Имате ли сладък зъб, но обръщате ли голямо внимание на линията си? Това обаче не означава, че не можете да поставите нещо сладко под зъба си. Страхотни са например протеинови барове, които не само утоляват глада, но и попълват необходимите хранителни вещества. Опитахте ли го вече? Ние правим. Накрая ще ви покажем и рецепта за това как такъв протеинов блок може лесно да се приготви у дома.

протеинови

Протеинова лента - няма новост на пазара

Със сигурност много от вас вече са срещали или консумирали протеинова лента. Днес протеиновите барове могат да бъдат закупени навсякъде. Те буквално скачат от рафтовете към нас. Можете да ги купите не само през интернет, но и в хранителни стоки, във фитнес центъра, на помпата, дори в аптеката в отдела за здравословни храни.

Ако някога сте си мислели, че протеинови блокчета и други продукти, наречени „potein“, не са за вас, грешите. Те не са предназначени изключително за хора, които водят активен начин на живот, а за всички, които искат да развеселят здравословно. Не е нужно да сте фитнес ентусиаст и можете да посегнете към този продукт. Няма да развалиш нищо. Напротив.

Ако се интересувате само от здравословна диета и искате нещо за отслабване, определено можете да включите протеинова лента в ежедневната си диета. Постъпването на малко допълнителни протеини в тялото все още е чудесна идея. И ако сте сред тези, които се грижат за здравословна и качествена мускулна печалба, със сигурност ще приветствате този източник на протеин.

Ще отслабна, ако ям по-често протеинови блокчета?

Със сигурност не! Консумирането на протеинови блокчета не гарантира, че ще отслабнете. Въпреки че са подходящ заместител на други лакомства, при отслабване винаги е важно само едно: прием на калории и разход.

Така че, ако преядете и консумирате протеинови барове с вярата, че ще отслабнете, ще бъдете разочаровани. В крайна сметка протеиновата лента може да съдържа много повече калории от всяка друга сладост. Друга причина е голямото количество добавена захар, която в много продукти се крие зад привидно здравословно име.

И имаме още едно разочарование за вас. За съжаление протеиновата лента ще ви даде не гарантира увеличаване на мускулната маса, освен ако не коригирате останалата част от диетата и подходящо обучение. Това обаче може да бъде чудесен начин просто да допълвате количеството на дневната си доза протеин.

ТИП: Ако искате да увеличите дневния си прием на протеини, тогава страхотна суроватка (+3 рецепти) .

За какво да внимавате, когато купувате бар?

Ако консумирате протеинова лента, тогава само качествена. Не се съблазнявайте от огромния и сияен надпис, който ви обещава много протеини и минимум захари. Виж това. Прочетете внимателно етикетите и бъдете внимателни, когато купувате. Имайте предвид, че това, което е посочено на първо място в композицията, е най-голямото количество в лентата.

Глюкозата, фруктозата, нишестето или Божият сироп на първо място ли са? Така че можете да отидете направо да си купите горелка, която ще ви струва много по-евтино. Дори ще спестите значително.

А как изглежда един наистина добър протеинов бар? Протеиновият компонент трябва да бъде посочен на първо място в състава на протеиновите барове. Може да става въпрос за хидролизати или изолати на протеини, млечни протеини, суроватка, лецитин, казеин... Колкото повече протеинови компоненти, толкова по-добре.

Други добре дошли съставки са например фибрите и ядките, които намаляват GI (гликемичния индекс) на лентата. По принцип избирайте барове с възможно най-висок дял на протеини и най-нисък дял на захари. Както можете да видите, закупуването на протеинови барове изисква нещо повече от просто избор на вкус.

Протеинова лента след тренировка или преди тренировка?

Често ни питате дали протеиновата лента е по-добра след тренировка или преди тренировка. По принцип няма значение. Предупреждаваме обаче предварително, че протеиновата лента не е предназначена да замести други полезни храни в менюто. Съставянето на меню за изключителна консумация на барове е неправилно и ежедневната подмяна на пълна закуска, обяд и вечеря с бар не е подходяща.

Той не осигурява доставката на необходимите хранителни вещества и витамини. Въпреки това, един бар на ден е в перфектен ред. Носете го в чантата си по всяко време и не се колебайте да го сложите, например, ако не хванете десетия, оловрант или сте били гладни от вълк.

На работа определено имате чекмедже-маскарад. Отървете се от сладките лакомства и вместо това купувайте протеинови блокчета. Ще ви се обади ли шефът ви и ще трябва ли да ви увие нервите в нещо сладко? Ако имате под ръка протеинови блокчета, ще избегнете шоколадовия грях.

Консумацията на протеинов блок е подходяща и преди тренировка или след тренировка в т.нар анаболен прозорец. Препоръчваме го и за пътувания и по-дълги преходи, когато трябва да попълните енергията бързо, удобно и ефективно. Опакован до десети в раницата никога няма да навреди.

Предимства:

    страхотна форма за бързо хранене с високо съдържание на протеин в магазините сладкият вкус замества висококалоричните сладкиши

Недостатъци:

    по-висока цена не всеки протеинов блок, който ще вкусите, понякога съдържа твърде много въглехидрати, присъствие на добавки за по-добър вкус и консистенция

Рецепта за домашно приготвен шоколадов протеин

Ако откриете, че цената за протеинов блок в магазина е твърде висока, не се колебайте и се опитайте да го приготвите у дома. Тази рецепта за протеинов блок ще зарадва и онези, които не харесват баровете, закупени в магазина твърде много. Тези, които искат да знаят точно какво е съдържанието на това, което ядат, също ще бъдат доволни. И така, какво чакаш? Мълчание-подготовка към подготовката!

За 3 шоколадови протеинови блокчета ще ви трябват:
    ¼ чаша протеин (за предпочитане с вкус на шоколад) ½ чаша овесени ядки, предварително смесени в обикновено брашно, ½ чаша мляко ⅛ чаша кокосово брашно ⅛ чаша качествено какао 2 супени лъжици фъстъци (несолено)
Рецепта за протеинови блокчета и процедурата за приготвяне:

Подготовката е много проста и не отнема повече от 10 минути. Изсипете всички съставки в блендер и разбъркайте. От получената смес оформете три пръчки със същия размер. Поставете ги върху тава, застлана с хартия за печене. Поставете решетките във фризера и ги оставете да се втвърдят поне два часа. Можете да излеете разтопен горещ шоколад върху охладените барове. Колкото повече процента какао съдържа, толкова по-добре. Във въображението ви няма ограничения и все още можете да го поръсите с ядки. Добър апетит!

Протеинова лента - да или не?

Обобщавайки обобщено, внимателно подбраната протеинова лента може да бъде чудесен начин за утоляване на глада и допълване на липсващите протеини не само по време на диетата за отслабване. Определено препоръчваме да опитате и да формирате собствено мнение. Може да бъдете приятно изненадани от това как той може да засити и прогони сладкия зъб.

Имайте предвид обаче, че качеството на протеиновото блокче се показва от неговия състав. Това определено не е цената, вкусът и изобщо не красивата опаковка!