Видео за здравето и медицината: Документален филм за изчезналите деца в Америка (февруари 2021 г.)

Отне много повече от сърдечен удар на Шон, за да направи някои сериозни промени. Запознайте се с нейните борби и какво в крайна сметка я е подтикнало да отслабне и да поеме здравето.

притежава

Смятате ли, че страданието на 32-годишна възраст би било достатъчно, за да поддържа Шон мотивиран да се ангажира с по-здравословен начин на живот, но не беше.

По ирония на съдбата, все пак на 35 години, започва да работи за Американската асоциация по сърдечни заболявания във Файетвил, Арканзас, като истински сътрудник няколко седмици преди нейното сърце през февруари.

„По време на най-натовареното ни време от годината оставих работа за обяд“, продължава той. "Докато шофирах, в гърдите ми започна да се натрупва налягане и ръцете ми започнаха да спират. Обадих се на съпруга си и му казах, че се страхувам, че имам инфаркт." Той я помоли да стигне до болницата, затова тя отиде там.

Все още говори в болницата, каза тя на медицинска сестра, която смята, че е получила инфаркт. но след като изчака почти три часа и все още не се вижда, тя се отказа и се прибра вкъщи, без да се срещне с лекар.

„На следващия ден се обадих на моя лекар и когато стигнах до кабинета си, тя се изтегли и се обади в болницата, където никога преди не съм познавал или дъвчел“, казва още. Накрая той видя кардиолог, който потвърди, че тя е преодоляла инфаркт и е причинила значителни сърдечни увреждания.

Той все още е диагностициран, поставя лекарства за хипертония и препоръчва да отслабне (тя тежи 250 килограма по това време). "Моят лекар смяташе, че стресът и теглото ми в комбинация с високото кръвно налягане допринасят за инфаркта ми."

След инфаркт: краткосрочни промени в здравето

Първоначалната реакция на инфаркта й беше страх и срам. „Твърде млад съм, за да мисля“, спомня си той. "Тогава се почувствах засрамен, защото не беше никой, освен моят, влязох в това положение и тялото ми ме принуди да се справя с него."

Баща ми все още имаше високо кръвно налягане и получи инсулт, който значително увеличи риска от сърдечни проблеми, но не активира собственото му здраве. Тя не е била пред лекар две години преди инфаркта. - Последния път отидох отчаян.

Малко след инфаркта й хранителните навици на Стил не бяха по-добри от преди.

Преди това наркоманът д-р. Peppera и бързо хранене няколко нощи в седмицата. "Съпругата ми и аз работехме на различни смени, така че щях да ям, вместо да се опитвам да готвя за един човек." След инфаркта тя спря да яде бързо хранене и пържена храна и намалени сладкиши. „Пуснах дори кофеин, но не отне много време“, признава той.

Рецидии с лоши навици

В усилията си да отслабне, тя все още експериментира с Джени Крейг, Аткинс, книга за диетите „Най-силната диета и наблюдатели на теглото“, но теглото й е йо-йо-йо. "Тогава мотивацията идваше и си отиваше, животът беше толкова зает и здравето ми изглеждаше отново", казва той. „Също така мислех, че лекарствата ми за кръвно налягане ще ме„ оправят “, така че не трябваше да ям и да спортувам.“

Непрекъснато се връщаше към старите си заведения за бързо хранене и упражнения. Когато тя видяла своя кардиолог на преглед, Все още казва, че й казал, че „в крайна сметка това е мой избор, но отново и отново пациентите му съжаляват, че са се отказали от правилното хранене и упражнения. Той не искаше аз да съжалявам по същия начин“.

Крайна мотивация

Тя все пак научи по трудния начин, че нейният кардиолог е прав. През май 2011 г. тя започна да има усложнения: Белег от тъкан след инфаркт, натиснал един от сърдечните й клапи и кръвното й налягане се повиши, ситуация, при която теглото й се влоши.

„Каза ми, че съм загубил 60 килограма въз основа на Деня на благодарността, или може би ще се нуждая от операция на открито сърце“, продължава той. „Наистина ми върна гърба, защото има голяма разлика между лапароскопското отстраняване на белези и операцията на открито сърце“.

Здравословната й уплаха все още я принуждава да спазва строга диета и тренировъчна програма. Загубила е 30 килограма досега и започва да забелязва, че не е като издишването на дъжд по стълбите.

Една от стратегиите, които тя все още намира за най-ефективна, е да използва онлайн списание, за да следи дневника си, калориите и упражненията си. "Ще бъда честен", казва той.

Друг разчита на приятели и семейство за подкрепа. „Почти се опитах да го направя сам“, казва той. „Е, не се получи, опитах и ​​се провалих няколко пъти, защото се срамувах и не исках да си помогна, знам по-добре, много по-лесно е с помощта на хора, които познавате, че наистина ги е грижа за вас.

Преодоляване на препятствията в сърцето и здравето

Той продължава да се бори с това, което той нарича „късна нощна мъдрост“. Затова той си мие зъбите в 21:00 ч., Така че не иска да яде нищо друго. "След като си измия зъбите, не става дума само за вода до вечерта."

Също така става по-интензивно по време на тренировка. Преди сърдечния си удар, все пак преминава през два пъти седмично, в най-добрия случай. Тренира сега, щом се прибере от работа. „Всичко останало може да чака“, казва той. Той все още се разтяга всяка сутрин, тренирайки на симулатор три пъти седмично и карайки стационарен велосипед два дни в седмицата. „Току-що включих телевизора и той работи от 30 минути.“

Все още опитвайки се да поддържа здравословни навици в миналото, тя се научи да променя фокуса си, когато усети, че мотивацията й намалява. Една седмица може да бъде стимулирана от това колко много забавно трябва да играе в парка с племенниците си, докато следващата седмица ще работи по пътя към навлизането в нов, по-тънък панталон. "Трябва да я сменя, за да остане мотивирана", казва тя.

Shawna Съвети за по-добро здраве на сърцето

За всеки, който иска да подобри здравето на сърцето, той все още предлага най-добрия съвет:

  • Не правете всичко в чиния или поставяйте по-малко храна върху него. "Много съм по-придирчив към това, което ям. Съпругът ми ме дразни и ме пита защо не съм довършил храненето си. Моят отговор е:" Не искам да хабя калории за това, когато знам, че мога по-късно има нещо по-добро. "
  • Пийте вода, преди да се освежите. Може би ще ви изпълни.
  • Планирайте упражнение във време, когато реално го правите и го поставяте като приоритет.
  • Ако трябва да загубите един ден упражнения, не се разстройвайте толкова, че да кърви целия ви фитнес план. „Знам, че ще се получи с по-нататъшно обучение“, продължава той.
  • Проследявайте изядените и изгорените калории. Може да не осъзнавате колко са добавени всички тези закуски и опаковки за офиса, освен ако не ги запиша всички. Можете да направите това безплатно с онлайн инструмент като.
  • Не чакайте утре, за да се подобрите. „Изчакайте сега, не чакайте, докато имате високо кръвно налягане, не чакайте, докато се наложи да правите сърдечна операция“, казва той.

„Може да си мислите, че просто се наранявате, но не сте“, продължава той. „Вашите приятели и семейство страдат, защото се грижат за вас.

Вижте Центъра за докторски въпроси за повече начини за подобряване на здравето на сърцето.