Упражненията в жегата са невъобразима дейност за някои, други не могат да си представят ден без спорт.

съвета

Не е нужно да се отказвате от физическа активност, дори когато термометърът показва тридесет градуса, просто следвайте правилата, така че да е радост, а не страдание.

1. Избягвайте прегряване

Когато температурата на въздуха надвиши 30 градуса, трябва да обърнете голямо внимание на реакциите на тялото си. „Ако чувстваме, че сме по-задъхани или по-изпотени от обикновено, не бива да прекаляваме със спорта и да излизаме извън границите си“, предупреждава фитнес треньорът Мартина Хрончекова.

„Повишената телесна температура е често срещан признак, че сме извън възможностите си.“ Може да се чувстваме така, сякаш имаме треска. Ако нещо подобно ни се случи, трябва да се охладим, да напълним течности и да дишаме.

2. Защитете се от слънцето

Доказано е, че слънчевата светлина подобрява настроението и метаболизма. Не трябва обаче да забравяме, че за да получим достатъчно слънце, трябва само да бъдем изложени на неговото облъчване два пъти седмично в продължение на петнадесет минути. През лятото е необходимо да се предпазите със защитни кремове, слънчеви очила и подходящо облекло.