Продуктът HOP SPORT Svihadlo с товар червен в момента не предлага никакъв магазин.
Избери друго:)
КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ скачащо въже?
Със сигурност всеки от вас се е срещал като дете с любимите си фитнес уреди, което е скачащо въже. Добрата новина е, че това не е просто играчка, с която се забавляват малките деца, но и ефективно помощно средство за упражнения, благодарение на което вие вие изграждате достатъчно състояние докато е ефективен оформяш фигурата. Подходящи са въжетата за прескачане за универсално упражнение, докато те могат да се използват и при HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) или кардио тренировки. На какво трябва да се съсредоточите, когато купувате скачащо въже, за да направите правилния избор?
Когато купувате скачащо въже, трябва да се съсредоточите върху избор на правилната дължина. Зависи от височината ви, но и от дължината на крайниците. Най-лесният начин да разберете е да изберете лично въжето за скачане. Ако стоите изправени в средата на скачащото въже, хванете двата края и ги дръпнете право нагоре, в идеалния случай те трябва да стигнат до подмишниците ви. Ако дръжките завършат по-ниско, няма да тренирате правилно с този фитнес инструмент и ще натоварите прекомерно не само коленете, но и гърба си. Ако дръжките се простират отвъд раменете ви, въжето за прескачане е твърде дълго за вас вероятно ще се погребете, когато тренирате с него.
Ако планирате да поръчате скачащо въже през интернет, тази таблица също може да ви помогне:
Височина
Дължина на въжето за скачане
Ако все още не сте сигурни в правилната дължина на скачащото въже, най-лесният начин за вас ще бъде да си купите такъв, който има регулируема дължина. Това обикновено става възможно чрез различни пластмасови ограничители директно в дръжките.
Какъв материал от скачащото въже е най-добрият?
Понастоящем повечето скачащи въжета са изработени от PVC или найлон, но има и кожени скачащи въжета. Всеки материал има своите специфични свойства, но като цяло пластмасово въже за скачане по-лесно и по-трудно е да наберете скорост. Поради това е особено подходящ за начинаещи.
За опитни любители на скачането на въже са подходящи т.нар. "скоростни въжета“(Скоростни въжета), т.е. въжета, които ви позволяват да скачате наистина бързо. Те се състоят от тънка стоманена тел, която е покрита с PVC. Кожените въжета за скачане са популярен фитнес инструмент за боксьори, което също може да развие повече скорост. Дръжките им обикновено са дървени и по време на тренировка участват по-изразените мускули на горната част на тялото.
Пропускане на въжета
В допълнение към основните видове скачащи въжета има и такива, в които можете да влезете Добавете тежести директно към дръжката. Те са добри за по-интензивно укрепване на мускулите на ръката и китките.
За напреднали трениращи те се предлагат и на пазара многофункционални скачащи въжета, които имат цифров брояч на изгорени калории, но също така и индекс за намаляване на теглото. Ако все пак ви се струва малко, можете да си купите и осветено скачащо въже.
Какви предимства има скачащото въже?
- Ефективно оформя фигурата
- Укрепва ставите и мускулите
- Можете да го вземете със себе си навсякъде
- Можете да тренирате с него на закрито и на открито
- Поддържа се лесно
- Подобрява вашата координация и сръчност
- Той е лесно достъпен
Какви мускули тренирате при скачане на въже?
Те се използват главно за скачане седалищни мускули, подколенни сухожилия, квадрицепси а мускулите на прасеца, както от гледна точка на отражение и въздействие. Бицепсът и трицепсът са подложени на стрес по време на махането, както и раменете и трапецоидите. Ако включите в упражнението нови видове скокове, ще научите включват и други мускули, напр. мускули на гърба, корема и бюста.
Какво друго трябва да знаете за пропускането?
Въпреки че натоварвате ставите си много по-малко, когато скачате с въже, отколкото когато бягате, също трябва обърнете внимание на качествени и удобни обувки, което смекчава сътресенията и риска от изкълчване на глезена.
Най-доброто е да скачат чрез скачащо въже на по-меки повърхности (трева, гумирана подложка, паркет), най-неподходящата повърхност е бетон. Когато скачате в тревата, първо погледнете малко терена, за да не паднете върху камък или в депресия, докато скачате.