Почти всяко дете от бившия режим се страхуваше да не наруши безспорното правило - лягане след 21 часа. Но родителите ни постъпиха правилно? Колко сън се нуждае от дете на различна възраст и ползи от строг режим на сън? Стейси Карлсен, педагог и родителски специалист, отговаря на тези въпроси.
Стейси вярва, че основните фактори, които влияят върху времето, през което детето спи, са възрастта и времето за възстановяване. Въз основа на тези данни Стейси разработи електронна таблица, която сега се използва от родителите по целия свят.
Изминалото време не е от полза за режима на заспиване
Децата от три до шест годишна възраст трябва да спят поне 10-12 часа на ден, тъй като тялото на тази възраст се нуждае от голямо количество енергия, за да се развива и напредва. Това изглежда ли ви нереалистично? Може би така, но това е само защото децата ви просто нямат същия режим като поколенията преди тях. Според експертите причината е много по-забързано и по-бързо време от поколенията преди нас.
Сънят се нуждае от правила - родителите трябва да се грижат за тях
Стейси Карлсен твърди, че децата явно се нуждаят от строг режим на почивка, дори да гледат тавана в леглото още час. Основните фактори, които влияят на времето за ставане и времето за лягане, са възрастта. Въз основа на дългогодишен опит той и колегите му от практиката съставят таблица, която днес вдъхновява родителите в почти целия свят.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.
Маса за сън
Много бащи и майки бяха изненадани, че едно здраво дете се нуждае от толкова много сън, нищо чудно, тъй като те често са много заети и се прибират късно вечерта. След изпробването на този метод обаче много родители стигнаха до заключението, че благодарение на тази таблица те успяха да адаптират по-добре времето си към нуждите на децата си, но също така успяха да управляват по-добре свободното си време.
Те трябваше да организират своите дела, за да прекарват повече време с децата преди това спящ . Според тази таблица децата от 3 до 6-годишна възраст трябва да спят поне 10 до 12 часа на ден. По-големите деца се осигуряват с по-ниски режим на заспиване - 1 час по-малко.
Ако сте изненадани от това колко деца трябва да спят на различна възраст, нека поговорим за негативните ефекти от лишаването от сън при възрастни. Липсата на сън отслабва защитната функция на организма и също така причинява забавена реакция на факторите на околната среда, които влияят негативно на неговите резултати.
По-сериозни последици се наблюдават при децата, тъй като сънят участва пряко в растежа и процеса на развитие на детето. Почти 80% от растежния хормон се произвежда в първата фаза на съня. Недостатъчната правилна почивка може да доведе до забавяне на детето и бавно развитие.
Симптомите на лишаването от сън при децата често са подобни: децата са по-нервни, разсеяни, по-забравителни и по-малко критични към собствените си грешки. Също така често търкат очите си, сякаш в тях има мръсотия. Друго важно последствие от лишаването от сън е намаляването на способността за адаптиране към стреса.
Тези промени обаче могат да бъдат елиминирани, ако правилното сън се установи своевременно. Сомнолозите ви съветват да комбинирате спасяването на деца за почивка с ритуал за сън, който е от голяма полза за детската психика - (четене или слушане на аудио книги), проветряване на стаята преди лягане, регулиране на условията на осветление и премахване на всякакви предмети, които могат да издават шум. Те не трябва да използват електроника един час преди лягане, защото това влошава качеството на съня.