помолени за висококалорични храни. И благодарение на бавния метаболизъм, всички тези сладки и мазни деликатеси ще се съхраняват добре на бедрата ви.
Затова не забравяйте за достатъчно сън, редовна почивка и дейности за релаксация. Внимавайте обаче, пиенето с приятели като средство за облекчаване на стреса в крайна сметка ще ви изтощи още повече. Ние не забраняваме забавленията, но всичко трябва да е в баланс.
Бъди позитивен
Дори доброто настроение може да помогне на тялото ви да има ненужни гънки. Виждали ли сте някога явно негативен спортист? Когато човек е доволен от себе си, характерът му обикновено съответства. Да, има хълм от весели дебели хора, но те създават добро настроение чрез преяждане. Обикновено това е краткосрочен процес и вечно омагьосан кръг.
Благодарение на движението в човешкото тяло се отделят ендорфини - хормони, които предизвикват усмивка на лицето ни. А положителният подход към живота носи положителни ситуации. Оптимистът винаги вижда нещата от по-добрата страна. Вие също имате избор. Присмивайте се за факта, че не можете да свалите още пет килограма или да се задоволите с вече изпуснати десет. Какво мислите, с кой подход ще можете да запазите характера си?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Но как да спечелим здраве?
Може да се учудите, ако ви изпратим да се запишете във фитнес център. Да, здравословното и редовно упражнение е много важно в този случай, но ако имате здравословни проблеми, за които сте отслабнали значително в миналото, консултирайте се с лекар относно подходящите упражнения.
Упражненията са важни при напълняване, защото работата върху мускулите е много по-подходяща от увиването в мазнини. Може да се окажете с противоположната крайност. Но не е нужно да се притеснявате, въпреки упражненията и мускулите няма да изглеждате като професионален културист. Упражняването на стройна фигура ще оформи и особено ще укрепи здравето ви, което често се нарушава поради поднорменото тегло.
Ако се опитвате да качите няколко килограма, трябва, ако е възможно, да изключите дейности за издръжливост - дълги бягания или изтощителни игри. Аеробната активност, от друга страна, допринася за по-бързо изгаряне и затова се използва популярно за отслабване.
Здраве в чиния
Да, добре се досещате, най-важната част от напълняването се извършва в областта на храненето. Докато при загуба на тегло е необходимо да се намали енергийният прием и да се увеличат енергийните разходи, при напълняването е точно обратното. Но забравете, че можете да постигнете това с мазни, мазни или сладки храни. Можете също така да наддавате със здравословни храни!
Както при отслабването, в случай на здравословно наддаване на тегло е вярно, че трябва да се храните редовно - в идеалния случай 5-6 пъти на ден. Можете лесно да приемате 14 000 kJ (3350 kcal) на ден, което е невъобразимо за хора, които намаляват теглото си. Яжте колкото се може повече храна, за да не ви отегчава диетата.
Поглезете се с хляб, сладкиши, ориз, тестени изделия или картофи, богати на нишесте. В случай на мазнини също не е нужно да бъдете значително намалени. В този случай обаче обърнете внимание на техния произход. Ако бяхте пълнени с месо, бекон и масло всеки ден, сърцето ви със сигурност нямаше да ви благодари. Вероятно бихте постигнали ефекта от няколко излишни килограма, но за сметка на повишаването на нивата на холестерола, което не е желателно дори за слабите хора. По-скоро включете в менюто си растителни мазнини, салатни превръзки на основата на растително масло, зехтин или растително масло.
Наслади се
Редовно консумирайте сирена и ястия от бобови култури, които обикновено са енергоемки и наистина богати. Можете също така да се поглезите със здравословни енергийни деликатеси между храненията. Подходящи са например енергийни мюсли барове, сушени плодове или несолени ядки.