по-високо

Всичко, което трябва да направите, е да седнете удобно, да запалите ароматна лампа и да повторите „Убеден съм, страхотно най-добро“ в ума си. Наистина вярвате, че такъв прост трик би бил достатъчен, за да придобиете високо самочувствие?

Чудеса на чакането

В интернет, в офисите на психолози, но също така, например, в различни обучения за развитие, хората често искат инструкции как да повишат самочувствието си. Гладът им за „гарантиран“ водач обикновено се успокоява от медиите или самопровъзгласилите се експерти, които са готови да предложат „20 стъпки за високо самочувствие“ или „повишаване на самочувствието в рамките на 10 дни“. Експертите обаче са много по-внимателни при раздаването на универсални съвети. Всъщност за хора, които не си имат доверие, няма чудодейно решение.

Самочувствието не съществува

Какво всъщност е самочувствието? Ако търсите в учебници и професионални психологически материали, ще откриете това концепцията за самочувствие всъщност изобщо не съществува в тях. Понятията за самочувствие или самочувствие са най-близки до това, което си представяме под самочувствие. Тъй като самочувствието и самочувствието се формират през целия живот, те са част от нашата личност, нашето Аз. Едва ли можем да очакваме, че нова прическа или някаква научена формула ще ни помогне да ги сменяме от ден на ден, което ще повтаряме преди лягане.

Основата на детството

Има много фактори, които влияят на нашето самочувствие и ние не можем сами да повлияем на няколко от тях. Например тези, свързани с нашето генетично оборудване и образованието в ранна детска възраст. Например нивото на подкрепа и признателност, което човек получава, особено от семейството през първите години от живота, е изключително важно за формирането на здравословна връзка със себе си.

Разумна похвала и критика

Достатъчно признание и демонстрация на любов е в основата на достатъчно високо самочувствие в по-късния живот. Парадоксът е, че родителите често се страхуват да хвалят децата си „твърде много“ и да им показват подкрепа, за да не бъдат разглезени или зависими от „полата на майката“. Дори преувеличените изисквания към детето обикновено носят повече вреда, отколкото полза. Представете си ситуация, при която дете в състезание чувства, че се проваля, но родителят му иска той да победи. Вместо да го уверява, че дори и да не успее, майка му и баща му ще го обичат също толкова много, тя му казва, че трябва да се справи, че трябва да се довери на себе си. Детето се опитва, но все пак губи. Резултатът е разочарованието на родителите и децата, чието самочувствие също ще претърпи удар и страхът от провал само ще се задълбочи.

Оценка на околната среда

Начинът, по който ни оценява околната среда, също оказва голямо влияние върху степента на самочувствие - макар че става дума по-скоро за това как мислим, че околната среда ни оценява и как оценяваме себе си в сравнение с хората около нас. Повечето от нас искат да изглеждаме като по-успешни хора, казваме, че когато правим това или онова, ще се чувстваме по-добре, ще изглеждаме по-красиви, ще изглеждаме по-уверени. Психолозите обаче твърдят, че не намираме ключа към собственото си самочувствие в сравнение с другите, а само в себе си. Разбира се, някои промени (външен вид, работа, материални условия, партньор) могат да помогнат да се увеличи чувството на удовлетвореност от себе си. Но ще ни даде много повече сила помирение с това кои сме ние, точно тук и сега.

Забравете идеалното

Така че единственият съвет за тези, които наистина искат да работят върху самочувствието си, е прост и въпреки това сложен - не се опитвайте да се доближите до идеала, мечтайте, че имате определени граници, дадени и възможни. Основата е разрешаването на собствените вътрешни конфликти, приемането на себе си. Осъзнайте силните си страни и в същото време не забравяйте, че слабостите също могат да се превърнат във вашата опорна точка. Само тези, които могат да признаят своите слабости, могат да се доверят и уважат.

Няколко съвета, които може да са първата ви стъпка

Ако все пак очаквате поне няколко съвета как да се приемете по-добре, няма да ви подведем.

  1. Отделете какво правите и кой сте: Можете да направите нещо нередно, но е човешко да грешите. Това не означава, че сте по-нисш или „идиот“.
  2. Научете се да приемате комплименти: Радвайте се на успеха на нещо и се гордейте със себе си.
  3. Смейте се над себе си: Чувството за хумор и самокритичността вървят заедно. Не се приемайте толкова сериозно.
  4. Не разчитайте на другите: Запознаването с големите риби е знак за ниско самочувствие. Вие сте ценни и без тях!
  5. Бъдете позитивни, но си поставяйте реалистични цели: Не е нужно да сте некомпетентни, само защото все още нямате 200 души под себе си.
  6. Научете се да изразявате мнение: Да, вашето също има своята тежест!
  7. Не подценявайте външността: Привлекателните и добре поддържани хора често имат по-лесен живот
  8. Намерете професионална помощ: Добрият психолог е малко по-скъпо решение от тези няколко съвета, но все пак може да е по-ефективно за вас.!

Това, което формира самочувствието ни?

  • Наследствени фактори
  • Образование
  • Мнение на околностите
  • Позиция в групата
  • Постигнати резултати и житейски цели
  • Външен вид
  • Материално положение
  • Способността да знаеш как да се цениш