Нека събудим вкуса си през пролетта, обявява рекламен щанд пред супермаркет близо до редакцията ни през този период на гладуване. Предлагат месна смес за кюфтета, смес от кайма от кайма, свинско коляно без кожа, свински корем и леко пушен колбас. Диетолозите със сигурност ще си счупят коленете от ужас.

през

Въпреки че пролетната умора не е официална медицинска диагноза, това е явление, наблюдавано в продължение на десетилетия, което е свързано с факта, че тялото ни е изтощено след дълга зима. Имаше малко слънчева светлина, пресни плодове и зеленчуци, подкиселява се от пушени меса и месо, различни консерви и цветни продукти. Отслабена от остарели вируси. Той дори не се обади на това движение - може би с изключение на едноседмично каране на ски в планината. Трябва да започне, да се отърве от различни вредни, токсични вещества. Фактът, че различните религии имат дни на гладно в определени периоди от годината, има не само духовно, но и здравословно значение. Човек трябва да пречисти ума си, но и тялото си с първите пролетни лъчи. Това се нарича детоксикация. Подходите към него са различни.

От чревни душове до масажи
Някои съоръжения предлагат чревен душ като част от детоксикацията, която всъщност е подобна на клизма. Не всички експерти с тази форма на прочистване се съгласяват с аргумента, че изхвърляме необходимата микрофлора от червата. Други експерти хвалят сауната: финландска (класическа сауна с ниска влажност) или инфрачервена (източници на топлина са инфрачервените радиатори). На други места са на мода лимфодренажни масажи или използването на сок от чудодейното растение алое вера (от FLP, Barneys, Pharma Activ и др.). Възможни са дори различни комбинации от процедури. Също така ще научите, че трябва да изплакнете носа си със солена вода, защото практикуващите йога вярват, че премахването на изсъхнали секрети от горните дихателни пътища укрепва жизнените сили на тялото. Нищо от това няма да ви навреди. И накрая, изплакване на носа (днес в аптеките също се препоръчва изплакване на капки или удобни спрейове с морска вода като Stérimar, Mar, Sinomarin или Vincentka), особено по време на отоплителния сезон.

Ефектите от сауната като част от почистващото лечение също са безспорни. Предполага се, че сезонът на сауните е приключил? Финландците са сауна целогодишно и топло към сауната дори не е южно. Според словашкия „саунолог“ MUDr сауната се използва в Африка. Милош Матей, автор на книгата „Сауна в здравето и заболяванията“, се използва в Иран, Ирак, Йордания и Куба. Този лекар твърди, че сауната вече не е въпрос само на здрави хора, защото има не само превантивни, но и терапевтични ефекти.

От експерта по криотерапия от Банска Бистрица, MUDr. Ърнест Кабан, бихте научили, че дори топлинният шок под формата на студена терапия в криокамерата и последващо физическо натоварване с активен приток на кръв към тялото води до повишено извличане на вътреклетъчната течност и по този начин до отстраняване на вредните вещества, свободните радикали. Експерт по лимфен дренаж от Piešťany Mgr. Мирослав Масар определено би препоръчал цикъл от качествени масажи за лимфен дренаж, които прочистват тялото ни чрез надуване на лимфата, защото лимфната система е като канализация на нашето тяло.

Светла седмица
Отстраняването на вредни вещества от тялото е проблем, който също е хитро засечен от много фармацевтични компании и те разпространяват хранителни добавки, за да помогнат за това. Трудно е да се оцени тяхната ефективност в една статия, но във всеки случай, ако човек не промени цялостния си начин на живот, не адаптира диетата си към пролетно прочистване, не спазва режим на пиене, не започва да се движи и не получава достатъчно сън, никакви хапчета "чудо", капсули дори капки няма да му помогнат.

Диетологът от Пражкия институт по клинична и експериментална медицина Дагмар Бобкова препоръчва просто прочистващо пролетно лечение в чешки ежедневно, което се състои в снабдяване на тялото само със зеленчуци, плодове и много течности по време на облекчителните дни.

Седмичното лечение се състои в ядене само на чисти зеленчукови ястия през първия ден, за предпочитане от сурови зеленчуци под формата на салати, залети със зехтин, разделени на пет дневни порции. На следващия ден са разрешени само плодове. На третия ден освен зеленчуци (400 g) и плодове (200 g) се препоръчва да се включи и една храна от групата на въглехидратите: напр. картофи или пълнозърнести тестени изделия или сладкиши или неолющен ориз. На четвъртия ден е възможно да добавите друга храна от тази група - ако ядем картофи на третия ден, можем да използваме и тестени изделия на четвъртия. От петия ден е възможно да се включат 150 g или 200 ml животински протеин от набор от млечни продукти под формата на нискомаслено сирене или бяло кисело мляко. На шестия ден отново един от споменатите млечни продукти. Седмият ден означава също добавяне на бяло месо - пилешко, пуешко, заешко - или риба. Най-добре е да го задушите, готвите или пържите на сухо. Не забравяйте за движението (бързо ходене, плуване) и много течности по всяко време.

Такава „светла седмица“ е добре, но би било илюзия да се мисли, че тялото може да се прочисти за седем дни. Но е по-добре да направите нещо за себе си, отколкото изобщо нищо.

Детоксикацията на Буковски
MUDr. Игор Буковски от Клиниката по клинично хранене в Братислава разработи свое собствено 30-дневно лечение за детоксикация за своите пациенти с подробни ръчни и входни и изходни изследвания. Неговата значително опростена версия за планирания период, която може да се направи и у дома, се състои в изключване на пушени, пържени и печени ястия. „Не трябва да се забравя, че шунката също е наденица, въпреки че мнозина я смятат за диетична храна. Като колбаси, за които изобщо не може да се каже, че са диетични. ”Той препоръчва също всеки ден да готвите натурален ориз, който можете да си купите във всеки супермаркет, и да го замените с ядене на картофи, тестени изделия и бял ориз, т.е. гарнитури. Натуралният ориз съдържа много фибри, витамини от група В, бета-глюкан с имуностимулиращ ефект и много други полезни вещества.

„Денят трябва да започва с чаша вода или зелен или чай от коприва“, препоръчва диетологът, подчертавайки, че достатъчният режим на пиене е от съществено значение през целия ден. Пациентите му, от които се отървават, също пият по 2-3 деца пресен сок от морковено цвекло на ден. Накарайте го да купувате прясно дори в някои храни. „Важно е да ядете най-малко купа пресни или бланширани зелеви зеленчуци на ден - броколи, карфиол, брюкселско зеле, китайско, червено или бяло зеле, кальраби.“. "Ако месото, то само постно, но предпочитайте варива и сирене тофу", казва той. Не забравяйте достатъчно плодове, всички видове наши плодове имат детоксикиращо действие.

Чесънът в прясна форма или за тези, които причиняват храносмилателни проблеми или типичната му миризма - в хранителна добавка - също не е вредно. И качествени лактобацили - за предпочитане на капсули, за да сме сигурни, че имаме достатъчно от тях в червата. В допълнение, оптимумът на съня и движението, тъй като „само мускулите, които се компресират, напрягат и отпускат, подпомагат връщането на токсините от цялото тяло в кръвта и отмиването им през бъбреците“. Фактът обаче, че сладките, алкохолът и цигарите трябва да се избягват или?

Никой не е съвършен и обичате да „грешите“. Ако обаче си представим рационален начин на живот като стрелка на циферблата, която само от време на време се отклонява в опасно червено поле, нищо трагично не се случва. Важно е дали той се връща навреме.

Което всичко помага да се освободи тялото от вредни вещества?

  • здравословна диета с много пресни плодове и зеленчуци, с изключение на пушени меса, пържени и печени ястия
  • достатъчен режим на пиене 2,5–3 литра на ден (зелен чай, билкови чайове, напр. от коприва, пресни сокове от плодове и зеленчуци у дома - не се смесват, минерални води)
  • лимфодренажни масажи (ускорява потока на лимфната пулпа, която изхвърля токсините от клетките в кръвта, прави се „на сухо“, започва от краката и трябва да пиете много)
  • сауна, обща криотерапия (в криокамерата - Дудинце, Бойнице, Банска Бистрица, Кошице, Сенец, скоро в Братислава, Пиещани, Попрад)
  • адекватна физическа активност (напр. бързо ходене, плуване)
  • увеличено предлагане на приятелски пробиотични бактерии, които изхвърлят нежелани, гнилостни бактерии от червата (в хранителните добавки трябва да са милиарди в една капсула)
  • хранителни добавки от аптеките (различните лекари могат да имат различни мнения относно ефекта им)
  • чревен душ (някои експерти го препоръчват, други не)
  • ако искате редовно да се отървете от тялото си, напр. за да постите веднъж месечно, изберете го по отношение на лунния календар нов (пълен черен кръг в календара).

Пробиотици също за деца!
Вашето дете приема ли антибиотици? Получихте ли чревен вирус от детската градина? Има ли екзема, храна или други алергии? Настоящите изследвания се придвижват все повече и повече в своите познания за здравословните проблеми, за които увеличеното снабдяване с полезни бактерии, наречени пробиотици, може да бъде от полза, дори и при най-малките ни. „Чрез ваксинация и повишена хигиена премахнахме няколко детски инфекции, които от друга страна бяха важни стимули за правилното узряване на имунната система“, обяснява RNDr. Ярослав Тимко, началник на отделението по клинична микробиология на Централната военна болница в Ружомберок. „Освен това нараства резистентността към антибиотици, което също причинява честата им употреба в детска възраст. Интензивните изследвания все по-често се разглеждат като алтернатива на антибиотиците при контрола на бактериалните инфекции - те не предизвикват резистентността на бактериалните щамове, не елиминират чревната микрофлора, нямат странични ефекти. "

Храносмилателният тракт на новородените е практически стерилен, без наличие на бактерии. В рамките на няколко дни обаче се колонизира от „приятелски“ бактерии поради кърменето. Те населяват напълно храносмилателната система само след 48 часа. Съставът на чревната микрофлора се променя с възрастта, по-голяма промяна настъпва особено след отбиването на детето. Кърмените и малките деца (до 4-годишна възраст) имат в червата например основно защитни и укрепващи бифидобактерии като infantis или bifidum, които възрастните хора имат в минимални количества. Изследователите все още разглеждат ефектите на отделните щамове от тези „здрави бацили“ върху тялото, тъй като възрастен човек има до 400-500 вида микроорганизми в червата.

Когато приемате пробиотици от аптека, те трябва да се приемат по време или след хранене, когато киселинността на стомашните сокове намалява, така че млечнокиселите бактерии да оцелеят в тази враждебна среда и да пътуват до тънките и дебелите черва. По-конкретно, няколко проучвания потвърждават значителната полза от пробиотиците при лечението и профилактиката на остра диария при кърмачета и деца, причинена от ротавируси, ускоряване на възстановяването от преодоляната инфекция или антибиотично лечение. "Въпреки това, ние трябва да използваме пробиотици в милиарди, само тогава се доказват техните клинични ефекти", заключава RNDr. Тимко. Освен това при лечението на атопична екзема употребата трябва да бъде дългосрочна.