При протеинова диета консумирате храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Такива ястия са продуктите от чиа шейк - с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и балансирано съотношение на витамини и минерали. С протеинова диета вие влизате в състояние на кетоза в рамките на 2-3 дни, когато тялото ви започва да разгражда собствените си запаси от мазнини поради ниския прием на въглехидрати.
За да поддържате теглото си и да избегнете йо-йо ефекта след края на диетата, е важно да приемете здравословна и балансирана диета. Важно е да спазвате режим на пиене и да имате достатъчно упражнения. Диетата е подходяща за всеки здрав възрастен, но препоръчваме консултация с лекар или сертифициран диетолог.
Ползи от протеинова диета
- Бърза загуба на тегло;
- Редовно хранене;
- Няма сладък зъб;
- Няма риск от йо-йо ефект, ако спазвате правилните хранителни навици;
- Запазване на мускулната маса
Недостатъци на протеиновата диета
- Монотонно меню;
- Не е подходящ за деца, диабетици или лица с бъбречни и сърдечни заболявания;
- Не всеки може да понася добре дефицита на въглехидрати;
Меню на протеинова диета
Закуска
извара с лук и домат; Chia Shake Diet Овесена каша; кисело мляко с трици; варено яйце и краставица, червен пипер;
Закуска
Диетичен омлет Chia Shake; яйце и домат; Chia Shake Diet Bar; извара и маруля;
салата от пуешко месо и зеленчуци; Диетична супа от чиа шейк; печена свинска и зеленчукова салата; риба тон със зеленчуци и яйца;