БРАТИСЛАВА, 30 януари 2018 г. (DJ/PR) - Правилното хранене без „правилни“ правила.
Те все още наричат ​​книгата на известния и уважаван психотерапевт Светлана Броникова Интуитивно хранене.
Едва ли има жена сред нас, която винаги да е доволна от външния си вид и теглото си. Причината за наднорменото тегло обикновено се крие в непреработени емоции, които ни насърчават да се храним, дори когато не сме гладни. И така какво да правя?
Всичко, което трябва да направите, е да изпълнявате задачите на Експерименталния стъпка по стъпка и ще се освободите от тежестта на теглото и проблемите си.
Следвайте конкретен план, съставен за вас от квалифициран диетолог и спрете да се възстановявате психически и физически.
Бъдете мили и щастливи!

дамско

  • как да преодолея пристрастяването към храната,
  • как да си позволите да ядете всичко, което ви харесва,
  • как да се научим да слушаме сигналите за глад и ситост,
  • как да отслабнете и вече да не наддавате.

Светлана Брониковова работи като клиничен психолог и психотерапевт. В продължение на няколко години тя ръководеше един от клоновете на най-голямата клиника за затлъстяване в Холандия. Това е психотерапевтично лечение, защото не е възможно да се отървем от наднорменото тегло, без да променяме поведението, начина си на живот, начина си на мислене.
Не е възможно да останем стройни, ако сме емоционално нестабилни, ако сме свикнали да решаваме собствените си психологически проблеми с храната.
„Бях отговорен за разработването на лечебни програми, за иновативни подходи с доказана ефективност и прилагането им на практика, но в същото време продължих да работя като психотерапевт (което ми костваше доста сила, тъй като управленската работа поглъща всички времето) и хората с наднормено тегло “, добавя авторът на книгата„ Интуитивно хранене “. През това време тя бе натрупала много наблюдения, сравнения, малки, но важни открития. Тя отдавна искаше да ги направи достъпни за всички, затова написа тази книга.

Прочетете откъс от новините Интуитивно хранене:
Първият мит
Важно е да намерите своя „собствена“ диета.

Сред хората, които са бедни, има широко разпространена легенда, че има една, свещена, чудна диета, която не е специално създадена за вас. Всичко, което трябва да направите, е да го намерите - и проблемът със загубата на тегло е решен веднъж завинаги. Няма нищо по-лесно от спазването на тази свещена диета - човек я възприема като удобна, просто не осъзнава никакви забрани, отслабва с нея удобно бързо и се чувства отлично. Може да се наблюдава през целия ми живот. Намирането й е също толкова трудно, колкото и намирането на Свещения Граал - в търсене на него ще трябва да изпробвате всички постижения на диетичното мислене ...
Този мит се крие в прост медицински факт: приблизително 5-10 ¬% от населението е в състояние да издържи дългосрочни значителни ограничения в разнообразието и калориите на консумираната храна и по този начин да поддържа дългосрочно по-ниско телесно тегло, което те имат постигнато в резултат на диета.

Тези 5-10% включват главно хора със здравословен, необезпокояван тип диета, генетично настроени да поддържат без усилия ниско телесно тегло.

Как е в действителност
Всяка диета работи. Временно.

От това следва, че когато сте решили диета, те са решили да не отслабват, а да отслабнат, освен ако това не се случи след кратък период от по-тънък живот.
Питате: Какво ще кажете за 5-10%? Защо не наддават? Предполагам, че тялото им се регулира от други физиологични механизми? Разбира се, че не. И така, каква е разликата? Разликата е, че тези хора чуват вътрешните сигнали на тялото, които им казват кога и как да се хранят, и въпреки това те не са генетично податливи на затлъстяване.
Всяко ограничение в диетата ни причинява съвсем естествена резистентност, така че физиологична - организмът има тенденция да абсорбира всички налични калории и да ги поставя в резерв за лоши времена - както и психологически. Човек на диета е раздразнен, тъжен, недоволен. Той непрекъснато се бори с изкушенията, непрекъснато отблъсква дяволските гласове, молейки се „ножове, тази бисквитка“.