храни

Когато почувствате драскотина в гърлото и слузът започне да се натрупва в носа ви, не чакайте болестта да започне. Подкрепете имунната система за справяне с грип или настинка. да се биеш.

Диетата е това, което дава на тялото ни енергия и сила. Това, което даваме на тялото, работи. По време на грип е важно да се съсредоточите върху превенцията. Вместо веднага да попадате в аптека с витамини, опитайте uКажете диетата си, за да укрепите тялото си. Това ще се случи oпо-ниска от вирусите и бактерии.

Как да се предпазите от грип и настинки?

Пет ТОП храни, които поддържат имунната ви система

Зелен чай

Качествено, ароматно, вкусно. Зеленият чай съдържа антиоксиданти, има силно антибактериално и стерилизиращо действие върху микробите и бактериите. Той е ефективен срещу вирусни заболявания, така че е и подходящ профилактика срещу грип и проблеми като възпалено гърло, кашлица или запушване на носа.

Не забравяйте обаче, че зеленият чай съдържа кофеин. Предучилищните деца не трябва да пият зелен чай, на по-възрастните може да се предлага чаша на ден. За по-добър вкус (може да им се стори лют) можете да го опитате с портокалов сок и мед.

Изследователите са анкетирали над 2000 ученици от началното училище, които са попълнили въпросник за консумацията на зелен чай и болестите по време на грипния сезон. Те открили, че тези, които пият зелен чай ежедневно (една до три чаши), са по-малко болни. Те бяха по-имунизирани срещу грип или настинки.

Чесън

Няма новини. Чесънът се счита силен антивирусен, благодарение на което помага за предотвратяване на грипа или улеснява протичането му, съкращава продължителността. Маслен компонент алицин (който придава на чесъна силна миризма) е ефективен при настинки. Един чесън на ден a вие сте в екип от сезона на грипа.

Отслабен имунитет. Какъв е проблемът и какво ще помогне?

Чаят с мед при възпалено гърло е стара доказана рецепта. Проучванията показват, че медът помага за облекчаване на кашлицата и успокоява раздразненото гърло. Медът е в много случаи по-ефективни от лекарствата за кашлица. Имайте предвид обаче, че децата на възраст под 12 месеца не трябва да ядат мед поради риск от алергична реакция.

С мед от кашлица:

Нарежете лука на ситно и залейте меда. Оставете да престои една нощ и след това използвайте получената течност върху лъжици.

Чисто месо

Желязо е от съществено значение за силната имунна система и най-ефективният начин да поддържате нивото си в тялото на необходимото ниво е да ядете постно месо. нТова е източник на желязо, което лесно се усвоява от организма, но съдържа и цинк, друга минерална борба с инфекция. Сервирайте постно червено месо в чиния.

Пилешка супа

Не свърши домашна, мазна пилешка супа, който се затопля до сърцето. Подпомага секрецията на лигавиците и по този начин облекчава запека в носа, гърдите и гърлото. Добавянето на юфка и зеленчуци увеличава ефекта на супата, тъй като въглехидратите снабдяват тялото с енергия, зеленчуците повишават нивото на хранителните вещества в супата, което също укрепва борбата с имунната система.

СЪВЕТ Мама и аз:

Подправете домашната пилешка супа с джинджифил. Има значително затоплящо въздействие върху тялото.

Ягоди, портокали, домати

Няколко проучвания показват, че приемът на витамин С може да помогне за предотвратяване на появата на настинки и грип. Три порции богати на витамин С плодове и зеленчуци на ден са задължителни. Вашето тяло не може да задържи витамин С, така че е от съществено значение да попълвате дневния си прием. Чечко е общ имуномодулатор. Номерът е в това, да го вкарате в тялото по естествен начин с храната а не витаминни добавки. Оборудвайте се срещу грип с ягоди, цитрусови плодове, домати и броколи.