- Наднорменото тегло е едно от най-често срещаните заболявания на цивилизацията и засяга не само възрастните, но и децата.
- Здравословното хранене и активният начин на живот са ключът към успеха.
- Опитайте се да се откъснете от навиците си и да започнете да живеете по-различно, по-здравословно, като по този начин поставите основите за по-добър живот не само на вас, вашите деца, но и на вашите внуци и бъдещи поколения.
Основният въпрос е дали да оставите отслабването в ръцете на дете, или да го насочвате недвусмислено и стриктно да го контролирате. Разбира се, това зависи от възрастта и естеството на детето. Сигурно е, че след време ще настъпи момент, когато детето ще реши напълно самостоятелно, но вие можете дайте основа сега, което ще повлияе, бъдещото отношение на детето към храната и упражненията когато е без вашето присъствие и пълен контрол.
Така че във вашите сили е да създадете ненасилствено начало на нов начин на живот за вашето дете. Опитайте се да разрушите навиците и започнете да живеете по-различно, по-здравословно, ще подготвите по-добър живот не само за вас, вашите деца, но и за вашите внуци и бъдещите поколения.
1. Бъдете модел за подражание
Бъдете дете образец на образец при промяна на хранителните навици. Накарайте татко да подкрепи или поне да не критикува със силни гримаси или забележки ястията, които искате да яде детето ви. Оказа се, че трябва да се представи нова храна на детето поне 7x, да го харесате и овладеете. Разкажете им за вашите успехи, които децата не са виждали. Похвали се, като по време на тържеството по време на работа вкусиха орехова салата само символично и докато колега изяде цяла чиния пържен картофен чипс, вие взехте само пет от тях.
2. Физически дейности
Трябва да бъдете модел за подражание не само в хранителните навици, но и в физическа дейност. Детето е трудно да отиде на фитнес, вместо да гледа телевизия, докато цялото семейство седи и се забавлява да гледа телевизия. Постепенното дозиране на велоергометър отнема най-малко време. Вие в новините и детето в сесиите, които харесва. Видовете движения трябва да се редуват. Ще видите, че съвместни дейности те също ще укрепят семейните отношения.
3. Заедно към целта
Важно е да включите цялото семейство в новия начин на живот, включително онези членове на семейството, които не се нуждаят от отслабване. По-здравословен начин на живот ще бъде от полза за всички. Детето ще бъде трудно да се държи по различен начин от баща си или брат си. А каква е златната среда? Винаги могат да се намерят компромиси за всеки. По-добри хранителни навици и увеличаване на физическата активност може да овладее всеки член на семейството.
4. Детето е по-важно
Знаем, че в днешните забързани времена винаги се чувствате сякаш не наваксвате. От друга страна, за каквото човек иска да намери време, той ще го намери. По-специално, можете да забравите за първоначалното практикуване на ново поведение за по-малко важна работа и да посветите време на себе си и на детето си. Отделете време за някои поне през ден физическа дейност дори на цената, че апартаментът няма да изглежда като кутия.
5. Похвала, похвала, похвала
Не пестете от похвали, награди, хвалете детето и не само за загубените килограми, но и за изпълнение на частични цели. Всеки обича да бъде похвален. Радвате се да бъдете похвалени от шефа си на работа, учениците обичат оценката на учителите, а децата са щастливи да бъдат похвалени от родителите си. Той им го носи чувство на удовлетворение.
В Америка беше проведено проучване, сравняващо две групи деца със затлъстяване, които се опитват да отслабнат. Родителите от първата група деца бяха инструктирани да хвалят и възнаграждават децата много при отслабване. Родителите от втората група не получиха тези инструкции. Пет месеца след началото на проучването децата от първата група отслабнаха три пъти повече, отколкото деца, които не са били възнаградени.
Думите понякога правят чудеса. Похвала помага на децата да изградят самочувствие, което особено на пълните деца им липсва. Наградите и похвалите са най-ефективни, когато идват веднага след правилното поведение. Бъдете последователни в наградите си, винаги реагирайте на определени поведения по един и същи начин, никога не трябва да се случва, че след като възнаградите дете за определено поведение, а друг път го порицаете.
Следователно не трябва да се случва напр. казвате на дете, че е купило сладолед и на следващия ден му го купувате, за да си фиксира знака в училище. Или обещавате на детето си, че ако следвате принципите на правилното хранене през тази седмица, се съгласявате да отидете в зоологическата градина. Тогава наистина трябва да отидете там, независимо че почти „получавате инфаркт“ от невероятна бъркотия, която детето успя да направи в стаята за един следобед.
6. Бързо от масата
Опитайте се да нарушите семейните традиции и предварително да планирате семейни дейности по време на семейни тържества, където прекарвате минимум време на масата. Ще видите, че в крайна сметка детето по-скоро ще играе, отколкото да седи с пълен стомах на масата.
7. В крайна сметка с добри обороти и лоши майки
Не подценявайте количеството храна, което детето ви яде с приятели. Съгласете се с учителите в училищната столова, за да не бъде детето принудено да изяде целия обяд. Подгответе и чиния за детето в хладилника с вкусни на вид зеленчуци, обезмаслена извара с плодове и др., За да има детето, към което да посегне, например, когато детето дойде гладно от училище. Отделете му място в хладилника, от което той да може да избира храна.
В днешно време е обичайно много деца от разведени бракове да прекарват уикендите с другия си родител, най-вече с баща си, с когото не живеят в едно домакинство. Каквито и да са отношенията между вас и бившия ви партньор, и двамата имате предвид благосъстоянието на детето, така че запознайте другия родител с новия начин на живот.
КУРСОВЕ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА СЕМЕЙНО ТЕЖЕЩЕ ЩЕ ПОМОГНАТ
И накрая, желаем да следвате инструкциите по-горе. Бъдете бдителни, за да можете да похвалите детето си, когато то направи нещо добре. Дайте на децата награда под формата на вашата подкрепа, която ще промени живота им завинаги и в същото време ще ги удължи. Прихващането на затлъстяване при деца е много важно, защото за съжаление дете с излишно тегло обикновено не расте от затлъстяване. Родителите често се надяват на това и затова не се опитват да помогнат на детето по никакъв начин.