- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. за колко време мога да сваля около 10 килограма. но имам предвид здравословен стил (не драстични диети). от около колко месеца вероятно ще отнеме. диги. особено ще се радвам ако някой напише кой е отслабнал така:)))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
niki, така че когато в един стил отслабването се забавя за известно време и след това когато сменя стила те отново се ускоряват.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
теоретично е възможно за 10-20 седмици, защото оптималното е да се губят 0,5-1 кг на седмица . но от самото начало е по-лесно и след това по-бавно, така че може да отнеме повече време . основата е постоянно да се променят навиците, което е храна и спорт, така че тялото да не свикне и да спре да отслабва. Препоръчвам статия за световния културизъм. cz (търсене на мамят брашно)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, присъединявам се към вас:) Аз съм 169 см и тежа 75 кг, коригирах диетата си и се опитвам да се храня редовно в по-малки количества и добавям спорт (силови тренировки и т.н.). Започнах преди месеци и вече виждам как са ми загубили корема и дупето, но не знам теглото, защото още не го тежа: DI също имат проблем с диетите, защото издържам 2 дни и тогава се чувствам като да изядете половината хладилник, така че се присъединявам към вас. Дръж ми пръстите;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
waw, когато усетя тук колко си успял да отслабнеш ме вдъхновява. Трябва да направя нещо по отношение на лошия си навик - ще си взема храна, ще ям и след това ще разбера, че е била много ненужна и че съм съкрушена: D но все пак ми се случва отново. така че трябва да започна да се контролирам по някакъв начин:)) и от каква тежест отиваш и каква е целта ти? Имам 166 см, 62 кг и първата ми цел е 55 кг. след това след това, когато върви добре, бих искал такива 52:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но успях да сваля 10 кг за половин година:) докато 7 кг през първите два месеца и останалите килограми отидоха постепенно. Помогнах с alli и беше страхотно;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако нямате много наднормено тегло, „постоянното“ отслабване е около 0,5 кг на седмица, това ще продължи здравословното отслабване. подобна загуба на тегло „няколко килограма на седмица/месец“ е сокова терапия, подготовка за йо-йо ефекта.
@jessi, 4 часа упражнения на ден са екстремни, нараняваш се
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
за 2 месеца: D, защото за една седмица можете да свалите 1,5 кг при спорт и здравословно хранене за една седмица. Но практикувам по 4 часа на ден.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Яйца, така че мога да получавам данни за един месец с около 1 кг, макс. 1,5 кг. Но е вярно, че не правя нищо допълнително. Толкова достатъчно богат за мен:-). Но е вярно, че не бива да отслабваме по-бързо, защото всичко ще ни се върне.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Най-идеалното е да отслабнете с 3-5 кг на месец и това е здравословен начин за отслабване, в никакъв случай драстични диети, те са насочени само към забавяне на отслабването и, разбира се, редовност в диетата и подходящ режим на пиене.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Меринка, страхотно:-). Според мен това бягане е достатъчно. Само аз щях да ходя 3-4 пъти седмично, така че мускулите да се отпуснат малко. Забелязвате някои промени в себе си?
Talentmania, добре дошла:-). Не се притеснявайте, всичко ще тръгне бавно. Ям и домашна храна - все още живея с майка си, така че не готвя много. Но същността според мен е редовна диета и упражнения, които ще ви направят щастливи. Според мен Lepsie отслабва бавно и отне известно време бързо и резултатите ще имат йо-йо ефект. Стискам палци.