Затлъстяването е сериозен и много често срещан проблем сред възрастното население. В Словакия има 1,5 милиона души с наднормено тегло и с различна степен на затлъстяване, от които около 200 000 души са с напреднало затлъстяване и същия брой са с диабет. Може би най-голямата загриженост за теглото са американците, които са сред най-трудните нации в света. В САЩ до 36 милиона души се борят с наднорменото тегло.
Нарастването на затлъстяването също е причинило безпрецедентно покачване на различни диети и лечения за отслабване. Много хора вярват във всякакви продукти, като например чайове за отслабване, обеци, супи, колани за отслабване и др. Всички тези „чудеса“ са придружени от бомбастична реклама, в която се казва, че можете да ядете каквото си иска гърлото, изобщо не е нужно да спортувате и въпреки това килограмите „се отдалечават“ от тялото ви сами.
Истината обаче остава, че ако хората не изберат радикални и трайни промени в начина си на живот и не се придържат последователно към по-здравословна диета, подобни експерименти няма да им донесат положителни резултати. Статистиката показва, че в рамките на една година повечето диети възвръщат първоначалното си тегло, често няколко излишни килограма. Постоянната въртележка за отслабване и повторно напълняване е разочароваща, деморализираща и следователно често носи повече вреда, отколкото полза.
Така че не е по-полезно да живеете с малко наднормено тегло?
За много хора затлъстяването може да бъде по-малко вредно от безнадеждните опити за отслабване и последващите страдания, които отново са се провалили. Но преди да се откажете напълно от борбата със затлъстяването, погледнете рисковете за здравето, пред които сте изправени. Наднорменото тегло съкращава живота. Дори лекото наднормено тегло (3-5 кг) ще съкрати живота ви с около два месеца. Тридесет килограма наднормено тегло - имате пет години живот.
Затлъстяването се определя като състояние, при което тежите с 20% повече от идеалното си тегло. Ако е с 10-19% над този стандарт, говорим само за наднормено тегло.
Затлъстяването увеличава риска от почти всяко хронично дегенеративно заболяване с изключение на остеопороза. Затлъстелите хора са три пъти по-склонни да имат сърдечни заболявания, четири пъти по-високо кръвно налягане, пет пъти повече диабет и по-високи нива на холестерол и са шест пъти по-склонни да образуват камъни в жлъчката. Те са изложени на повишен риск от рак на дебелото черво, ректума, простатата, гърдата, матката и яйчниците и са много по-склонни да страдат от остеоартрит (възпаление на костите и ставите) и болки в гърба. Такива хора са като бомби със закъснител и чакат само някои от тези болести да експлодират. Всеки излишен килограм влияе и на външния ви вид. Следователно в днешното добре изглеждащо общество затлъстяването може да се превърне в основен психологически проблем.
Как да поддържаме стабилно тегло
Една успешна стратегия може да бъде обобщена в три точки:
- Увеличете качеството и количеството на консумираната храна, но в същото време намалете дела на енергията в нея.
- Ускорете изгарянето на енергията от тялото си (засилете основния метаболизъм) чрез увеличаване на физическата активност и мускулната маса.
- Направете тези принципи неразделна част от вашия нов начин на живот.