скандинавско

Със сигурност вече сте регистрирали пешеходци със специални стълбове по време на туризъм или ходене. Може би дори си поклати глава, за какво са тези пръчки за тях, защото можеш да ходиш без тях.

Истината обаче е такава скандинавско ходене - Скандинавското ходене, има малко общо с обикновеното ходене. Той еволюира от много по-труден спорт - ски бягане. Скиорите на бягане са заменили тренировките си през лятото с бягане или бързо ходене с пръчки. През 1997 г. е разработен нов спорт, който привлича все повече хора. Спортът произхожда от Финландия, но постепенно се разпространява и в други европейски страни, САЩ и Япония. Ако се интересувате от тези редове, опитайте и със скандинавско ходене.

Скандинавското ходене е идеална развлекателна дейност през цялата година. Най-добре е да се наслаждавате точно сега през топлите летни или есенни дни. Това е динамична разходка, при която разчитате на специални пръчки, изработени от специални материали, най-често алуминий или смес от въглеродни и стъклени влакна. Те са леки, държат се добре и могат да издържат на екстремни натоварвания, така че са подходящи не само за тънки, но и за тези, които трябва да свалят малко килограми. Днес обикновено можете да си купите клубове в спортни магазини, където те с удоволствие ще ви посъветват какъв размер ви трябва за вашия ръст и на какъв терен, кои клубове са подходящи.

И за кого е този спорт?

Скандинавското ходене има и редица други предимства:

Къде да "ходя"?

Начинаещите трябва да опитат това особено на равен терен, където могат да контролират по-добре движенията си и рискът от нараняване е незначителен. По-опитните "проходилки" вече могат да тренират в полегат терен или в планината. Движенията са прости, бързо ще свикнете с тях. Важно е да дишате правилно, равномерно натоварване от дясната и лявата страна и, разбира се, режим на пиене. Освен специални тояги, ще ви трябват качествени спортни обувки и дрехи, в които ще се чувствате комфортно.

Не забравяйте да поставите краката си на товар от около 250 тона за 30-минутна скандинавска разходка. Ето защо, дайте на краката си достатъчно почивка след тренировка и ги помажете с гореща вана или масаж.