Колко пъти сте казали "Стига!" и сте искали да започнете здравословен начин на живот? Но всеки път, когато тялото ви се провали под натиска на резки промени ...

тялото

Не шокирайте тялото си правилно с диети или гладни стачки и упражнения във фитнеса. Ще бъде по-естествено и ефективно, ако се научите правилно да „пиете“ и коригирате метаболизма си, така че да започне да работи по-добре във ваша полза. Ще въведете дневна порция фибри в диетата и ще почувствате увеличаване на енергията в рамките на един месец. Фибрите са хранителен компонент, предимно от растителен произход, който не се усвоява от човешките храносмилателни ензими в червата и не се абсорбира в тънките черва.

Фибро бомба
Импулсите са абсолютната единица в количеството фибри. Повечето от нас обаче се опитват да избегнат това поради нормални социални задължения, но определено трябва да се появяват в менюто веднъж седмично. Друг много важен източник са зърнените култури. Проблемът обаче е, че нашата хранителна промишленост ги обработва по начин, който не е много подходящ от здравна гледна точка - смилането премахва външната обвивка на богатото на фибри зърно, докато витамините и други ценни вещества се губят при по-нататъшната обработка.

Пълнозърнестите продукти са топка
Важно е да изберете по-скоро пълнозърнести продукти. Как С един поглед ще разпознаете пълнозърнести зърнени храни в продукта! Те могат да бъдат грубо смлени, смачкани, но най-добрият показател за „честния“ зърнен продукт е цялото зърно. Специалистите по фибри са knäckebroty от хлебни изделия, които естествено съдържат висок дял фибри сами по себе си, но могат да бъдат обогатени и с фибри.

Накрая здравословна закуска!
• За закуска имайте зърнени храни - овесени ядки, зърнени закуски, пълнозърнест хляб от ечемик, пшеница, ръж, овес.
• Заменете белия хляб и сладкиши с многозърнести и пълнозърнести рацио сандвичи.
• Експериментирайте в кухнята с рецепти, които ще включват фибри.