Когато съставяхме менюта за затлъстели хора преди 25 години, забелязахме, че те имат твърде много енергиен прием. В действителност те са яли повече, отколкото са успели да изгорят с упражнения. Например, защото се движеха по цял ден на работа. Достатъчно беше да намалите енергийния прием и да отслабнете.

Днес обаче броят на хората, чието затлъстяване е причинено от високия енергиен прием, намалява. По-скоро те имат неправилен състав на диетата, т.е. неправилни съотношения на мазнини, захари и протеини, или имат тези съотношения в ред, но всички ядат между седем и десет вечерта. Те гладуват от сутринта и са претъпкани вечерта.

Конкретен пример за моя пациент - директорът на средно голяма компания имаше идеална диета, включително подходящ енергиен прием. Но на сутринта той започна с кафе и цигара, така че продължи цял ден, а когато се прибираше вечерта, ядеше всичко, което му липсваше през деня.

Щом го научихме на закуска и секретарят му носеше по малко дребни храни на всеки три часа, той започна да отслабва. Ежедневният му енергиен прием е бил по-висок от преди.

Значи трябва да се храните на всеки три часа? Тя се основава на пет хранения на ден - закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря.

Точно. Всичко, което трябва да направите, е да имате ябълка или енергийно блокче и въпреки че продължавате да седите пред компютъра, дори метри гладки мускули, т.е. цялата храносмилателна система, започват да работят веднага. Дори не го осъзнавате и губите енергия, за да смилате храната.

Дебелите хора обикновено не закусват и се хранят нередовно. Общо взето, те дори не ядат повече от тези, които ядат пет пъти на ден, но инжектирайки всичко един в друг вечер, те логично напълняват.

Ще го кажа по различен начин - медицински доказано е, че ако ядете хемендекс например сутрин, ще спечелите по-малко от него, отколкото ако го ядете вечер. През деня надеждно предавате енергия от него, вечер нямате шанс.

Иван Маерчак (1964)

Роден в Кошице, той завършва Медицинския факултет на Университета „Павел Йозеф Шафарик“, където все още работи като учител. Специализирал е вътрешни болести, кардиология и психотерапия и практикува в клиника по вътрешни болести и кардиология. Работи като президент на Лигата срещу затлъстяването и като представител на чешката програма STOB - Stop Obesity for Slovakia.

Предимството е, че не е нужно да се кълнете, че не сте могли да го направите, защото това е структурно невъзможно. Единственото жизнеспособно решение е да се направи промяна: от живот, прекаран в опити да не се пренебрегва нищо, до живот, прекаран активно и съзнателно в избора на това, което да се пренебрегне, в полза на най-важното.

Вместо това е възможно да играете играта с постепенно увеличаване на способността за дискомфорт, като например упражнения с тежести във фитнеса. Ако очаквате събитието да бъде придружено от чувство на раздразнителност, безпокойство или скука, обикновено е възможно да оставите това чувство да възникне и да избледнее. Наградите идват толкова бързо по отношение на това, което постигате, че скоро ще се превърнат в по-привлекателен начин на живот.

Напразно осъзнаваме, че никоя загриженост никога няма да промени тази истина. Все още е полезно да се правят планове. Направете го обаче със знанието, че планът винаги е само израз на намерение в настоящето, а не ласо, хвърлено около бъдещето, за да го овладеете. Духовният учител Джиду Кришнамурти каза, че тайната му е проста: „Нямам нищо против какво се случва.“ Това не означава, че няма да се опитвате да подобрите живота на себе си или на другите. Това просто означава да не се подготвяте всеки ден с тревога, за да видите дали нещата работят по начина, по който сте се надявали.

Решението на синдрома на измамата е да видите, че вие ​​сте такъв.

Запомнете: причината да не можете да чуете вътрешните монолози на другите е, че те нямат такива. Просто имате достъп само до собствения си ум.

Самоотвержеността е надценена.

Ако сте склонни да мислите, че трябва да помогнете повече, това вероятно е знак, че можете да си позволите да фокусирате повече енергия върху своите ексцентрични амбиции и ентусиазъм. Както отбелязва будистката учителка Сюзън Пивър, поне за някои от нас е радикално да попитаме колко ни харесва да прекарваме един час или ден дискретност. И иронията е, че всъщност не служиш на никой друг, като потискаш истинските си страсти така или иначе. Най-често, като правите нещата си - за разлика от това, което смятате, че трябва да правите - вие духате с огън, за да помогнете на другите да се затоплят.

Знайте кога да продължите.

септември

Оказва се обаче, че оказва по-голямо влияние върху живота на жената, нейното семейство и бъдещето й, когато абортът, който тя е избрала, не може да бъде извършен поради различни пречки.

Именно при тези жени се появяват странични ефекти след раждането, включително влошено здраве, пристрастяване, по-голяма зависимост от социалните придобивки, но също и насилие, тъй като нежеланата бременност е попречила на жената да напусне насилствена връзка поради финансови и други проблеми.

В продължение на десет години екипът на американския професор Даяна Грийн Фостър проследи жени, които успяха да направят аборт при поискване точно преди последната възможна дата, и след това онези, които не го хванаха само за няколко дни.

Той разговаря с тях веднага след като са ги абортирали или в случай на жени, които не са успели да го направят, след като е станало ясно, че ще доставят бебето. И след това след половин година, година и пет години. Жените също си водеха бележки за това как се чувстваха по време на изследването.

Докато жените, които са били абортирани, се оплакват по-малко и 95 процента казват, че са взели правилното решение, жените, които не са го направили, са по-склонни да говорят за здравословни проблеми, включително психично здраве, и като цяло са с по-малко благосъстояние.

Абортираните жени също са по-склонни да забременеят през петте години след операцията и са по-малко склонни да изпаднат в жизнена и икономическа ситуация, която може да бъде описана като или много близо до бедността.

С напредването на годините разликите между двете групи се стесняват, особено в начина, по който те възприемат психическото си състояние. Докато жените след аборт говореха главно за облекчение, последното по-скоро за постепенно приемане на обстоятелства, които те не искаха в началото.

В училището има и деца от бедни места. Тази училищна програма им помогна?

Тези деца бяха подпомагани главно от професионален помощен персонал. Многопластовата система за поддръжка е много добър начин. Направихме групи от деца, които се наблюдават от специфични педагози според нивото на техните нужди. По този начин децата няма да тичат между пръстите си.

Как изглежда многослойната система?

Обикновено 80 процента от децата в училище са безпроблемни. От останалите 15 процента от децата с различни увреждания се нуждаят от подкрепа. И пет процента от децата са проблемни, те се нуждаят от най-голяма подкрепа. Създадохме система от слоеве, където всеки има ясна документация, така че родителят да знае какви критерии се прилагат за кой слой и какво означава, когато преместваме детето на слой 3.

Децата могат да ходят между слоевете?

Разбира се. Но зад всичко трябва да стои енергия. Не може просто детето да ходи на училище и да му правим четворки. Не става въпрос само за марката, детето трябва да знае какво трябва да направи, за да се движи.

Следователно във всеки слой децата имат различна подкрепа. Както изглежда в един от тях например?

Например, в слой 2 има специален педагог и асистенти. Специалният педагог има доклади от детския център за профилактика и диагностика. Много е важно асистентът да работи в тясно сътрудничество с учителя. Например, ако дете с дислексия не може да прочете задачата на словашки език, асистентът ще му я прочете и детето може да продължи да работи добре. Той има проблем само с изтичането на писмата. По този начин разбиваме недостатъка в клас. Но следобед го правим по различен начин.

Как?

Децата обикновено участват в упражнения в групи от по пет или шест, където малко смилат своите недостатъци. За да се чувстват все по-уверени. Защото, ако работехме само в клас с асистент, буквите щяха да скачат пред очите ни през цялото време. Важно е обаче да позволим на детето да представи, че може да мисли. И при лошо четене ще му помогнем.

Получателите на основен доход бяха по-доволни от живота си и изпитваха по-малко психическо натоварване от контролната група. Те също така имаха по-положително възприятие за своето икономическо благосъстояние. Тълкуването на ефектите от експеримента върху заетостта се усложнява от въвеждането на модела на активиране през 2018 г.

Двугодишен експеримент с основен доход беше проведен във Финландия през 2017-2018 г. Вече е достъпно проучването за оценка. Данните от регистъра за заетостта вече обхващат и двете години от експеримента и е направен по-задълбочен анализ на резултатите от проучването. В допълнение, интервюираното проучване на получателите на основни доходи допълва цялостната картина.

В съответствие с предварителния план за оценката, ефектите от заетостта на експеримента с основен доход бяха измерени за периода от ноември 2017 г. до октомври 2018 г. Коефициентът на заетост за получателите на основен доход се подобри малко повече през този период, отколкото за контролната група. През референтния период основният доход увеличи броя на дните на заетост с 6 дни и получателите на основен доход бяха наети средно за 78 дни.

Тълкуването на ефектите от експеримента обаче се усложнява от въвеждането на модела на активиране в началото на 2018 г., което означава по-строги критерии за получаване на обезщетения за безработица асиметрично и в двете групи.

- Ефектите от втората година на експеримента не могат да бъдат отделени от ефектите на модела на активиране, казва Кари Хямялайнен, Главен изследовател в Института за икономически изследвания VATT.

През първата година от експеримента, когато моделът за активиране все още не беше въведен, основният доход нямаше никакви ефекти върху заетостта за получателите на основен доход на ниво група. Изглежда обаче, че основният доход е имал малко по-различен ефект върху различните групи: например за семействата с деца, които са получили основен доход, нивото на заетост се е подобрило през двете години на експеримента. Резултатите за различните групи все още са несигурни поради малкия брой наблюдения и многобройните тестове.

- Като цяло ефектите от заетостта са малки. Това показва, че за някои лица, които получават обезщетения за безработица от Kela, проблемите, свързани с намирането на работа, не са свързани с бюрокрация или с финансови стимули, казва Hämäläinen.

Получателите на основни доходи са възприемали по-добро психическо и икономическо благосъстояние

Ефектите от експеримента с основен доход върху благосъстоянието бяха проучени чрез проучване, което беше направено по телефона непосредствено преди края на експеримента.

Анкетираните, които са получили основен доход, описват благосъстоянието си по-положително от респондентите в контролната група. Те бяха по-доволни от живота си и изпитваха по-малко психическо напрежение, депресия, тъга и самота. Те също така имаха по-положително възприятие за своите когнитивни способности, т.е. памет, учене и способност за концентрация.

- Освен това респондентите, които са получили основен доход, са имали по-положително възприятие за доходите и икономическото си благополучие от контролната група. По-вероятно е да открият, че финансовото им състояние е управляемо и че са защитени финансово, казва той Minna Ylikännö, Ръководител на изследователския екип в Kela (Финландската институция за социално осигуряване).

Получателите на основни доходи се доверявали в по-голяма степен на други хора и институции в обществото и били по-уверени в собственото си бъдеще и способността си да влияят на нещата, отколкото контролната група. Това може да се дължи на това, че основният доход е безусловен, което в предишни проучвания е видно, че увеличава доверието на хората в системата.

- Въз основа на проучването не е възможно да се каже със сигурност, че по-доброто благосъстояние на тестовата група се дължи конкретно на получаването на основен доход. От друга страна, регионалните и местните експерименти с основен доход в други страни също показват сходни резултати от подобреното благосъстояние, казва Ylikännö.

Степента на отговор на проучването е 23% (31% за получателите на основен доход и 20% за контролната група), което е типично за проучванията.

Интервютата подчертават индивидуалността на изходните точки и ефекти

Общо 81 получатели на основен доход също бяха интервюирани за проучването. Интервютата подчертават разнообразните ефекти от експеримента и разликите в изходните точки и житейските ситуации на получателите на основен доход.

Някои интервюирани заявиха, че експериментът с основен доход очевидно е повлиял на заетостта, като други са казали, че ефектите са малки. Различните отправни точки на интервюираните преди експеримента също се отразяват на заетостта.

За някои експериментът предлага нови възможности за участие в обществото, например чрез доброволен труд или неформални грижи. Много интервюирани заявиха, че основният доход засилва чувството за автономност. Въпреки че описанията на ефектите от основния доход като цяло бяха доста положителни, за някои експериментът също създаде натиск за намиране на работа и трудности със способността да се справят.

- Изглежда, че основният доход има повишена активност от различен вид сред онези, които са били активни вече по-рано. От друга страна, за онези, които са били в предизвикателна житейска ситуация преди експеримента, основният доход изглежда не е решил проблемите им, казва Хелена Бломберг-Крол, професор в университета в Хелзинки.

Първият национален, законоустановен и рандомизиран експеримент с основен доход в света

- Експериментът с основни доходи даде ценна информация за възможностите на системата за социално осигуряване. Информацията, предоставена от експеримента, може да се използва и при реформиране на системата за социално осигуряване, казва Айно-Кайса Пеконен, Министър на социалните въпроси и здравеопазването.

Финландският експеримент с основен доход беше първият в света експеримент с основен доход, който беше национален, законоустановен и базиран на рандомизиран полеви експеримент. Участието в експеримента не е било доброволно, което означава, че е възможно да се направят по-надеждни заключения за ефектите от експеримента, отколкото е в други експерименти, които се основават на доброволно участие.

- Изпълнението на експеримента беше успешно и даде нова информация, която нямаше да бъде достъпна без експеримента. Той също така показа, че във Финландия организирането на обширни социални експерименти е възможно от законодателна гледна точка, казва Оли Кангас, Ръководител на програмата в Съвета за стратегически изследвания, Академия на Финландия.

В експеримента с основни доходи 2000 безработни са получавали месечен освободен от данък основен доход от 560 евро, независимо от други доходи, които може да са имали, или дали са търсили активно работа. Получателите на основен доход бяха избрани чрез произволна извадка сред тези, които през ноември 2016 г. са получили обезщетение за безработица от Kela. Контролната група се състоеше от тези, които през ноември 2016 г. получиха обезщетение за безработица от Kela, но не бяха избрани за експеримента.

Експериментът е започнал на 1 януари 2017 г. и е приключил на 31 декември 2018 г. Решението за провеждане на експеримента е взето от правителството на тогавашния министър-председател Юха Сипиля. Целта беше да се проучи как би било възможно да се прекрои финландската система за социална сигурност, така че тя да отговаря по-добре на предизвикателствата, породени от промените в трудовия живот. Експериментът е осъществен от Kela (Финландската институция за социално осигуряване).

Резултатите от експеримента с основните доходи ще бъдат публикувани в онлайн предаване на 6 май от 13.00-15.00 (финландско време). Изданието е организирано в сътрудничество между Kela, Министерството на социалните въпроси и здравеопазването и Think Corner на университета в Хелзинки. Можете да гледате онлайн предаването и записа на предаването тук.