повече

Дял

Протеините (или протеините) са от съществено значение за здравето на човешкото тяло. Те са един от основните градивни елементи на органите и мускулите, но имат и други важни функции, като например въздействие върху имунитета. За тях обаче често се казват различни неистини. Събрахме за вас най-големите митове за протеините, циркулиращи в интернет.

Мит 1: Мъжете се нуждаят от повече от тях

Всъщност полът не е единственият показател, чрез който може да се изчисли количеството на необходимия протеин. Това количество се изчислява въз основа на пола, теглото, възрастта, но също и количеството дейност, която извършвате ежедневно. Следователно по принцип е вярно, че мъжете се нуждаят от повече протеини, но това не се основава изрично на пола. Като цяло средностатистическият мъж се нуждае от 56 грама протеин на ден, средната жена се нуждае от около 46 грама. Протеините трябва да съставляват 10 до 35% от дневния ви прием на калории. Тези, които се нуждаят от повече протеини, обаче са спортисти, които им помагат да регенерират стресираните мускули.

Ще ви е интересно

5 причини да ядете боровинки: Те са сред най-здравословните плодове?

    46 0
  • 29.08.2019

5 причини да ядете риба: Те са в чинията ви два пъти седмично?

    50 0
  • 27.08.2019