Анемията или анемията е едно от най-често срещаните заболявания на кръвта. Причинява се от липса на желязо, но причините за това състояние могат да бъдат различни. Как може да се лекува анемия и как да си помогнете с подходящи храни?
Защо се появява анемия?
Анемията може да бъде наследствен въпрос, но можете да я получите и чрез неподходящ начин на живот. Анемията е по-скоро синдром, отколкото болест. Това са симптомите, които възникват от хранителни дефицити, лошо усвояване на витамин В12, но също и от унищожаване на червените кръвни клетки или тежка загуба на кръв. Анемията може да бъде причинена и от заболяване на костния мозък, токсични вещества и заболявания на щитовидната или черния дроб. Най-честата причина за анемия е недостиг на желязо. Може да бъде причинено и от изпробване на различни диети, поради което младите момичета, които често експериментират в тази област, често страдат от анемия. Анемията често засяга и бременни жени и жени, които имат много обилна менструация.
Симптоми на анемия
Симптомите на анемия са лесно разпознаваеми и включват:
- чупене на нокти
- косопад
- суха и напукана кожа
- повишен пулс
- проблеми с дишането
- шум в ушите
- уголемени възли
- виене на свят
- припадък
- дългосрочна умора
- ниско налягане
- отслабване
Анемията може да бъде и проява на по-сериозни заболявания. Ако забележите някой от тези симптоми, е повече от препоръчително да посетите лекар.
Как да си набавим желязо?
Желязото може да се получи с различни хранителни добавки и витамини. По-добре се абсорбира, ако е така също в комбинация с витамин С. В допълнение към хранителните добавки, разбира се, може да се получи и от храна.
Страхотен източник на желязо е цвекло, които нашите баби вече са обичали. Пресният сок от цвекло е едно от най-добрите средства за лечение на анемия. Препоръчително е да пиете 0,5 литра на ден, но е добре да го комбинирате с сок от моркови или ябълки за по-добър вкус. Сок от прясно цвекло или комбинация от цвекло-морков-ябълка вече се предлага в магазините или в различни пресни барове.
Може би най-богатият източник на желязо е свински черен дроб. Съдържа и достатъчно съдържание на желязо пълнозърнести и зърнени продукти, сушени кайсии, продукти от соево брашно, овесени ядки, варива, главно леща и бял боб и неолющен ориз. Те също са богат източник на желязо ядки и семена. Вместо чипове, можете да хрускате по телевизора тиквени или слънчогледови семки, бадеми, шам фъстък или параоречи. Подходящ е обаче всеки тип гайка.
Консумацията на зеленчуци, особено червени, също е важна. В допълнение към цвеклото, трябва да се отдадете също домати, червено зеле и не трябва да забравяте за спанак, праз и лук. Ако обичате чай, поглезете се лапачо а ройбос. Но не трябва да ги комбинирате, по-добре е да изберете един от тях и да пиете около 0,5 литра на ден.
Комбинирайте го с витамин С
Превенцията е важна и при анемия. Ако имате достатъчно желязо, важно е да не го губите. Можете да запазите желязото си чрез подкисляване, т.е. добавяне на ябълчена, оцетна, лимонена или гроздова киселина към вашата храна. Благодарение на витамин С желязото се усвоява много по-добре. Например, препоръчително е да пиете храна с лимонада или портокалов сок. Не забравяйте тази стъпка, тя може да увеличи усвояването на желязо четирикратно.
Ако пушите, ви отнемат витамин С, който намалява усвояването на желязото. Беднокръвните хора трябва да се откажат от цигарите възможно най-скоро. Трябва също да внимавате за кафе и черен чай. Когато ядете храни с високо съдържание на желязо, трябва да избягвате тези напитки веднага след консумацията им. Изчакайте, докато се усвои малко и тогава можете да се отдадете на чаша кафе без проблеми.
Консумирате ли рибено масло? Пишете на други читатели в дискусията под статията.