от Redakcie · Публикувано на 16/07/2019 · Актуализирано на 24/06/2019

докато

Тези, които твърдят, че упражняването отнема изключително много време, грешат. Можете да тренирате само за кратко, но все пак можете да отслабнете. Никъде не се казва, че кратките видеоклипове за тренировки са по-малко ефективни от едночасовите тренировки във фитнеса. Всичко зависи от интензивността на тренировката и от начина, по който подходите към нея. Ако сте от хората, които нямат време да се обадят, но все пак искате да отслабнете, имаме няколко съвета за вас как да спестите време и също така да отслабнете през лятото.

Упражненията не трябва да бъдат просто загуба на време, дори и най-заетите могат да смесят малко спорт в ежедневния си график. В днешно време по-голямата част от хората смятат, че отслабването може да се направи само с почасови и по-дълги тренировки, но това е грешка. Между другото, можете да отслабнете дори когато нямате много време. Просто трябва да хапете и да промените малко деня си. Ставането по-рано или натъпкването в тренировки в едно свободно време през деня, просто включва отслабване с времето в гърба.

Отслабнете за половин час

Ако ви притеснява времето, ако нямате достатъчно време, все пак искате да отслабнете, препоръчваме да се съсредоточите върху по-кратки тренировки, които ще бъдат много по-интензивни. Дори за половин час триста калории могат да бъдат изгорени, ако човек положи достатъчно усилия и се хвърли в тренировка на главата си и с пълна сила. В интернет ще намерите много упражнения, които са интензивни и при които изгаряте много калории за известно време. Например упражненията HIIT или Tabata са примери за ефективни, но кратки упражнения.

Не си почивайте много, докато тренирате

Ако ви притеснява времето, определено не трябва да почивате прекалено много по време на силови тренировки. Само няколко секунди за издишване, след това започнете да упражнявате отново. Освен това само с постоянни, ефективни упражнения можете да изгорите толкова, колкото ви е необходимо. Не се страхувайте от силовите тренировки, просто не прекалявайте с почивката. Не почивайте до вечерта преди лягане.

Упражнявайте се спокойно у дома

Ако нямате време да отидете на фитнес, никъде не пише, че не бива да тренирате у дома. В интернет има много инструкции и видеоклипове за ефективно упражнение, така че гледайте тренировъчното видео за любимия си сериал и го поставете в тялото си.