Соматотипът е вид фигура, определяна от външни характеристики. Всеки индивид може да има характеристики на множество соматотипове.
Отделните типове характери имат определена предразположеност към превъзходство в даден спорт. Разбира се, упоритата работа може да победи това предразположение или талант, така че никога не се отказвайте, ако имате мечта да превъзхождате даден спорт!
Постепенно ще преминем през основните характеристики на соматотипите.
Първият от тези видове е ЕНДОМОРФ. Този тип се характеризира с по-голямо количество мазнини, с по-тясна китка. Те обикновено не са твърде високи и са склонни да бъдат по-обемисти. Въпреки че са склонни да имат по-висок процент мазнини, те имат и по-голям обем мускулна маса.
Поради по-бавния метаболизъм на тези индивиди е необходимо да се пази диетата в този случай. Обикновено се препоръчва да се увеличи аеробната активност за този тип.
Можем да кажем за друг тип, който той е получил от природата "генетичен дар“. то е МЕЗОМОРФ. Този естествено атлетичен тип се характеризира с широки рамене и тесни бедра. Тези хора нямат проблем да натрупат мускулна маса и в същото време да намалят телесните мазнини поради бързия метаболизъм. Мускулните му групи са силни и имат здрав скелет. Този соматотип има много добри перспективи да стане културист.
Последният тип е EKTOMORF. Основните характеристики на този тип са по-ниско тегло, по-дълги кости, малко мускулна маса и по-тесни рамене. Ектоморфът набира мускулна маса много бавно и тъй като има много бърз метаболизъм, обикновено няма проблем с наднорменото тегло. Най-важното хранително вещество в ектоморфа трябва да бъдат въглехидратите, за да поддържате оптимално теглото или да наддавате.
Наскоро попаднах на интересен метод за определяне в коя област на спорта теоретично бихте могли да приложите въз основа на кой соматотип сте най-подходящ. Ще определим 3 точки и нашата скала ще бъде от 1 до 7.
1 - означава, че вашите характеристики са най-малко подобни на даден соматотип и обратно 7 - вашите характеристики са максимално подобни на даден соматотип. Първото число ще каже как се вписваме в ендоморфа, второто в мезоморфа и третото в ектоморфа.