Спи като удут, като дърво, като убит. Ако сте сред онези, които се дразнят само от тези сравнения, защото те не се отнасят за вас, помнете какво е включено в задължителното оборудване за сън.
- вечер лягайте по едно и също време, ако е възможно, и по същия начин ставайте в определен час, включително през почивните дни
- не пийте кафе, черен или зелен чай, напитки от кола през няколко часа преди лягане, не яжте тежки ястия, не гледайте вълнуващи филми, алкохолът увеличава риска от събуждане!
- Преди лягане проветрете стаята добре, температурата трябва да бъде около 18-19 градуса по Целзий
- преди лягане е идеална вечерна разходка или топла вана
- не работете в леглото или гледайте телевизия
- ако не заспите в рамките на 20 минути след лягане, станете и се включете в лесна дейност, върнете се в леглото само когато почувствате сънливост
Безсънието се нарича технически безсъние и се отнася не само до затруднено заспиване, но и до продължителността или интензивността на съня. Безсънието означава не само умора и липса на енергия, но и раздразнителност, затруднена концентрация или увреждане на паметта. Дългосрочните проблеми със съня носят със себе си и други здравословни проблеми под формата на повишено кръвно налягане, отслабен имунитет, нарушения на сърдечния ритъм, либидо и др.
Почти всеки е имал краткотрайно безсъние. В момента най-честите му причини са стрес, притеснения, раздразнителност, причинени от прекомерна консумация на кофеин или никотин, гледане на вълнуващ филм по телевизията, смяна на часовата зона при пътуване, болка, лош опит и други подобни. Стресът, ако е причина за безсъние, винаги трябва да бъде само временен. Понякога обаче човек не може да се адаптира към промените в живота си и проблемите, които те носят. Той ще изгради т.нар психофизиологично безсъние, един вид „Научена неспособност да заспи“, за коя упоритост той сам е отговорен, въпреки че не го осъзнава. Идеята, която възниква при определена неблагоприятна ситуация, че той със сигурност няма да заспи, ще се вкорени в него и автоматично ще го преследва. Ако такъв човек се научи да заспива с хапчета за сън - хипнотици, неговото безсъние също се усложнява от възможната поява на зависимост към тях.
Sédatif PC също може да бъде инструмент в трудни ситуации. ,Това е естествено лекарство, което традиционно се използва при тревожност, раздразнителност, нарушения на съня. Подходящ е дори за бременни или кърмещи жени, които също не избягват да броят овце. " обяснява MUDr. Рихард Вагнер от Братислава. Неговото голямо предимство е фактът, че за разлика от много други лекарства против тревожност, той не води до пристрастяване и не потиска. Това е препоръчителната екипировка за всеки, който мечтае само за добър нощен сън. Sédatif PC съдържа шест активни съставки и опаковката ще ви издържи до 10 дни.
Основните причини за безсънието
екстрасенс: стрес, раздразнителност, депресия, тревожност, мания и други психиатрични проблеми
физически: хронични заболявания на белите дробове и бронхите, сърдечни заболявания, лошо храносмилане, синдром на неспокойни крака, болест на Паркинсон и Алцхаймер, свръхактивна щитовидна жлеза, болка
външен: светлина, шум, топлина, студ, неудобно легло, неспокоен спящ партньор
друго: алкохол, странични ефекти на някои лекарства, симптоми на отнемане след прием на бензодиазепини (пристрастяващи хапчета за сън), зонално заболяване, работа за промяна
SÉDATIF PC® е хомеопатично лекарство, традиционно използвано при тревожност, свръхчувствителност, раздразнителност и нарушения на съня.