30.6. 2009 Вашето тяло копнее за движение, светлина и въздух. Излезте от тъмната дупка и се насладете на атрактивни летни занимания.
Популярно от мрежата
Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!
Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!
Agáta Hanychová се впусна в бившия си: DYES тези думи няма да бъдат лесни за четене на Prachař!
Soňa Skoncová показа красива снимка с нарастващ корем и. Тя наистина не очакваше такава ШАПКА!
Най-верните бракове на известния: Том Ханкс го започна със съпругата си доста пикантно, като AHA!
Слънцето най-накрая е щедро към нас, духа хладен вятър и щурците печелят инат. Идеална възможност да седнете навън от сутрин до вечер и да се насладите на лятна романтика. Уверете се, че не ви омръзва тази сесия, разнообразете дните си с развлекателни спортове. По време на движение хормоните на щастието се секретират от ендорфини, които предизвикват приятни чувства и предпазват тялото от негативните ефекти на стреса. Упражненията на открито са много по-ефективни и полезни от тренировките между четирите стени - слънцето и чистият въздух умножават производството на щастливи хормони и достатъчен запас от кислород съживява паметта и мисленето на тялото, ускорява всички жизненоважни процеси в тялото от храносмилането до усвояване на хранителни вещества до екскреция, възстановява кръвта, намалява умората и облекчава болката. Наградата за редовно шунтиране на чист въздух ще бъде страхотно състояние, силни мускули, отлична подвижност на ставите, психическо благосъстояние и усещането, че светът е бутон!
Фигурно пързаляне
Не чакайте сланите да отшумят и езерото зад града да се покрие с дебел слой лед. Можете да бягате в ролкови кънки през цялото лято.
Причина: Само след няколко тренировки ще откриете секси дупе на тялото си, зад което представители на мъжкото поколение ще обърнат главите си, благодарение на което самочувствието ви ще достигне невиждана космическа висота. Очаквайте промяна към по-доброто от вътрешната и външната страна на бедрата, прасците и корема. Вашият двигател ще погълне същия брой джаули, когато работи в линията, както прави, но няма да натовари ставите.
Как да го направя: Ако все още не сте имали честта, започнете смирено. Не изглежда така, но падане на твърда майчина земя или сблъсък с идващ луд на колела заплашва зад всеки ъгъл. Дори и за най-опитните macherky препоръчваме поне протектори за лактите и коляното.
Разход на енергия: 2000 kJ на час, Отслабване: 71 g на час
На две колела
Не прекалявайте с вятъра в косата си. Няма ограничения за въображението ви, така че не се колебайте да се насладите на илюзията, че притежавате най-добрия кабриолет в света. но не забравяйте да не се хвалите с това на никого, защото можете да прекарате останалото лято в психиатрична клиника:-).
Причина: Моторът ще играе с тялото ви, особено от кръста надолу. Оформени задни части, бедра и прасци ще бъдат за всички, но за тези, които се интересуват от балансиране, има още един съвет - когато минете покрай езерото, не забравяйте да се отбиете до него, да се охладите от плуването и накрая да имате няколко корема.
Как да го направя: Пускайте новия си кабриолет постепенно и започнете по-кратки маршрути в началото. Ако сте привлечени от каране по безкрайна равнина, инвестирайте в шосейно колело, любителите на зигзагообразуването през дърветата ще намерят планинска машина, а тези, които не могат да решат да изберат трекинг машина, която да се справи с пътя и по-труден терен .
Разход на енергия: 2200 kJ при скорост от 20 км в час, Отслабване: 79 г на час
Бягство от реалността
Започнете и бягайте, където пожелаете. За да се насладите на момент на свобода максимално и с ясна глава, оставете всички проблеми у дома, всички мъже и всички деца. Само куче е разрешен спътник.
Причина: Бягането е в полза на имунната система, укрепва сърцето (дори при хора „без сърце“), подобрява издръжливостта, разгражда мазнините възглавници ултра бързо, повишава концентрацията, е по-добро от всички хапчета за сън, облекчава признаците на стареене и отпуска душата ви перфектно.
Как да го направя: Облечете каквото и да е, но внимавайте какво поставяте на краката си. Само качествените обувки могат да предпазят тялото от последиците от удара в твърда повърхност, така че бъдете щедри при пазаруване. Не е нужно да ходите по един час на ден, просто обърнете внимание на редовността.
Разход на енергия: до 3350 kJ на час при средна скорост, Отслабване: 120 г на час
Нека се люлее
Изпрашете праха от спомените от старите дни и без срам издърпайте канапа с дървени дръжки. скачащото въже отново е на мода!
Причина: Скачането е забавно и изключително здравословно. Основно оформя краката, но включва и мускулите на ръцете, корема и гърдите. Всичко, което трябва да направите, е да скачате в ритъм, да комбинирате различни техники и да сменяте скоростта. Един крак, двата крака, междинни скокове, двойни люлки, яйце. и по-обучени могат да имат и цяла "детска стая".
Как да го направя: Определено няма да ви е необходим километър шнур за дрехи. За да изберете правилната дължина, застанете в средата на скачащото въже и затегнете дръжките - дръжките трябва да се простират до центъра на гърдите. Ако искате да избегнете заплитането, не скачайте с твърде широки дрехи.
Разход на енергия: 2 800 kJ на час, Отслабване: 100 g на час
За водни елементи
Потопете се в езерото и охладете горещата си глава, плувайки от единия бряг до другия и обратно. Когато събуждането на водата грабне сърцето ви, можете да го повтаряте безкрайно и никога няма да се потите.
Причина: Плуването е перфектно отслабващо "хапче", укрепва всички мускулни групи и перфектно отпуска тялото. Водната струя нежно масажира кожата и подпомага потока на лимфата. Безценно предимство на тази физическа активност е грижата за гръбначния стълб и ставите.
Как да го направя: За да имате треперещи ръце и крака някакви ефекти, опитайте се да издържите поне десет минути наведнъж, в един стил на плуване. Ако получите непреодолимо желание да "изхвърлите" цялата закусвалня след излизане на брега, направете крачка. Лесно може да се случи да поемете повече джаули, отколкото сте оставили във водата.
Разход на енергия: 2200 kJ на час, Отслабване: 79 г на час
Скитане из природата
Размяната на пейки в градския парк за преминаване през кръстосаната необуздана пустиня е повече от добра сделка.
Причина: Успокояващият шум на гората, концертът на птици, щурци или гледката чак до дъното на бистър поток е незабравимо преживяване днес. И тъй като туризмът е не само релаксиращ, но и познавателен, с малко късмет можете да видите горски ягоди, малини или къпини и да вкусите от сладкия им вкус.
Как да го направя: Не оставайте само на кратки пътувания с раница на гърба. Запасете се с компаси, карти и спечелете смелост за многодневни пътувания, изкачвания до върховете или туристически събирания под шатрата.
Разход на енергия: 1 400 kJ на час, Отслабване: 50 g на час
С ракета в ръка
Въпреки че удрянето на „перната топка“ на пръв поглед изглежда просто, това може да ви даде добро докосване. Когато вятърът се засили, по-добре е да се откажете.
Причина: Преследването на кош подобрява фитнеса, възприятието и способността да се предсказват ситуации. Древните китайци, гърци, инки и ацтеки вече са знаели това и са изпреварили кой ще има по-красива ракета, украсена със злато. Ако искате да се покажете пред съсед, да го позлатите и за вас .
Как да го направя: Докато скуошът изисква известно майсторство, няма да имате комплекси с бадминтон, защото „топката“ лети бавно. Дори не е нужно да спазвате професионални правила - можете да се забавлявате без мрежа и на която и да е поляна.
Разход на енергия: 1700 kJ на час, Отслабване: 61 g на час
Самият пясък
Няма нищо по-красиво от облян от слънце плаж, фин пясък, мрежа, топка и грациозните движения на загорелите тела. Включете се в играта!
Причина: Пълна и ефективна силова тренировка. Бягането по пясъка, намокрянето и „драгирането“ ще създаде капки пот по челото на обучен специалист. Когато сте един от най-алчните земляни, пригответе се за добра сделка.
Как да го направя: Не е нужно да ходите на море за плажен волейбол, а при нас ще намерите и пясъчни кортове. Наслаждавайте се на пясъчен масаж на краката възможно най-често.
Разход на енергия: 1200 kJ на час, Отслабване: 43 g на час
Летни ски
Попадането във водни вълни е по-меко от увиването на тялото ви в замръзнал сняг. Въпреки това дори и най-опитните скиори не трябва да скачат твърде високо.
Причина: Водата е коварна. Ако дори за миг не се концентрирате върху напрегнати ръце, леко свити колене и укрепени коремни мускули, ще загубите равновесие и падането е сигурно. В този случай незабавно се откажете от въжетата, в противен случай може да се нараните.
Как да го направя: Ако сте новодошли, не затваряйте телефона директно зад моторната лодка - най-доброто училище е лифтът. Освен това трябва да се въоръжите с търпение, защото никой не се е научил да кара ски на вода по време на едно каране.
Разход на енергия: 2100 kJ на час, Отслабване: 75 g на час
В седлото на татко
Това благородно животно има невероятно положителен ефект върху хората и може да излекува тялото и душата. Всички в седлото!
Причина: Ездата е от полза за цялата мускулно-скелетна система и помага за лечение на неправилна стойка. Ритмичният галоп влияе положително на психиката, укрепва самочувствието, облекчава безпокойството, прогонва чувството на разочарование и самота, потиска агресията и хиперактивността.
Как да го направя: Когато изберете кон за свой „лекар“, трябва да скачате върху него поне два пъти седмично в продължение на 20 минути. Няма рецепта за здрави, щастливи и доволни жени.
Разход на енергия: 2 400 kJ на час, Отслабване: 86 g на час